Як зменшити прояви целюліту

Як зменшити прояви целюліту

Целюліт доставляє жінкам дискомфорт і змушує соромитися свого тіла. Знання причин виникнення ненависної "" апельсинової кірки "" і способів її усунення, які включають антицелюлітну дієту, косметичні засоби та інтенсивні заняття спортом, - ключ до ефективного позбавлення від целюліту.


Целюлітом називають специфічні жирові відкладення, які ми бачимо на тілі у вигляді маленьких ямочок на шкірі. Зазвичай целюлітом страждають саме жінки, тому що так влаштований їх організм. Це норма, коли у жінки відкладаються жири, але від витончення шкіри, ослаблення сполучних тканин вони можуть виглядати дуже неестетично. Візуально целюліт можна виявити на ногах, животі, сідницях, стегнах. Це найперші місця, де відкладається жир, утворюючи нерівномірний розподіл під шкірою.


Ніхто не назве целюліт на ногах або животі небезпечним захворюванням і хворобою взагалі. Але він виглядає негарно. У самої ж жінки такий прояв на тілі може викликати ряд комплексів, відмову носити деякі види одягу, роздягатися на пляжі, невпевненість в собі і навіть відчуття власної неповноцінності. Саме тому важливо знати, чому з 'являється целюліт, щоб багатьом проявам у своєму житті ви змогли сказати тверде "" ні "".

  • Гормональний збій, який може спричинити ожиріння і, як наслідок, целюлить.
  • Порушення в судинах, неправильне кровообіг, від чого шкіра стає менш еластичною, а тканини погано харчуються киснем.
  • Стреси і втрата життєвого тонусу. Потрібно максимально уникати стресових ситуацій, знаючи, що це впливає не тільки на внутрішню гармонію, а й на зовнішню красу тіла.
  • Неправильне харчування, яке завдає фізичної та моральної шкоди організму.

Правильно буде віддати перевагу різним ліфтинговим антицелюлітним засобам, створеним на натуральній основі. Підтягуючі косметичні продукти повинні вміщати в себе наступні натуральні компоненти, щоб ефективність їх була на висоті:

  • Кофеїн. Він не тільки підвищує внутрішній тонус, але здатний також поліпшити кровообіг, привести в тонус судини.
  • Водорості. Добре розщеплюють жири і діють на шкіру з зволожуючим ефектом, можуть навіть швидко зняти набряк.
  • Червоний перець. Стимулює приплив крові, покращує її циркуляцію.
  • Протизапальні екстракти таких рослин, як виноградні кісточки, зелений чай, жожоба. Зміцнюють цілісність судин, приводять у тонус навіть великі вени.
  • Ефірні масла (ромашка, лаванда, лимон тощо). Приводять шкіру в належний тонус, діють протизапальним чином, виводять токсини.

Дієта, правильно підібрана конкретно для вас, допоможе значно схуднути і тим самим прибрати целюліт, обмеживши його подальше поширення. Для цього варто застосовувати дієти, в яких багато фруктів, овочів, молочних знежирених продуктів, нежирне м 'ясо і цільнозернові вироби. Треба зменшити вживання цукру і солі, через які трапляються переїдання. Якщо перестати вживати ці компоненти взагалі, то можна поспостерігати за тим, що ви можете насправді насичуватися набагато меншою кількістю їжі без шкоди для здоров 'я.

  • Горіхи. У них дуже багато клітковини і корисного білка. Клітковина вважається складним вуглеводом, яку шлунок буде перетравлювати довго, витрачати на це багато енергії. Завдяки цьому рівень інсуліну зросте без патологічних стрибків. І це допоможе набагато швидше спалювати і розщеплювати жири, а не накопичувати їх у величезних кількостях. Горіхи можна їсти як доповнення до страви або у вигляді десерту. Дуже добре вони йдуть з салатом або у вигляді приправи до м 'яса. Цей продукт наповнить вас життєвою енергією і збереже почуття ситості надовго.
  • Фрукти та овочі. У них майже не міститься жирів, а це означає, що з внесенням їх у постійний раціон ви дуже скоро позбудетеся "апельсинової кірки" "на шкірі в різних місцях тіла. Фрукти допомагають активізувати організм і почати активно спалювати відкладення жирів. В овочах багато клітковини, яка благотворно діє на весь організм. Важливе і правильне приготування овочів. Їх краще їсти в сирому вигляді, запікати або гасити. Не рекомендується купувати заморожені овочі і фрукти, оскільки в них може міститися непотрібна кількість цукру або солі, що може тільки погіршити ситуацію з целюлітом.
  • Нежирне м 'ясо. Саме в м 'ясі знаходиться корисний тваринний білок, який зміцнює м' язи. Клітини м 'язів набагато швидше спалюють калорії, ніж клітини жирів, тому насичення організму білком - вірний засіб проти целюліту.

Для того щоб позбутися целюліту в домашніх умовах, важливо задавати собі вправи не тільки для проблемної зони тіла, але і для всіх м 'язів для балансу. Кілька разів на тиждень заняття спортом до втоми дуже скоро приведуть до хорошого результату. Для цього можна виконувати аеробні вправи, а також силові із застосуванням гантелей. Допоможе і фітнес, заняття плаванням, велосипедні прогулянки і, звичайно, щоденна ходьба.

Важливо враховувати, що присідання, накачування преса, підйоми ніг та інші вправи, спрямовані на позбавлення від надлишкових жирів у певних областях, обов 'язково дадуть свій результат, але не після перших тренувань. Важливо проявити наполегливість і займатися до тих пір, поки целюліт не почне помітно зменшуватися.

Пабліш Чарт