Як зберегти ясність розуму в старості? Допоможуть радість і спілкування

Як зберегти ясність розуму в старості? Допоможуть радість і спілкування

Наш настрій важливий для мозку. Величезна кількість досліджень довела, що люди, які налаштовані радісно, не відчувають себе самотньо, щасливі в шлюбі, доброзичливі, мають менший ризик заробити серцево-судинні захворювання або хворобу Альцгеймера. У них є великі шанси залишитися в ясному розумі і твердої пам 'яті і прожити довго, - такий висновок на підставі аналізу досліджень в області вивчення роботи мозку робить науковий журналіст з США Барбара Страук.


Дослідження, проведене в Англії, показало, що люди середнього віку, які регулярно заходили в найближчий паб на своїй вулиці, мали кращі пізнавальні навички, ніж їхні сусіди, які в основному сиділи вдома.

Так-так-так. Все, що протягом довгих років ми дізналися про зв 'язок мозку та емоційного стану, має ту ж проблему: "" що було раніше, курка або яйце "".

Можливо, щасливі й оптимістично налаштовані люди, які відвідують паб, - це просто люди особливого роду, більш схильні робити й інші кроки, щоб поліпшити своє здоров 'я. Або ж той, кого тягне до спілкування, просто має міцне здоров 'я, не має жодних прихованих хвороб, які розхитували б його фізичний стан.

Проте нещодавно проведені дослідження дозволили більш уважно вивчити це питання. Одна група випробовуваних виконувала завдання вчених: наприклад, співала в хорі. Інша - залишалася вдома.

Результати порівняли і з 'ясували: велика спільність і позитивний настрій гарні як для нашого тіла, так і для розуму.

Практика досліджень

  • Недавнє дослідження, проведене вченими в університеті Джона Хопкінса, виявило, що у викладачів, як чоловіків, так і жінок, які зголосилися бути наставниками для студентів, пам 'ять погіршувалася меншими темпами порівняно з контрольною групою - тими, хто не брав участі в діяльності наставника.

І це незважаючи на те, що обидві групи на початку дослідження мали однаковий рівень когнітивних функцій. Добровольці-наставники значною мірою зменшили час, проведений вдома біля телевізора, і вказали, що відчули себе значно краще фізично (студенти також продемонстрували поліпшення академічних результатів в університеті).

  • Особливо улюблені мною дослідження на тему "" ведіть соціальне життя "", були проведені в медичній школі університету Маямі. У них розглядалося, яким чином архітектурні особливості житла можуть вплинути на стан 16 тисяч літніх жителів кварталу Маленька Гавана в Маямі.

Дослідження виявило, що ті, хто жили в будинках або апартаментах з балконами, що виходять на вулицю, і спілкувалися з сусідами, демонстрували кращі пізнавальні функції, ніж ті, у кого не було таких архітектурних переваг.

  • Навіть те, як людина сприймає сама себе, може мати значення. Дослідження Бекі Леві, психолога з Єльського університету, показало, що пам 'ять літніх людей поліпшувалася після того, як вони бачили позитивні слова про старіння. У дослідженні Леві слова спалахували занадто швидко, щоб люди могли усвідомити, що вони їх прочитали, але, тим не менш, зміни відбулися.

Люди показували низькі результати, якщо бачили негативні слова, такі як "" погіршення, дряхлість, немічність, недоумство і плутанина "".

Але пам 'ять значно покращувалася, якщо їм показували позитивні слова, такі як "мудрість, уважність, ясність, освіченість" ".

  • У аналогічному дослідженні Томас Хесс, психолог з університету Північної Кароліни, виявив, що думки стають самосхідними пророцтвами.

У його дослідженні літні люди показували найгірші результати в тестах пам 'яті, якщо їм спочатку говорили щось негативне про старість, наприклад що дослідження виявляють, як старіння погіршує знання і пам' ять. Але якщо учасникам спочатку говорили щось позитивне - наприклад, що з віком пам 'ять не так сильно погіршується, - результати тестів поліпшувалися.

  • Інше дослідження, яке було засноване на закладеній у нас від природи змагальності, показало, що люди в середньому і більш похилому віці демонстрували кращі результати тестів, якщо їм говорили, що їх будуть порівнювати з більш молодими, а не з більш літніми людьми.

Спілкування знімає стрес

Соціальна взаємодія може послабити стрес, а це означає, що ви повинні частіше зустрічатися з друзями. Мозок від цього тільки виграє.

Безжалісний стрес вбиває нейрони в багатій спогадами області гіпокампа. Депресія також пов 'язана зі зменшенням гіпокампа.

Все більше підтверджень того, що наш мозок вихідно налаштований на співпрацю, тому він буде працювати краще, якщо ми прагнемо до взаємодії.