Як зберегти хороше самопочуття влітку

Як зберегти хороше самопочуття влітку

Відразу ж хочу обмовитися: якщо ви проводите літо на морському березі, вдихаючи повними грудьми чисте повітря, то ці поради вам навряд чи згодяться. А ось якщо вам, як і мені, доведеться провести велику частину літа в задушливому місті, то проблема хорошого самопочуття в жару, дуже навіть актуальна.

Спершу пропоную звернутися по допомогу до фахівців і дізнатися у них, що найчастіше негативно впливає на наше здоров'я влітку.

1. Жара і смог

Виявляється найбільша шкода нашому організму може нанести жара і смог. Нормальна температура тіла у людини, це 36 і 6, цілком собі прихильно організм відноситься і до температури 37 градусів, але, а далі він починає бунтувати і виробляти фортелі. У деяких з нас судоми в ногах в жаркий час, ця звичайнісінька справа і провиною всьому перегрівши і підвищена температура тіла. Організм так різко і швидко втрачає рідину в результаті щедрого потовиділення, що порушується водно-електролітний баланс і починаються судоми.

Набряклі, «слонові» ноги влітку в жару, це теж майже постійний супутник усіх жінок. Виявляється, щоб уникнути перегрівання, наше мудре тіло розширює судини, що і веде до скупчування крові в ногах.

Рада перша: необхідно носити з собою пляшку чистої питної води, обов'язково кімнатної температури. Ніякого крижаного питва з холодильника, така крижана рідина тільки зашкодить нашому організму.


При щедрому потовиділенні, відразу ж починайте пити воду, по декілька ковтків, кожен 10-15 хвилин. Не потрібно випивати все пляшку відразу, рідина повинна потрапляти в організм невеликими порціями, але постійно.

Але виявляється, ще гірше, якщо під час сильної жари, ви несподівано перестали взагалі потіти і це вже той самий випадок, коли необхідно терміново вживати заходи! Відсутність потовиділення в жару говорить про неможливість організму самостійно проводити терморегуляцію, а наслідком цього може стати тепловий удар.

У ідеалі наше тіло повинне трохи потіти в найжаркіші дні, таким чином наш організм знаходить оптимальний баланс між внутрішньою і зовнішньою температурою.

Що може стати причиною відсутності потовиділення в жару? Як ми вже зрозуміли, причиною такого грізного попередження від організму може стати наша з вами довірливість і безпечність. По-перше, в жару краще не користуватися антиперспирантами(навіть наймоднішими), особливо якщо вони обіцяють 48 годин без поту. Це означає лише одне, що дві доби ваше тіло в місцях нанесення засобу, буде позбавлено можливості нормально функціонувати і копитиме піт усередині. Солі алюмінію, які лежать в основі багатьох антиперспирантов, просто закупорюють вивідні потоки потових залоз і тим самим приносять набагато більше шкоди, ніж користі. Саме тому подібні засоби захисту від поту або краще зовсім в жару не використати, а протирати пахви, зону декольте вологими антибактеріальними серветками, або змивати нанесений засіб кожних 2-4 години.

Якщо вчасно не прийняти ніяких заходів, то тепловий удар може проявлятися як несподівано(нудота, запаморочення, непритомність) так і наростати поступово(нудота, слабкість, запаморочення, блювота, діарея, непритомність) саме тому при перших же ознаках перегрівання необхідно піти в тінь. А ще краще прийняти прохолодний душ(звичайно, якщо це можливо).

Рада друга: в сумочці кожної жінки в жаркі дні повинні лежати пляшка теплої питної води, вологі антибактеріальні або освіжаючі серветки, невелике паперове віяло або працюючий від батарей кишеньковий вентилятор.

Рада третя: в жару слід уникати щільного, особливо синтетичного одягу, який немов «душить» тіло у своїх обіймах, особливо якщо ще і фасон у сукні в «облипочку». Влітку необхідно вибирати вільний одяг з натуральних тканин, чим більше на вас надіто всякого китайського «красивого» мотлоху, тим вище ризик перегрівання або навіть теплового удару.


2. Шкідливі звички

Шкідливі звички влітку, це майже стовідсоткова гарантія, що проблем із здоров'ям уникнути не вийде. Важко уявити собі щось більше руйнує, ніж паління в жару і в смог. Вся річ у тому, що в жарку, особливе безвітряну погоду в місті концентрація смогу(шкідливих викидів в атмосферу) досягає свого апогею і може збільшуватися в десять і більше разів, в порівнянні з холодною порою року.

Навіть цілком здоровій людині, з нормально функціонуючими легенями і серцем в таку спекотливу погоду доводиться нелегко, що ж говорити про більшість з нас, з средненькими показниками здоров'я? Паління в жару вбиває, і це зовсім не гучні слова.

Рада четверта: якщо немає сил кинути цю згубну звичку зовсім, то хоч би не палите часто, багато і особливо вдень, скоротите споживання тютюну до можливого для вас мінімуму.

Алкоголь в жару, це бомба уповільненої дії, тому фахівці твердять в один голос, що літо і алкогольні напої не сумісні за визначенням. І так, це правило точно також відноситься і до пива і алкогольних коктейлів. Абсолютно вірне твердження, що усі, хто випиває влітку в жару «щось гарячливе», буквально ходять по мінному полю.

Здавалося б, ми розглянули усі найшкідливіші звички, які здатні завдати шкоди нашому організму в жару, але ні. Виявляється, звичка обжиратися до відвала влітку здатна не лише(як завжди) вплинути на накопичення нікому не потрібного жиру, але і стати причиною нетравлення шлунку, непритомності, підвищення артеріального тиску і інших жахливих речей.

Рада п'ята: живлення в жару має бути легеням і краще трохи не доїдати, чим обжиратися, як востаннє.