Як змусити кишечник працювати активніше: їмо правильно

Як змусити кишечник працювати активніше: їмо правильно

Від правильної роботи кишечника залежить стан і здоров'я усього організму. Тому проблеми з кишечником треба швидше попереджати, а не тільки лікувати. При утрудненні процесу травлення, розвитку гнильних процесів і повільному обміні речовин рекомендовано коригувати живлення. Саме воно в першу чергу впливає на перистальтику кишечника.

Чи означає це, що на неї легко вплинути, просто змінивши раціон? Так! Саме тому перше, що радять робити при порушеннях травлення — включити у свій раціон більше продуктів, які посилюють перистальтику.

Найбільш рекомендовані продукти

Перистальтику кишечника симулюють майже усі овочі і фрукти. У їх основі є велика кількість клітковини, яка очищає кишечник. По можливості, свіжі фрукти і овочі повинні входити в щоденний раціон, або навіть стати його основою. Проте деякі продукти, як з числа овочів, так і інші, мають найбільш сильний вплив на кишечник. Серед них:

  • Буряк. Вона корисна як у вареному виді, так і у вигляді соку зі свіжих плодів. З неї можна готувати багато салатів, варити борщ або є в сирому вигляді.
  • Насіння льону. Їх можна вживати у вигляді настоянки — 1 ч.л. насіння заливають склянкою окропу, а через півгодини проціджують. Приймати такий відвар треба щодня перед відходом до сну.
  • Чорнослив. Підходить як сам продукт, так і компот з нього. Можна готувати корисний салат з вареного буряка з додавання чорносливу.

Чому чорнослив необхідно є щодня

  • Інжир. Його бажано є у свіжому вигляді. Трохи менший ефект він дає, якщо заварювати з нього чай.

10 захоплюючих фактів про інжир

  • Кефір. Його рекомендовано приймати натщесерце. Тим, хто має проблеми з перистальтикою, раджу розпочинати щодня із склянки кефіру — у більшості випадків про існування проблеми можна буде забути.

Що треба знати, перш ніж почати пити кефір?

Саме ці продукти рекомендовано почати їсти посиленіше, якщо є необхідність посилити перистальтику кишечника. Вони чинять на нього найбільш сильну дію. Високий вміст клітковини відзначається також в таких продуктах:

  • гречка;
  • вівсянка;
  • морква;
  • огірки.

Функціональність кишечника багато в чому залежатиме від регулярності прийому вищеописаних продуктів. Одноразовий прийом дасть і одноразовий ефект. Щоб істотніше вплинути на перистальтику, рекомендовано включити вищеописані продукти в регулярний раціон.

Разом із вживанням продуктів з високим вмістом клітковини, важливо зменшити вживання тих блюд, які мають багато крохмалю. Це блюда їх картоплі, макаронів і так далі

Як видно, вплинути на процес травлення доступно кожному, хто вирішить уважніше відносити до свого живлення. Ті, хто регулярно включають у своє меню корисні для кишечника продукти, рідше страждають запорами, має здорову шкіру і завжди повні сил. Саме тому до живлення слід відноситися уважно.