Як швидко і легко заснути?

Як швидко і легко заснути?

У сучасному світі багато людей страждають від безсоння. Адже, постійний стрес, напруга, депресія, шкідливі звички і шкідлива їжа - все це тільки і сприяє безсониці. Тому, безсониця - це вже не подив для лікарів.


Способи, які допоможуть Вам заснути:

  • Найефективніший спосіб від безсоння - це зчитування пульсу. Багато фахівців ставляться до думки, що люди не можуть дорахувати навіть до ста. Оскільки, відразу починають засипати. Але, якщо Ви вже дорахували до ста і Ви все одно не спите, тоді рахуйте до трьохсот.
  • Деякі лікарі сходяться на думку, що сон залежить саме від певних гормонів. Гормон сну - це мелатонін. Цей гормон діє як седативний, тобто сонний засіб для організму. До того ж, має омолоджувальні та антиоксидантні властивості. При цьому, ще й зміцнює імунну систему. А головне бореться з злоякісними пухлинами. Підвищити мелатонін цілком реально. Для цього, потрібно всього лише вживати певні продукти.

Продукти, які замінять Вам снодійне:

  • Гормон сну містять банани. Тому, якщо Ви не можете ввечері заснути, тоді скушайте банан. Плюс до всього цього, банани ще й містять магній і калій, які відмінно розслабляють м 'язи і стабілізують настрій.
  • Черешні та вишні діють на організм не менш ефективно, ніж банани. Адже, вони містять величезну кількість мелатоніну. Для того, щоб у Вас був відмінний сон, потрібно перед сном з 'їдати всього лише пригорщу вишень або черешень.
  • Ідеальним снодійним вважається молоко. А особливо випите з медом. Плюс молоко ще й відмінно діє на психіку кожної людини.
  • Відмінно боротися з безсоницею: кедрові та мигдальні горіхи, м 'ясо індички і цільнозерновий хліб.
  • Так само, Вам допоможе і глюкоза. Головне не захоплюйтеся її. Для хорошого сну достатньо всього лише невелика кількість. Адже, надмірне вживання діє на організм у протилежному ефекті.

Допоможе Вам заснути і чай з ромашки. Серед усіх заспокійливих засобів саме ромашка посідає перше місце. Вона відмінно діє як снодійне.

Непогано допомагає і вівсяна каша. Вона не тільки втамовує почуття голоду, але головне заспокоює. А це призводить до швидкого засипання.