Які продукти корисні при випаданні волосся?

Які продукти корисні при випаданні волосся?

Здоров'я людини залежить від багатьох чинників, але понад усе на нього впливає питання живлення. Якщо людина веде правильний спосіб життя і правильно живиться, у нього не буде проблем із здоров'ям. Те ж саме торкається і здоров'я волосся. Щоб вони завжди залишалися густими міцними, треба правильно харчуватися. Збалансоване харчування із вживанням їжі, у складі якої міститься велика кількість цинку, фосфору і вітаміну С, дозволить завжди підтримувати волосся у хорошому стані.

Ученими щодня створюються якісь нові засоби, що здатні боротися з випаданням волосся, лікують посічені кінчики, а також поновлюючі природний блиск. Це усе, звичайно, чудово, проте мало хто знає, що усіх вищеперелічених ефектів легко добитися, просто переглянувши свій щоденний раціон. Різні засоби по догляду за волоссям - лише допоміжний чинник. Якщо не буде міцної основи, то цей чинник працювати не буде.


Причини випадання волосся

Практично будь-яку проблему значно легше запобігти, ніж потім з нею боротися. Чому ж останнім часом випадання волосся стало такою актуальною проблемою серед представниць прекрасної статі? Тут річ не стільки в зміні клімату або забрудненні міст, скільки в частих стресах і дієтах. Так, як би дивно це не звучало, головними причинами є: недосипання, часті стреси, неправильне харчування і дієти.

Щоб локони завжди мали красивий і доглянутий треба усього лише правильно харчуватися? Так, саме так. Проте сказати це значно простіше, ніж зробити. Що ж слід сприймати під словосполученням "правильне харчування"? Передусім, слід виключити з раціону сильно гостру або надмірно солону їжу. До забороненого списку також варто додати сильно смажені блюда, алкоголь, газовану воду і продукти-алергени.

Самим кращим варіантом їжі, що дозволяє підтримувати локони у хорошому стані, стануть натуральні продукти.  Саме у такій їжі міститься велика кількість корисних елементів, вітамінів і мінералів, таких необхідних для підтримки шкіри голови у нормальному стані.

Що можна і треба споживати?

Серед продуктів, що мають безпосередній вплив на здоров'я волосся, передусім слід виділити рибу. Особливо рибу, яка багата кислотами омега-3. Нестача цих елементів в організмі обов'язково призводить до сухості шкіри голови. Якщо з цим нічого не зробити, то наступним етапом стане випадання волосся. Також не варто забувати, що така риба як лосось є криницею вітаміну В12. Ще в нім знаходиться велика кількість заліза і білку. Разом вони дозволяють зміцнити локони.

Наступне місце займають кисломолочні продукти. Кефір, йогурт, сир - усе це обов'язково слід споживати, якщо ви хочете завжди бути здоровими і красивими.

Ще дуже важливо включити в щоденний раціон свіжі овочі зеленого кольору. Вони насищенни дуже корисними речовинами, які допоможуть вам у боротьбі з випаданням волосся. Так, наприклад, листя капусти, шпинат, брокколі багаті вітамінами А і С. Ці овочі впливають на виділення шкірного жиру, що захищає волосся від негативної дії довкілля.


Не можете з якихось причин їсти рибу? Тоді подвійте порцію яєць, що з'їдаються. Вони є криницею білку. Крім того, в них міститься вітамін В12. Яйця можна їсти абсолютно у будь-якому вигляді. Головне, робіть це щодня і тоді проблема випадання волосся обійде вас стороною.

Якщо випадання волосся запобігти не вдалося і ви вже зіткнулися з цією проблемою, вам допоможуть горіхи. Вони багаті не лише білками. До складу горіхів входить цинк, а також особлива кислота, яка дозволяє підтримувати здоров'я шкіри голови і волосяних фолікул. Волосся починає випадати якраз таки із-за нестачі цинку. Щоб швидко запобігти цьому процесу необхідно споживати такі горіхи, як кешью або мигдаль.

Здорове, збалансоване харчування - це найважливіший крок у боротьбі з випаданням волосся.