Як зрозуміти, що я худію: зважуватися чи стежити за розміром одягу?

Як зрозуміти, що я худію: зважуватися чи стежити за розміром одягу?

Як часто зважуватися при схудненні? Багато хто встає на ваги щодня, але чи дає це результат? Швидше, перемикає увагу з власних відчуттів на цифри на вагах і не сприяє любові до себе, яка ох як потрібна худіючим. Що станеться, якщо почати зважуватися, скажімо, раз на місяць?

Мері Луїза виглядає як абсолютно нормальна, здорова жінка. Вага у неї в межах норми, фігура дуже витончена, одяг стильний і дуже їй йде. Загалом, вона приваблива людина. Що ж не так у цій картині? Щоранку Мері Луїза прокидається з почуттям невимовного жаху - вона боїться терезів, які стоять у неї під ліжком.

Вибравшись з ліжка, Мері Луїза йде у ванну, а потім стає на тоненьку скляну пластину з цифрами на екрані. Там-то, в кілограмах і грамах, вона бачить свій власний образ на весь день. Потовстіла вона чи схудла за ніч? Чи принесла китайська їжа, яку Мері Луїза так любить, їй ще кілька зайвих грамів, або не принесла? Що скажуть ваги?

Навіщо ми дивимося на цифри на вагах

"Я знаю: не потрібно зважуватися щодня. Знаю, це скидається на залежність. Знаю, що вага може коливатися в межах пари кілограмів залежно від того, яку їжу я з 'їла напередодні ввечері. Але нічого не можу з собою вдіяти. Я хочу знати правду, хоча я в курсі: ті цифри, що показують мені ваги, - це часто не зовсім правда, тому що вага може коливатися, наприклад, через випиту води або менструальний цикл "".

Якщо цифри на вагах ростуть, Мері Луїза відчуває, що її настрій різко падає. Якщо цифри падають, настрій жінки рветься в небеса. Не зупиняючись ні на секунду, щоб просто запитати себе "" Як я насправді сьогодні виглядаю? "", вона передовіряє цю проблему вагам і вірить тому, що вони їй говорять. І відповідь на це питання може в цьому випадку бути або "" досить худенькою "", або "" недостатньо худенькою "".

"Занадто часто відповіддю буває другий варіант, - каже Мері Луїза. - Я вічно ганяюся за парою кілограмів, кажучи собі, що якщо я доб 'юся потрібної ваги, моє життя стане ідеальним, зникне невпевненість у собі, а одяг буде сидіти на мені ще краще, ніж зазвичай. Не знаю, з чого раптом я так сильно переживаю про одяг. Насправді я ставлю вагам інше питання: "Як би я виглядала голяка?". І продовжую ганятися за худобою, достатньою для мене, щоб нарешті завести коханця "".

Бажаючи тісних, інтимних відносин, ми воліємо ставити перед собою неймовірні цілі і домагатися їх за допомогою жорстких дієт і вправ, замість того щоб працювати над сприйняттям себе самих, прийняти ідею, що ми можемо бути хороші самі по собі.

Ми переслідуємо ідеал, якого насправді не існує, він ілюзорний. Ми будемо щасливі, коли... Коли що? Коли вліземо в 46-й розмір? У 44-й? У 42-й? Я знаю жінок, які носять 40-й розмір і все одно скаржаться, що вони товсті. Щодня встаючи на ваги і дивлячись на цифри, вони лише сильніше починають про це думати.

"Мої ваги - це моє сумління, - зізнається Гленда. - Слипавши шоколадку з арахісовим маслом, я з жахом чекаю, якої шкоди фігурі позначиться на вагах. Часом, коли я досить регулярно займаюся на біговій доріжці, мені здається, я можу дозволити собі міні-задоволення. Але в ту ж хвилину, якщо ваги заявляють мені: "Ні, не можеш", - я повертаюся до голодного пайка "".

"" Ваги - це щось на зразок жорстокого друга, що діє з кращих спонукань, - попереджає знайомий дієтолог. - Вони приносять вам вісті, і зазвичай це погані вісті "".

Чому б не зважуватися раз на тиждень? Можливий і більш радикальний варіант - раз на місяць. Тоді ваги стають страхувальною сіткою, а не щоденним супутником.

Схудла або поправилася, скаже одяг

"Взагалі-то для мене найточніший спосіб оцінити мої розміри - це одяг, - каже Дженет. - Якщо вона стає вільнішою, не так сильно облягає - я знаю, що я на правильному шляху. Якщо вона обтягує мене занадто сильно або здається маленькою - у мене проблеми "".

Збільшуючи кількість і насиченість тренувань і прискорюючи тим самим метаболізм, ми, як правило, втрачаємо не стільки вагу, скільки об 'єм. М 'язи набагато щільніше жиру, але й важать більше. Одяг може зменшитися на розмір або навіть два, а цифри на вагах можуть практично не змінитися.

"Я зрозуміла, що моя дієта була успішною, коли почала влазити в свій старий одяг, - каже Джудіт. - І подякувала неба за те, що не викинула її" ".

Відмовившись від щоденного зважування, ви, швидше за все, зробите правильний вибір. Звільнившись від тиранії цифр на екрані терезів, ми починаємо більше уваги приділяти самим собі і тому, як ми себе відчуваємо. Позбувшись необхідності щодня вставати на ваги, ми починаємо простіше і легше ставитися до схуднення. Ми бачимо: важливо рухатися в правильному напрямку; а вже як швидко ми досягнемо потрібної ваги - це не настільки значимо.

"Я намагаюся співвідносити свій раціон з тим, наскільки вільно на мені сидить одяг", - каже Антонія. Вона більше не зважується щодня. Замість цього вона уважно стежить, як облягає її сукня, і бачить свої успіхи не на вагах, а в дзеркалі.

Саме так - слідкуючи за прогресом, а не за тим, як далеко ще до ідеалу, - і слід сприймати будь-яку їжу і будь-які дієти. Багато з нас багато років харчувалися як попало і чим попало. Тепер ми їмо більш збалансовано, якщо взагалі не ідеально. Це і є прогрес, і потрібно вчитися радіти йому.

Як перестати зважуватися щодня

"Мені хотілося витягнути свої ваги куди-небудь в поле і розстріляти їх, - вигукує Діді. - Вони були для мене справжнім знаряддям тортури. Наскільки б сильно я не худіла, завжди рвалася стати ще стрункішою. Які б цифри не показували мені ваги, я бажала, щоб вони стали ще менше. Зациклившись на втраті ваги замість того, щоб покращувати фізичний стан, я нечасто раділа своїм досягненням - їх просто не було.

А коли я стала дотримуватися принципів правильного харчування, з 'явилися приводи для радості. Я стала більш стрункою і підтягнутою; думки про їжу перетворилися на менш чіткі і не такі нав 'язливі. Те, що я їла, відтепер було паливом для того, що я роблю, - а не для того, чим є. Тепер я зважуюся раз на місяць... і то якщо згадаю. Ваги просто підтверджують те, що я і так знаю. Тепер вони - мій слуга, а не господар "".

Якщо ваги займають центральне місце у вашій ванній або спальні, якщо ви і дня не проводите без того, щоб не встати не них, - настав час відправити їх у відставку. Якщо від думки про це ви починаєте панікувати - не хвилюйтеся, це мине. Набагато корисніше буде зосередитися на правильному харчуванні і правильних тренуваннях, ніж думати про цифри на екрані терезів.

Запрячте їх кудись подалі - в чулан або далеко під ліжко: "" З очей геть - з серця геть "". Комусь це здасться жахливим - адже ми звикли зважуватися, залежимо від цього, навіть адреналін виділяється перед тим, як ми встаємо на ваги і бачимо погані новини. Але найголовніше - дивлячись на ваги, ми перестали довіряти самим собі, довіряти власним уявленням.