Як схуднути разом з коханим

То й справа думаєш, що треба б сісти на дієту, але довго тримати себе в руках не виходить? Тобі не вистачає мотивації. А що якщо спробувати худіти удвох з другою половинкою? Може бути, твоєму принцу теж не заважало б підкачати животик і скинути десяток кілошок? Якщо твоя пропозиція про спільне схуднення йому сподобається, переходь до здійснення цих планів.

Отже, що потрібно, щоб ви обидва не тільки дійсно позбулися зайвих кілограмів, а й перебували в гарному настрої?

1. Загальна мета - загальна вага

На самому початку потрібно поставити конкретну мету: скільки саме ваги ви маєте намір втратити? Наприклад, тобі потрібно скинути 12, а твоїй половинці - 15 кг. Отже, разом вам потрібно позбутися 27 кг. Саме одна загальна, а не дві різні цілі повинні вас згуртувати і перетворити на один худіючий організм. Ви повинні регулярно зважуватися і записувати загальні показники ваших вимірювань. Відповідальність за спільний результат сподвигне вас на більш серйозні кроки, ніж якби кожен з вас відповідав тільки за власну вагу.

Олександр (24 роки) і Ольга (23 роки):
З самого початку ми вирішили, що раз худіємо разом, то і вага у нас повинна бути спільна. Разом ми важили 160 кг. За 3 місяці ми схудли на 30 кг. Взаємовідповідальність за фінальний результат підганяла нас, не давала впасти в зневіру і кинути все. Наприклад, якщо Саша за тиждень скинув 2 кг, а я всього 800 г, то наступного тижня я намагалася щосили, прагнучи "виправитися".

2. Спортивна пара

Вам потрібно вибрати систему харчування і вид щоденної фізичної активності, які будуть влаштовувати вас обох. У холодильнику не повинно бути продуктів, які протипоказані комусь із вас. Також не потрібно змушувати один одного займатися нелюбимим видом спорту. Якщо раптом у вас діаметрально протилежні уподобання, нехай компромісом стануть, наприклад, щовечірні 40-хвилинні прогулянки бадьорим кроком.

Максим, 27 років:
У школі я грав у хокей, виступав за факультетську футбольну команду. А потім одружився і, як водиться, заплив жирком. Моя Валя, навпаки, ніколи тяги до спорту не проявляла. Ми неабияк роздобрели після двох років спільного життя, а коли вирішили схуднути, справжньою знахідкою для нас виявилися велосипедні прогулянки. Велосипед і тонізує, і розслабляє, і кататися на ньому не набридає, тому що ми постійно вибираємо нові маршрути. Ми вже вилучили майже все місто. Мабуть, скоро доведеться переїжджати в інший.

3. Самоорганізація і самодисципліна

Ваше спільне схуднення приречене на провал, якщо ви не приділите належної уваги самоорганізації і самодисципліні. По-перше, ви повинні пообіцяти один одному, що ні в якому разі не відступите від мети, що будете повільно, але вірно до неї йти. Якщо ви щось пообіцяєте не тільки собі, але і вашій другій половинці, вам буде важче порушити слово. Хоча б тому, що буде соромно.

По-друге, потрібно розподілити обов 'язки по контролю. Наприклад, в понеділок він підганяє вас в фітнес-клуб, у вівторок ти зусиллям волі піднімаєш обох вранці на 15 хвилин раніше, щоб зробити бодіфлекс, в середу він стежить за правильним харчуванням, а в четвер ти дивишся за тим, щоб нічого зайвого на столі не виявилося. Або ти можеш повністю відповідати за фізнавантаження, а він - за харчування.

По-третє, ви повинні постійно один одного підтримувати, радіти успіхам і ні в якому разі не сміятися над невдачами. Адже тільки разом ви зможете подолати труднощі, а досягнення тільки тоді принесуть вам задоволення, коли їх оцінить кохана людина.

Михайло (32 роки):
- Я все життя мав зайву вагу, але до пори до часу не вважав це своєю проблемою. Женя теж відрізнялася щільною статурою. Вона постійно прагнула схуднути, але зривалася.

Євгенія (27 років):
- Зрозуміло, це питання сили волі, але дуже складно сидіти на кашах, якщо чоловікові готуєш м 'ясо, пироги тощо. Мішу я хотіла спонукати своїм власним прикладом, але нічого не виходило.

Твоєму коханому потрібно схуднути? [] []

[]	Обов 'язково! Він такий повний, побоююся за його здоров 'я.
[]	Можна, але небагато, у нього немає серйозних проблем.
[]	Ні, у нього хороша фігура.
[]	Ні, йому б не заважало поправитися.

[] 

Михайло:
- Тоді я запропонував спробувати худіти разом. Принциповим моментом виявилося не обмеження в їжі і заняття спортом, а взаємодисципліна. Якщо, наприклад, когось із нас долає бажання з 'їсти щось шкідливе, то другий не дає йому зірватися.

Євгенія:
- Черговість в плані контролю дуже хороша. Сьогодні твоя сила волі включена, а завтра відпочиває і т. д. Відсутня постійна нервозність, а відповідно, і можливість зриву. Також дуже важлива підтримка, розуміння. Іноді кілограми довго не йдуть, але ти не впадаєш у відчай, тому що кохана людина вірить у тебе і допомагає.

Кажуть: одна голова - добре, а дві краще. Так і зі схудненням. Дві людини, об 'єднані спільною метою, всенепременно досягнуть її. Тим більше якщо крім мети їх об 'єднує почуття, яке вони дарують один одному.