Заняття йогою: фітнес йога

Заняття йогою: фітнес йога

Під час релаксації деякі настільки йдуть у свої мрії, що навіть відчувають під ногами теплі хвилі і палюче південне сонце над головою.


Полегшена методика

На початку нового тисячоліття йога стає однією з найпопулярніших методик здобуття фізичного і душевного спокою. З чим це пов'язано? На це та інші запитання «ПР» відповідає орловський викладач йоги Ольга.

- Чому на початку третього тисячоліття найдавніша практика оздоровлення душі і тіла знову стає популярною в багатьох країнах?

- Я б трохи уточнила. Зараз популярний новий напрямок йоги - йога-фіт. Найдавнішу методику просто трохи полегшили. У ній немає філософської складової, не треба завчати мантри, зате є аеробні вправи, які змушують не тільки сконцентруватися, а й неабияк попітніти на заняттях. Щоб практикувати такий сучасний варіант йоги, людям не треба змінювати спосіб життя, як цього вимагає традиційна індійська практика.

- Виходить, щоб стати сучасним йогом, можна їсти всі продукти і жити звичайним життям?

- Так. Але можна дотримуватися певної дієти. Деякі мої вихованки після кількох років безперервної практики самі прийшли до вегетаріанства. Справа в тому, що рослинна їжа сприяє кращій розтяжці м'язів. Вживаючи вегетаріанську їжу, ми позбавляємо організм від шлаків, обмінні процеси йдуть легше, і виконувати пози теж стає легше.

Результат занять сучасною йогою відмінний від практики традиційних методик?

Виконуються ті ж елементи тренувань, за винятком медитації і поз високої складності. Результат полегшених занять нічим не гірший за справжню практику.

- Що собою представляють сучасні заняття йогою?

- Вправи, що сприяють розтяжці, покращують координацію рухів. Добре позначається на організмі робота з диханням. Релаксирующая частина занять розслабляє м'язи, надаючи спокій і врівноваженість свідомості.

- Ольга, як давно ви викладаєте йогу?

- Я викладаю фітнес-йогу три роки. Навчалася на семінарах у столиці.

Методика омолодження

- Як заняття фітнес-йогою впливають на здоров'я людини?

- Вже після першого місяця занять поліпшується гнучкість тіла. М'язи стають сильнішими і розтягнутими. Після систематичної практики відзначається зниження ваги тіла, настає ясність в думках, поліпшується постава і зміцнюється імунна система. Виконання різних поз тренує серцево-судинну систему.

- Чи вірна мудрість, що йога омолоджує тіло?

- Насправді це так. Після практики поліпшується діяльність мозку, нормалізуються процеси травлення, зводяться до мінімуму фізичні ефекти старіння. А посилена імунна система допомагає боротися з багатьма захворюваннями.

- В якому віці можна практикувати йогу?

- Вік тренуються не обмежений. Головне - виконувати вправи поступово, а не намагатися відразу звернутися в калачик, як професійні йоги.

- Чи є такі люди, яким йога не дається?

- Так, є. Йога їм не те що не дається, у них просто не гнучкі м'язи. Багато вправів такі люди виконати не можуть, розчаровуються і перестають займатися.

Є й інша категорія людей, у яких від народження гіперподвижні суглоби. За допомогою йоги їх можна зміцнити, тим самим попередити багато травм і захворювань.

- Чи можна схуднути, займаючись йогою?

- Схуднути можна, але тільки дотримуючись низькокалорійної дієти і правил занять. Бажано не їсти за три години до їх початку. А після тренування є зовсім не хочеться.

В орловській йозі - тільки дами

- Наскільки практика йоги розвинена в Орлі?

- Не скажу, що розвинена. В інших містах є справжні школи йоги зі спеціалізованими класами - наприклад, для проблемного хребта, для людей з надмірною вагою, для літніх людей, жіночий спеціалізований клас. В Орлі поки є тільки класи для новачків і для тих, хто займається давно.

- Хто віддає перевагу заняттю йогою?

- Люди найрізноманітніших професій. Йога визволяє від стресу, тому в ній часто знаходять спасіння люди розумової праці. Вона дає організму сили і допомагає боротися з поганим настроєм.

- Чи займаються йогою чоловіки?

Здебільшого йогу практикують жінки. Чоловіки рідко приходять на заняття. Мені здається, їм просто заважають амбіції, адже дами виконують багато вправи краще їх. Сильній статі не вистачає наполегливості і терпіння.

Випробувано на собі

Світлана Потапова, лікар-ендокринолог:

- Займаюся йогою більше року. Результати відчула шість місяців тому. Змінився внутрішній світ, я стала впевненішою в собі, сильнішою фізично. Протягом року я практично не хворіла. Я думаю, що за рахунок гармонізації всіх органів і систем, в тому числі і ендокринної, за допомогою йоги можна вилікуватися від безпліддя.

Ірина, підприємець:

- Я не займалася спортом взагалі. Як не дивно, мене підкорила йога. За два роки я вивела організм з абсолютно непідготовленого стану. А як мама трьох дітей на цих заняттях я знаходжу душевний відпочинок. З йогою зникли жіночі проблеми.

Оксана Климова, вчитель фізкультури:

- Я все життя займалася спортом, але ніколи не думала, що буду займатися йогою. У мене троє синів. За допомогою йоги усуваю наявні наслідки після пологів. Заняття дає заряд енергії на весь день.

Думка лікаря

Заступник головного лікаря Орловського обласного лікарсько-фізкультурного диспансеру, викладач валеології:

- Позитивний ефект від йоги очевидний, як і від будь-яких занять спортом. Однак це досить складна методика, і тому тим, хто хоче займатися йогою серйозно, треба обов'язково перевірити своє здоров'я і дізнатися, чи немає протипоказань до занять.

Щоб не нашкодити собі, варто також звернути особливу увагу на клуб, в якому ви хочете займатися. У ньому обов'язково повинен бути черговий лікар, який у разі травми або розтягнення надасть необхідну допомогу. В Орлі таких клубів - одиниці. Вести заняття повинен досвідчений тренер, який практикує покрокову методику і не змушує відразу освоювати складні пози.


Пабліш Чарт