Зміцнити імунітет і протистояти грипу і застуді

Зміцнити імунітет і протистояти грипу і застуді

Зимовий період багатий епідеміями грипу і простудних захворювань, які не щадять ні дітей, ні дорослих. І особливо це стосується людей з ослабленою імунною системою.

І хоча імунологія - наука досить молода, і не усі її резерви до кінця ще вивчені, кожен з нас знає, яке значення має здорова імунна система, і кожен може в якійсь мірі впоратися із завданням підвищення власного імунітету і допомогти в цьому своїм дітям. Зайнятися цим можна у будь-який час.

Міцний, загартований організм набагато рідше схильний до різних захворювань, чим ослаблений. Отже, перше, що необхідно для міцної імунної системи - це загартування. Цей факт відомий навіть школярам. З дитинства учать нас розпочинати день із зарядки, приймати контрастний душ або застосовувати обтирання. Про те, як загартовувати себе і дитину, можна прочитати в спеціальній літературі або проконсультуватися з лікарем. А ось щоденні прогулянки(особливо перед сном) не лише нікому не пошкодять, а навпаки принесуть організму істотну користь. Так що гуляйте самі і з дітьми, бувайте на свіжому повітрі так часто, як тільки можливо, дозвольте собі хоч би раз на тиждень сімейний відпочинок з лижною прогулянкою. І результати не змусять себе чекати, подарувавши вам додаткову енергію і гарний настрій.

Важливе значення для здорового імунітету має і правильне, що збалансувало живлення. Воно допоможе не лише підвищенню загальної опірності організму, але і виведенню токсинів і радіоактивних елементів з нього.

Враховуючи сучасний ритм життя раціон людини повинен містити:

овочі, фрукти і ягоди. Особливо корисні: морква, буряк, капуста, квасоля, редька, червоний перець, гранати, родзинки, чорноплідна горобина, курага, яблука, червоний виноград, журавлина, горіхи, хрін, часник, лук, а також червоне виноградне вино, соки з м'якушем(виноградний, буряковий, томатний, гранатовий), відвари льону, чорнослив, кропива.

морепродукти. Найприйнятніше кальмари і морська капуста.

продукти, що містять калій. Найбільше його в картоплі, випеченій в мундирі, в урюку, горіхах, гречаною і вівсяною крупах.


кисломолочні продукти: сир, сметана, вершки, вершкове масло. Метіонін, що міститься в них, сприяє виведенню радіонуклідів з організму.

зелений чай — кращий засіб для виведення з організму радіонуклідів. Пити його рекомендується не менш 3-х раз на день.

— якщо ви не є прибічником вегетаріанського живлення і їсте м'ясо, віддавайте перевагу птахові і свинині.

питна вода має бути бездоганної якості.

Готуйте салати, вінегрети і закусочні блюда, використовуючи свіжі або відварені овочі. Обов'язково додайте свіжу зелень(кріп, петрушку, селеру) і зелену цибулю.

Корисні блюда з квасолі, гороху і сочевиці. З цих продуктів можна готувати супи, каші і пюре, добре додавати квасолю у борщі.

Справжньою скарбничкою вітамінів і мінеральних речовин є квашена капуста. Простий салат з квашеної капусти з луком, заправлений рослинною олією, доповнить будь-яке саме невитіювате блюдо і надасть йому пікантності.

Пізньої осені, зими і ранньої весни, як для дітей, так і для дорослих, корисний гарбуз. Салати і сік зі свіжого гарбуза, пудинги і запіканки, а також гарбузова каша з пшоном або рисом - джерело вітамінів в зимовий період.

Заготовлені про запас овочі і фрукти також згодяться взимку. Консервовані і квашені овочі послужать хорошим доповненням до м'яса, птаха або риби, а також до виробів з круп. Непогану службу послужать вони і для приготування салатів і вінегретів.

Включайте в раціон рибу(морську, річкову і озерну). Варіть юшку і рибні супи, робіть рибні котлети, тефтелі і фрикадельки. Для дітей ці блюда корисніше готувати на пару.

Консервовані м'ясні і рибні продукти намагайтеся використати для салатів і супів, а не споживати їх як основне блюдо. Якщо ви не можете повністю відмовитися від копченини і соленостей, то, принаймні, зведіть їх вживання до мінімуму. Те ж відноситься і до вживання цукру. Набагато корисніше підсолодити приготоване блюдо або напій медом або фруктово-ягідним сиропом.

Існує безліч рецептів народної медицини ля укріплення імунної системи, і сьогодні ми розглянемо деякі з них.

Народні засоби для підвищення імунітету

Народні засоби на основі часнику, лимонів і меду не лише підвищують імунітет, але і є відмінними ліками від простудних захворювань і для їх профілактики.


№1

Очистити 400 г часнику, вимити його і натерти на терці. Вижати сік 24 лимонів, змішати його з часником, і вилити отриману суміш у банку. У банки зав'язати шийку марлею. Перед вживанням засіб збовтувати. Приймати по 1 ч. ложці в день, заздалегідь розвівши засіб в склянці кип'яченої води.

Через одну-две тижні у вас пропаде хронічна втома, покращає загальне самопочуття, підвищиться працездатність, з'явиться гарний настрій і бадьорість.

№2

Пропустити через м'ясорубку 5 лимонів, 5 голівок часнику, розмішати все з 500 г меду і поставити суміш в темне, тепле місце на 10 днів. Приймати по 1 ст. ложці натщесерце(дітям - по 1 ч. ложці).

Хороший профілактичний засіб проти грипу і застуди, а також для відновлення організму після важких захворювань і зміцнення імунної системи.

№3

4-5 лимонів(без кісточок), 3 голівки часнику пропустити через м'ясорубку і змішати з 1 кг меду. Приймати 3 рази в день по 1 десертній ложці.

Цей засіб не лише підвищує імунітет, але і допомагає при задишці будь-якого походження і алергії.

При задишці і алергії засіб рекомендується приймати курсами з перервами.


№4

10 лимонів, 5 голівок часнику пропустити через м'ясорубку і змішати з 1 кг меду, настоювати 10 днів в прохолодному темному місці, але не в холодильнику, щодня перемішувати. Приймати по 2 ст. ложки натщесерце уранці. (Краще розподілити прийом ліків по 4 ч. ложки. Причому приймати необхідно повільно, з розставляннями, між прийомом кожної ложки по 1 хвилині. Такий прийом рекомендується при стенокардії із задишкою).

№5

Щодня на ніч 5 зубчиків часнику роздавити і заварити склянкою кип'яченого молока, дати настоятися, потім процідити і пити теплим. Правда, зловживати цим засобом не можна, оскільки це шкідливо для стінок судин, пити тільки курсами і не частіше за один раз в рік.

№6

Борсуковий, ведмедячий або козиний жир(у кого що є під рукою) краще всього перед вживанням змішувати з рівною кількістю квіткового меду(на 1 ч. ложку жиру 1 ч. ложку меду), вживати 2-3 рази в день. Дітям дозу можна трохи зменшити. Дуже корисно діточкам борсуковий жир додавати в гаряче молоко. Можна пити 1-3 місяці, якщо немає побічних ефектів.