Як уберегти серце взимку

Як уберегти серце взимку

Холодна погода може бути у буквальному розумінні убивчою, стверджують учені. Про вплив морозів, а також зимових тренувань на серцево-судинну систему піде мова в цій статті. Треба усвідомлювати, як сильно зимові холоди впливають на серцево-судинну систему, говорять кардіологи. Багато досліджень показують, що в зимовий період фіксується більше серцевих нападів, чим в інші місяці року.

Зміст матеріалу


Інтенсивні тренування на вулиці в морози обтяжують роботу серця, оскільки холод, викликає звуження артерій. У результаті ми маємо дисбаланс між попитом і пропозицією. «Холодна погода може зменшити приплив кисню до сердечного м'яза тоді як серце повинне працювати старанніше, що призводить до попиту на ще більше насичену киснем кров», - пояснюють фахівці.

Така невідповідність - низьке постачання серця киснем у поєднанні з більш високою потребою в нім - може бути передумовою для серцевого нападу.

Рівень «гормону стресу» - кортизону в холодну погоду нестійкий, через що організм починає виробляти більше липких тромбоцитів, що заважають своїми згустками легкому пересуванню крові по посудинах. Оскільки посудини звужуються від холодного повітря, рух крові ще більше утруднюється.

Крім того, серце повинне посилено працювати в холодну погоду, щоб підтримувати необхідну температуру тіла. І якщо ви йдете по заметах у важкому одязі або тренуєтеся при мінусовій температурі, то навантажуєте його ще сильніше.

Навіть швидка ходьба проти сильного вітру може обтяжити серце. Ваші зусилля збільшують потребу серця в кисні. «Можливо, у вас вже є закупорка сердечної артерії, що знижує приплив крові до сердечного м'яза і позбавляє її достатнього живлення. І дуже багато людей не здогадуються про таку блокаду в їх організмі», - пишуть фахівці.

Найуразливішими є ті, хто вже має такі чинники ризику як паління, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет, ожиріння, а також люди старше 70 років.


Відмовлятися від зимових тренувань не варто, просто любителям вуличного зайняття можна перенести їх в приміщення.

Цікаве дослідження

Фізіологи з штату Індіана у своєму недавньому дослідженні з'ясували, як спорт у молодому віці впливає на здоров'я в зрілому і літньому.

Спортивні учені уперше досліджували фізичні показники тих, хто регулярно тренується з молодих років. Для цього було сформовано три групи людей у віці 75 років і 25 років.

75-літні учасники першої групи були фізично активними впродовж усього життя - вони тренувалися від 4 до 6 днів в тиждень. Не йдеться про зайняття, що виснажують, і професійний спорт, в основному це була їзда на велосипеді або невеликі пробіжки, що в цілому, становлять близько семи годин в тиждень.

Друга група також складалася з 75-річних, проте вони були набагато менш активними і тільки іноді брали участь в прогулянках або гольф-играх.

У третій групі для порівняння вивчалися в середньому 25-річні випробовувані, які тренувалися з тією ж частотою і тривалістю, що і перша група активних 75-річних людей.

Усі випробовувані пройшли кисневий тест на велосипеді в лабораторії під наглядом лікарів. Вимірювалося максимальне споживання кисню, тобто кількість, яку людина використовує під час інтенсивного руху. Це значення є важливим показником аеробної витривалості.

Крім того, у усіх випробовуваних були узяті на вивчення зразки м'язової тканини розміром з горох. Лікарі вивчали їх стан. Особлива увага була приділена капілярам, через які тече кров.

Після детального аналізу учені виявили вражаючі результати. У літніх людей, які займалися спортом упродовж усього свого життя, серцево-судинна система була на 30 років молодше за їх вік.

«75-літні чоловіки і жінки, що беруть участь в дослідженні, з гордістю можуть заявити, що мають таку ж серцево-судинну систему, як 40-45-річні люди«, - пишуть фізіологи в результатах своїх досліджень. - Здатність до переробки кисню у людей старше 30 років знижується приблизно на десять відсотків в десятиліття. Це зазвичай спричиняє за собою вікові наслідки, наприклад, збільшення хронічних захворювань і збільшення вірогідності смерті».

У учасників експерименту, які займалися спортом не регулярно і віддавали перевагу легким видам навантаження, такого ефекту не було. Але на якості м'язової тканини їх тренування позначилися позитивно.

Учені були здивовані тому, що м'язи спортивних 75-річних людей були приблизно такої ж якості, як у активних 25-річних.

«Якби я показав своїм колегам дані про м'язи без вказівки віку, - ділиться експерт, - ніхто б не здогадався, що зразок був узятий у літньої людини. Колеги подумали б, що це зразок м'язового волокна юного спортсмена«.


Хороша новина полягає в тому, що вам не треба бігати марафон або займатися екстремальними видами спорту, щоб досягти такого результату. Активність від 30 до 45 хвилин в день вже корисна для організму.