Як робити релаксацію

Як робити релаксацію

Звільнити свою свідомість від метушні і занепокоєння іноді буває не так просто. Усі ми регулярно відчуваємо стреси, напругу, втому, занепокоєння, нервозність. Сучасне життя, на жаль, далеке від досконалості. Не кожен, на жаль, уміє знаходити гармонію зі своєю душею і тілом. Продовжити і поліпшити якість життя, безперечно, допомагають релаксаційні методи. Кожній людині просто необхідно усвідомити потребу в методах розслаблення, і знайти для себе самі відповідні.

Йога і медитація

Ефективний і найпопулярніший антидепресант - йога. Цей метод поєднує в собі медитацію з розумовим і фізичним розслабленням. Зайняття йогою учить знімати м'язову напругу і правильно дихати.

А можна зовсім і не займатися фізичним навантаженням, а просто медитувати. Медитація приводить психіку до відчуженого стану, позбавляє від негативних емоцій, тим самим мозок розвантажується. При зайнятті медитацією не лише зміцнюється здоров'я, але і досягається концентрація і внутрішня гармонія. Наважившись зайнятися йогою і медитацією, треба пам'ятати, що важливу роль грає ваш настрій і час, адже найголовніше, це отримати задоволення від цього зайняття. Медитацією можна займатися після пробудження, коли ваш організм ще не поринув в насущні денні проблеми. Денне зайняття дозволить прояснити свідомість і відновити енергетичний баланс. Вечірнє зайняття допоможе зняти напругу і очистить вас від рутинних справ.


Секс

У сексі об'єднуються тіла і розум двох людей, виражається фізична любов. Під час обіймів і поцілунків коханої людини магічним чином проходить напруга і втома. Секс дає потужну зарядку позитивним емоціям, які як мінімум підвищать ваш настрій, і по максимуму відіб'ються на уранішній бадьорості.

Одне із затверджень психологів, те, що небагато людей уміють по-справжньому розслабитися під час сексу, тому і не можуть отримати максимальне задоволення від цього зайняття. Якщо розглядати секс як релаксацію, то для цього необхідно врахувати наступні моменти:

- підготуйтеся морально, сексу треба бажати;

- прийміть душ, аромаванну - це допоможе розслабитися, зарядитися думкою про вашу чистоту і відчути себе красивою;

- подумайте про обстановку - м'яке ліжко, слабке освітлення і красива білизна допоможуть забути про проблеми і заспокоїтися.

Культура

Забуваючи про свою душу, вона дає нам свою негативну відповідь - стрес, втому, стомлення. У сучасному метушливому ритмі життя, люди зовсім забувають, а багато хто і не знає, що людина, на відміну від тварин, істота духовна. І потреба в саморозвитку і естетики обов'язково є присутнім в нашому житті.

Молитва

Багато людей, коли їм важко на душі, знаходять розраду і спокій в молитвах. І зовсім не обов'язково читати молитви з молитвослова, можна відкрити все, що є на серці своїми словами. Насправді молитва приносить величезне полегшення, знижує стресовий вплив повсякденності, розслабляє, і дає віру в краще.

Їжа

Для того, щоб розслабитися деяким людям допомагає їжа, йдеться не про голод, а про задоволення від з'їденого коханого блюда. І для цього зовсім не треба обтяжувати себе морочливим готуванням, а просто відвідати кафе або ресторан. Чи буде це овочеве асорті, підсмажений стейк, солодкий десерт або просто келих вишуканого вина, головне щоб цей процес приніс величезне задоволення. Кулінарні задоволення - ефективний метод насолоди.


Шопінг

Скинути накопичену напругу і підняти настрій, допоможуть походи по магазинах. Але купувати в них треба дійсно тільки те, що подобається. До того ж, шопінг, це відмінне фізичне навантаження, яке так само приносить розслаблення.

Сон

Дуже мало часу на сон - наш сучасний життєвий устрій не дає можливості спати досить, для повного відновлення сил. В результаті недосипу з'являється напруга, яка веде до захворювань. Проте, дуже важливо, щоб людський сон складав не менше 7-9 годин на добу. Нормалізувати сон - важливе правило, адже безсоння веде до депресії, тривог, стресів.

Банячи або сауна

Відновити життєві сили і повністю розслабитися допомагають лазня і сауна. Візит в парну зніме нудьгу, відновить життєві сили, поверне настрій. Подібного роду процедури, направленны саме на релаксацію усього організму.

Ароматерапія

За допомогою ароматерапії багато людей приємно прощаються з багатьма негативними чинниками. Від цієї недуги ефективні такі ефірні олії як: герань(полегшує передменструальний синдром, викликає почуття бадьорості, заспокоює нерви), іланг-іланг(зменшує ознаки синдрому хронічної втоми, знімає напругу, сприяє спокійному сну), лаванда(усуває м'язові спазми, знімає плаксивість і перезбудження), апельсин(позбавляє від стресу, розчарування, розслабляє і заспокоює).

Арт-терапія


Цей вид лікувальної терапії на сьогодні широко застосовується в релаксації. Полягає він в різних видах мистецтва : танці, спів, фотографія, написання віршів, ліплення, моделювання, малювання, шитво і так далі. Мета цієї методики - самовираження, зняття депресії, напруги, позбавлення від апатії, тривожності. Улюблене зайняття завжди піднімає настрій і життєвий тонус.

Якщо прикласти хоч би мінімум старання, тоді можна буде освоїти мистецтво релаксації. І як би парадоксально це не звучало, але розслаблення теж вимагає зусиль.