Як змусити себе полюбити спорт, будь-що і відразу

Як змусити себе полюбити спорт, будь-що і відразу

Є несмачні, але корисні продукти, вставати вранці на роботу. Нам часто доводиться робити речі, які ми терпіти не можемо, просто тому, що вони потрібні і приносять нам користь. Для багатьох людей такою ненависною річчю є зайняття спортом.


Начебто ми і знаємо, наскільки постійна активність потрібна організму, і кожного разу збираємося зайнятися впритул своєю фізичною формою, але кожного разу похід в тренажерний зал або в парк на бігову доріжку стає буквально покаранням.

Довгий час, ще із зайняття шкільною фізкультурою, я терпіти не могла біг. Та і бігала я так само «витончено», як поранений птеродактиль. А тепер. я його люблю. Вірніше, змусила себе його полюбити. Як це можливо, запитаєте ви?

У реальності уся справа в розумінні підоснови свого «нехотіння» займатися спортом і поступовому, шар за шаром, зміні свого відношення до нього. Ви не «не хочете» займатися спортом, ви боїтеся займатися спортом. А ось чому так, розібратися з цим вам цілком під силу. В принципі, як вважають професіонали, щоб полюбити спорт, може бути досить і однієї години.

Коли ми «ненавидимо» щось, то, швидше за все, тому, що воно погрожує нашому спокою - фізичному, соціальному або емоційному. І з великою вірогідністю з цим процесом пов'язана якась травма. Існують різні види травм, але коли ми не любимо спорт, то, як правило, це тому, що ми пробували щось, і це було занадто важко для нас, або супроводжувалося почуттям незручності. Може, над вами посміялися, а може, хтось сказав у вашу адресу щось безстороннє. Мозок запам'ятовує цей негативний досвід, і коли ви знову наважуєтеся повторити його, попереджає вас «нехотінням» про те, що повторення теж може закінчитися плачевно.

А, отже, коли ви націлюєтеся нарешті полюбити спорт, перед вами встає завдання перебороть ті негативні асоціації, які у вашому мозку пов'язані з фізичною активністю.

І це не так важко, як може здатися. Один з трюків - це думати і говорити про вид спорту, який ви не любите, в минулому часі. «Раніше я не любила біг(їзду на велосипеді, стрибки із скакалкою), а тепер я насолоджуюся ним»! Такий прийом, коли негативне минуле протиставляється позитивному сьогоденню, дозволяє дистанціюватися від невдалого досвіду і «дозволити» собі відчувати нові, позитивні емоції по відношенню до нового досвіду.


Ще один метод в створенні позитивних емоцій по відношенню до спорту - це представляти себе в нім в позитивному ключі. Тобто у буквальному розумінні стерти в мозку колишні невдалі образи і замінити їх позитивними, хай і придуманими. Одна з цікавих особливостей нашого мозку полягає в тому, що він за великим рахунком не бачить різниці між реальним і придуманим. Одне з підтверджень цьому, наприклад, те, що ми можемо плакати над придуманими книгами або фільмами. Ну а в нашому випадку досить кілька разів уявити собі свіжий ранок в якому-небудь парку, спів птахів, запах листя, і ось ви самі, в красивому спортивному костюмі, здійснюєте неспішну пробіжку, оточена усією цією пишністю, ви повні енергії, ваші м'язи працюють, ви почуваєте себе «живою». Вам ще не захотілося пробігтися?

Але тільки не зупиняйтеся на уявному спорті, спробуйте все-таки утілити мрії в життя.

А щоб ваші представлення не розійшлися з реальністю, є і третій прийом полюбити спорт. Його радить Джек Лезиг, директор Центру спортивної психології США. Полягає він в тому, щоб розуміти і приймати труднощі нової фізичної активності, які неминуче виникнуть на перших етапах. Не треба намагатися кидатися в новий вид спорту як у вир з головою. Робити надто багато, занадто швидко, занадто важко. Почніть в полювання і робіть все із задоволенням. Не можете бігати - швидко ходите, не можете пробігти три кілометри - розпочніть з одного. Вас ніхто не примушує, і ви самі не примушуйте себе, щоб не заробити новий виток відрази до спорту. Ставте перед собою маленькі реальні цілі, яких легко досягти і похвалити себе за це, а не відразу «пробігти марафонську дистанцію». Все прийде з часом, чего-чего, а часу у вас попереду вистачає.

А ось рада для тих, хто ніяк не може знайти свою нішу в спорті : ви не можете полюбити те, чого жодного разу не пробували. Так що намагайтеся «пробувати» якомога більше. Обов'язково знайдеться те, що ви полюбите, не може не знайтися. Тільки проявите більше креативності, благо зараз для цього є усі можливості. Скелелазіння, керлинг, парапланеризм, лакросс - все доступно, аби було бажання.