Життя під сонцем: що таке літня депресія

Життя під сонцем: що таке літня депресія

Літня депресія. Стикалися з таким явищем? Здається, це взаємовиключні поняття: сама довгождана пора року і упаднические настрою. В той же час, за статистикою, влітку смутку і нудьзі піддається приблизно 15 % населення. Навіть у перерахунку тільки на нашу країну рахунок йде на мільйони. Давайте поговоримо сьогодні, що це за феномен і причини його виникнення.

Відразу уточнимо, що літня депресія - не каприз і не дурощі, а самостійно оформлений емоційний розлад. Західні психологи щосили працюють з цим поняттям і явищем ще з 80-х років минулого століття. Навіть термін спеціальний ввели - «summer SAD». Якщо людина схилена до літньої нудьги, вона починає його долати вже з кінця весни, досягаючи свого піку до верхівки літа. Тільки з настанням осені депресія послабляє «хватку», і настрій стає більш-менш рівним.

До речі, summer SAD характеризується нервозністю, зайвою збудливістю, низькою працездатністю, постійною втомою. І це на тлі надлишку фруктів і ягід, корисного ультрафіолету і загального піднесеного настрою!

Чому так відбувається

Насправді вчені досі сперечаються про причини розвитку депресії літом. Знання, наявні на даний момент, постійно доповнюються новими чинниками. З основних можна виділити наступні:

  • «непереварювання» жари

Хтось годинами ніжиться на пляжі, аби сонце світило. Для інших навіть коротке перебігання з будинку в магазин - справжній стрес. Кращим виходом буде в денну спеку дозволити собі сон, а увечері відправиться на променад. Все-таки без свіжого повітря нікуди, а увечері він незрівнянно прохолодніше.

  • порушення вироблення мелатонина

Ні-ні, це не збій в роботі організму, а його природна реакція на збільшення світлового дня. Нагадаємо, що мелатонин відповідає за здоровий сон і стабільний настрій. Коли день довший за ніч, він не устигає вироблятися в колишній кількості.

  • літні канікули

Заслужений відпочинок молодшого покоління і його організація - ще один головний біль батьків. Звідси нервова напруга, пов'язана не лише зі зборами, умовляннями, переговорами(наприклад, з бабусею про можливість нагляду за онуками), але і грошовими вливаннями.


  • недосконалість зовнішнього вигляду

Складно залишатися спокійною, коли на твоїй фігурі осіли зайві кілограми. До того ж навкруги стільки струнких красунь, що демонструють свої «козирі». Розумієш, що схуднути вже не встигнеш, купівля нових речей не передбачена, а нинішні невигідно підкреслюють недосконалість. Як тут не засмутитися надовго!

  • бажання поліпшити фігуру щоб то не було

Коли, як ні влітку зайнятися бігом, тренуваннями на повітрі, плаванням. Стоп, не перестарайтеся! Організму і так важко, тому припините «рвати жили». Скажемо «та» помірному зайняттю не в пікові години жари.

  • схильність до сезонної алергії

Не описуватимемо стан людини, що страждає реакцією на пилок. Природно, що наближення літа він зовсім не хоче, і воно його лякає. Складно залишатися урівноваженим, коли задихаєшся, очі сльозяться, а від препаратів мало толку.

  • вікові зміни і хвороби

З побоюванням чекають настання літа усі, хто страждає підвищеним тиском або вагою, проблемами з серцем. А про жінок, що вступили у фазу клімаксу, і говорити не доводиться. Погодьтеся і з тим, що з роками намагаєшся сховатися від шкідливого ультрафіолету, а не «коптитися» на сонці.

До речі, з великим небажанням зустрічати літо може бути пов'язана і травмуюча ситуація з минулої печені сезону. Вона настільки «заякорилась» у свідомості, що наближення тепла сприймається як неприємне явище.

Допоможемо собі самі

Практично єдиний плюс з ситуації «я не люблю літо» те, що до неї можна підготуватися. Ви почуватимете себе упевненіше, якщо:

  1. не виходитимете на вулицю в саму жару, а перечекаєте її під кондиціонером або вентилятором;
  2. віддасте перевагу мінеральній або чистій питній воді, сокам, зеленому чаю;
  3. перечекаєте спеку у відпустці, відправившись в північні частини світу. Чи, у найгіршому разі, в сільській місцевості;
  4. дотримуватиметеся режиму дня(лягаємо спати до 23:00) і правильного харчування. Додайте в раціон більше фруктів і овочів;
  5. відмовитеся від синтетики на користь натуральних матеріалів, вибиратимете вільний і відкритий одяг. Не забудьте про головний убір;

Чомусь у нас не прийнято відвідувати фахівців, що лікують душі. Але якщо ми пустимо свій плачевний стан на самоплив, дуже скоро воно агукатиметься фізичним погіршенням здоров'я. І не потрібно відмахуватися, мовляв, саме пройде. Можливий розвиток подій - перехід літньої депресії в осінню. Відчуваєте, чим багата ця халатність? Літо у будь-якому випадку закінчиться. Нехай воно хоч би не створює додаткових проблем. І в наших силах пережити його гідно.