Як звільнити свій мозок від сміття

Як звільнити свій мозок від сміття

Ця проблема є у кожного з нас. Причина? Зрозуміло, перенасичення інформацією, яка вивалюється на нас з кожної цифрової, аналогової або ще якої-небудь дірки. Мало того, що інтернет забиває нам цілі пласти непотрібного мотлоху, так ще і люди підливають олії у вогонь своїми безглуздими і абсолютно даремними розмовами. Від інформаційного шуму не сховатися. Якщо ти захочеш пройтися по парку в тиші і спокої, то паскудна інформація все одно потрапить в твій мозок: через рекламу на автомобілях, крамничках, через листівки, через гучномовці. Чистий розум — це розкіш для сучасної людини, але це не означає, що ми повинні змиритися з цим. Не повинні. У BroDude є декілька хороших методів, які допоможуть трохи розвантажити мізки.

Проблема в спрямованості

Почуття повного інформаційного виснаження з'являється не просто так. Всьому провиною твоє невміння сконцентруватися на чомусь одному. Ти хапаєшся за все підряд, втрачаєшся в морі з новинних стрічок різних соціальних мереж, телевізійних новин, розмов на вулиці, настанов від начальника, перестрілок з близькими. Ти не устигаєш обробляти усю інформацію, тому у тебе великі проблеми з мізками. Ти психологічно паралізований. І коли ти сідаєш за роботу, то, цілком імовірно, ти не можеш нормально її виконати — в голові туман і повний тупняк.

Такий безлад бомбить твій розум, примушуючи працювати мозок понаднормово на тих стимулах, які для тебе взагалі не важливі. У результаті ти сосредотачиваешься на страхах і негативних емоціях, а це, у свою чергу, примушує тебе втрачати гроші і час.

Тепер ти знайомий з проблемою, але що робити з нею? Прояви терпіння — все розповімо.

Перенеси інформацію на інший носій

Це найпростіший спосіб. Згадай, як твій жорсткий диск був переповнений гігабайтами порно. Що ти робив, щоб звільнити місце? Переносив на інший диск, вірно? Траплялося, що і видаляв, але це вже зовсім жорсткі заходи. Але суть ось в чому. Інформацію в твоїй голові теж можна перенести «на інший диск». Зробити це можна за допомогою звичайних записів або яких-небудь гугл-документов. Просто запиши те, від чого тобі хочеться звільнити свій мозок. Створи для цього особливу теку, назвавши її, приміром, «хлам-1». Стало легше? Повинно полегшати, але ти повинен повірити в те, що уся ця муть, про яку ти думав, залишилася в тій самій теці, що її в твоїй голові вже немає. Це гра, але гра серйозна.

Практикуй замітки

У твоєму смартфоні є маса придатних застосувань, які допоможуть тобі вести замітки. Вони потрібні не лише для того, щоб ти не забув про те, що потрібно купити до вечері, або коли настає важлива нарада, але також для того, щоб розвантажити свій мозок від найпростіших дрібниць.

Людина, яка привчила себе до заміток, рідко витрачає багато часу на обдумування побутових проблем — вони вже є в додатку, залишилося вчинити трохи дій, зробити справу, та і все. Об'єктивно це зручно і звільняє масу простору в твоєму черепку.


Делегування

Зараз відкриємо для тебе важливу істину: ти не зобов'язаний все вирішувати. Якщо якісь проблеми торкаються не лише тебе, але і іншої людини, тобто великий сенс в тому, щоб делегувати рішення цій людині(у 50% випадків так і слід робити). Не треба брати на себе надто багато, адже так мозок лопне. Почни довіряти іншим людям, перестань виконувати за усіх запорошену роботу — у них своя голова є, а ти їм не мамочка, друг. Просто забий на чужі проблеми.

Зовнішня обстановка

Велике значення для нашого розуму грає зовнішня обстановка. Якщо твоя квартира страждає від величезної кількості бруду і пилу, то і голова теж страждатиме. Якщо в твоїй раковині тижневий запас брудного посуду, то і в голові буде звалище. Тому тобі треба привести свій побут в повний порядок. Заберися в кімнатах, викинь з холодильника те, що вже ніколи не є не будеш, помий вікна, приведи робоче місце в належний вид, почисть комп'ютер від непотрібних файлів, розберися з гардеробом. І навіть себе приведи в порядок: пострижися, прийми душ, підготуй одяг на завтра. Повір, коли живеш в чистоті, то і розум у тебе знаходиться в чистоті: сміттєвих думок стає на порядок менше.

Сміттєві джерела

Тут немає нічого геніального. Просто відключи себе від телевізора — він тобі не потрібний. Якщо захочеш дізнаватися новини, то роби це через інтернет, керуючись двома-трьома джерелами(більше не треба). Постав фільтр на новинні стрічки у своїх соціальних мережах — така можливість є. Перестань рефлексувати, адже рефлексія — це теж джерело переживань, згубних думок, хворобливого стану. Краще просто займайся тим, що хочеться, та читай те, що цікаво, бо, що попадається на очі. Твій розум має бути більше спрямованим, не треба хапатися за кожне переживання, за кожне джерело інформації, за кожну трагедію.

Очищення розуму

Що таке очищення розуму? Хтось називає це медитацією, хтось — станом спокою. Ми рекомендуємо взагалі не прив'язуватися до понять, щоб не захаращувати собі голову. Простіше просто звикнутися з думкою про те, що тобі необхідно пару раз на день відключати мозок, причому не за допомогою речовин і алкоголю, а за допомогою тиші і концентрації на порожнечі. Робити це треба в положенні сидячи: тримай спину прямо, закрій очей, звільни мозок від будь-яких думок. Сконцентруйся на кінчику носа і почни просто глибоко дихати. На кожен вдих і видих веди рахунок. Продовжуй робити це до тих пір, поки не зрозумієш, що не про що більше не думаєш. Проведи в цьому стані ще 5-10 хвилин(можна будильник заздалегідь поставити), а потім знову включайся в реальність. Ця легка вправа, щоб перезавантажити мозок впродовж дня, але і воно вимагає практики. Допомагає добре.