Як знизити ризик серцевих нападів?

Як знизити ризик серцевих нападів?

Серцеві напади в сучасному світі є однією з поширених проблем людства. Однак, на думку фахівців впадати у відчай не потрібно. Оскільки серцеві захворювання можна запобігти за допомогою певних звичок.


Способи, які допоможуть Вам запобігти серцевим нападам:


  • Якщо Ви палите, тоді обов 'язково потрібно кинути. Статистика свідчить про те, що ті, хто викурює одну пачку сигарет на день, ризик серцевих нападів зростає вдвічі на відміну від тих, хто не курить.
  • Для того, щоб уникнути серцевих нападів, обов 'язково потрібно перевірити кров' яний тиск. Якщо у Вас високе, тоді його потрібно знизити.
  • Стежте за рівнем свого холестерину. При необхідності його потрібно знизити.
  • Завжди контролюйте цукор.
  • Намагайтеся весь час, щоб Ваша вага була в нормі.
  • Обов 'язково займайтеся спортом.
  • Знімайте стрес.
  • Намагайтеся вести тільки здоровий спосіб життя.
  • При необхідності, потрібно звертатися до лікаря. Фахівець перевірить Ваше серце і відповідно до Вашого стану призначить Вам необхідне медикаментозне лікування.
  • Для профілактики серцевих нападів лікарі зазвичай призначають своїм пацієнтам вітамін Е. Його потрібно приймати щодня по 1 або 2 таблетки.
  • Багато фахівців сходяться на думці, що відмінно для профілактики серцевих нападів допомагає медитація. До того ж, вона знімає напругу, стрес, депресію.
  • Намагайтеся вести активний спосіб життя. Адже, найбільша кількість серцевих нападів пов 'язана з неправильним харчуванням і ожирінням. Адже, все це підвищує рівень холестерину в крові. Тому, уважно стежте за своєю вагою. Лікарі радять щодня виділяти як мінімум 30 хвилин на тренування.
  • Головне, намагайтеся якомога більше ходити. Якщо є можливість, тоді бігайте. Адже, ходьба і біг діє як профілактичний засіб проти високого артеріального тиску, діабету і холестерину.
  • Позбудьтеся шкідливих звичок. Крім куріння, киньте ще й випивати алкогольні або навіть слабоалкогольні напої.
  • Не вживайте шкідливу їжу. Повністю виключіть з свого раціону фаст-фуди, смажену і копчену їжу. Намагайтеся більше вживати фруктів і овочів. Додатковим плюсом будуть і молочні продукти.