Як схуднути без шкоди для шкіри

Як схуднути без шкоди для шкіри

Шкіра - це найбільший орган людського тіла, що має площу близько 2-х квадратних метрів і вагу 18-20 кг. А для нормального функціонування цього органу вкрай важливо правильне співвідношення поживних і мінеральних речовин, вітамінів і рідини, яке швидкі монодієти забезпечити не можуть. Схуднення нерідко позначається на стані шкіри найбільш несподіваним чином. Тому, щоб уникнути обвисання шкірних покривів при зниженні ваги та інших проблем, бажано врахувати деякі нюанси.

Зміст матеріалу


Уникайте суворих дієт

Худіти по кілограму щодня, як обіцяють жорсткі монодієти, перспектива, звичайно, приваблива, але ефект від таких радикальних заходів буде лише тимчасовий, зате наслідки для шкіри виявляться зовсім не радісними. Під час швидкого схуднення шкірні покриви просто не встигнуть скоротитися - звідси зморшки і обвисання. Тому не варто зловживати суворими режимами харчування, ідеальне схуднення - це 500-1000 г на тиждень і не більше.

Їжте протеїни та вітаміни

На синтез колагену впливають вітаміни А, С і Е - у вашому раціоні їх має бути достатня кількість. Крім того, для підтримки еластичності і пружності шкіри необхідно вживати білок, щоб його нестача не заповнювалася за рахунок м 'язів.

Більше рухайтеся

Чим щільніше ваша мускулатура, тим краще виглядає шкіра, тому активний спосіб життя, а також посильні і помірні заняття фітнесом необхідні не тільки для здоров 'я, але і для краси, особливо після 30 років.

Використовуйте ліфтинг-креми

Як відомо, з віком шкіра стає більш дряблою, втрачає еластичність - відбувається уповільнення синтезу колагену та еластану, що відповідають за пружність шкірних покривів. Тому після 35-ти років можна поступово вводити ліфтинг-крем для тіла та обличчя у свій щоденний догляд.

Орентуйтеся на обсяги, а не на вагу

Жир важить набагато менше, ніж м 'язи, тому правильніше буде орієнтуватися не тільки на показання на вагах, але і на обсяги тіла. Відмінним індикатором у цьому випадку може служити одяг.

Робіть масаж

Сеанси масажу тонізують м 'язи, нормалізують кровообіг, допомагають виводити зайву рідину і роблять шкіру більш підтягнутою і упругою. Це стосується як апаратних процедур, наприклад, вакуумно-роликовий масаж), так і ручних. Крім того, непоганий за ефективністю контурний масаж з використанням підручних засобів.

Чому неправильне харчування призводить до зморшок

Ні для кого не секрет, що надто суворі дієти шкідливі для організму, а скинуті кілограми через деякий час знову повертаються. Потім починається нова дієта, за нею - новий набір ваги і так по колу... Але лише мало хто знає, що таке "маятникове" схуднення абсолютно не корисне для шкіри. Те ж саме можна сказати і про різну "шкідливу" їжу типу фастфуду, солодощів і напівфабрикатів.

Що відбувається зі шкірою, коли харчуватися неправильно? Неправильне харчування з часом призводить до того, що на шкіру сильніше діють процеси старіння, вона втрачає пружність, стає дряблою. Особливо шкодять шкірі різкі коливання ваги. Щоразу при схудненні обличчя загострюється, втрачає привабливість, додаються нові зморшки. Не кращим чином виглядає і тіло - груди і живіт неестетично обвисають. Але коли вага повертається, жирові відкладення на животі і стегнах стають ще більшими.

Як розірвати це порочне коло "маятникового" схуднення? Відповідь проста - почати правильно, збалансовано і різноманітно харчуватися, забувши про всякі дієти.