Як проявляється дефіцит заліза? Перевірте себе по симптомах

Як проявляється дефіцит заліза? Перевірте себе по симптомах

Погане самопочуття, дратівливість, стомлюваність, проблеми з шкірою і випадання волосся - далеко не повний список симптомів нестачі заліза в організмі. Цей життєво важливий елемент потрібний для кровотворення, доставки кисню до тканин, нормальної течії обмінних і енергетичних процесів в організмі. Дефіцит заліза може бути явним або прихованим. У першому випадку він проявляється як залізодефіцитна анемія, що зустрічається у 10-20% людей. Але ще частіше(у 30-40%) зустрічається прихований дефіцит з нормальною кількістю гемоглобіну, але пониженими запасами заліза в тканинах і депо організму.

Вплив недоліку заліза на організм

Нестача заліза призводить до зниження доставки кисню до тканин. В результаті порушується живлення і відновлення тканин, прискорюються процеси старіння, порушується загальне самопочуття, страждає нервова система. Нестача кисню призводить до накопичення недоокислених продуктів, що по суті є отрутами для організму. Особливо згубним можуть бути наслідки дефіциту заліза у дітей. У них порушуються процеси зростання і розвитку, знижується розумова і рухова активність.

Залізо відіграє важливу роль для імунітету, особливо противірусного. У разі його дефіциту виникає часта застуда, з'являються гнійничкові ураження шкіри, частіше розвиваються алергічні реакції.

Недолік заліза може проявлятися наступними симптомами:

  • слабкість, стомлюваність, депресія, порушений сон;
  • сухість і стоншування шкіри, випадання волосся;
  • покреслена, викривлення нігтів, їх підвищена ламкість;
  • прискорене серцебиття;
  • головні болі;
  • болі в тілі, зокрема, в спині;
  • синдром неспокійних ніг;
  • збочення смаку і нюху у вигляді пристрасті до крейди, сирого м'яса, запахів бензину, плісняви і іншим;
  • зниження концентрації уваги, пам'яті.

Причини дефіциту заліза

Розуміння витоків нестачі цього елементу в організмі важливе для профілактики і діагностики залізодефіцитного стану. Дефіцит заліза може бути пов'язаний з наступними групами причин:

  • недолік елементу в їжі
  • погане засвоєння в кишечнику
  • підвищене споживання
  • крововтрати.

Оцінивши наявність цих причин, можна провести самотестирование. Можливу групу ризику дозволить визначити простий аналіз ситуації:

  • До групи ризику входять літні люди з недостатнім або неякісним живленням.
  • Всмоктування порушується при захворюваннях травної системи, за наявності харчової алергії.
  • Залізодефіцитний стан в явній або прихованій формі частіше зустрічається у дітей і підлітків, у яких потреба в залозі підвищується через інтенсивне зростання.
  • Ще одну групу ризику складають спортсмени, оскільки інтенсивні навантаження призводять до посиленого споживання поживних речовин.
  • Постійні втрати заліза в ході регулярних кровотеч спостерігаються у жінок. Потреба в цьому елементі ще більше зростає в період вагітності і годування.

З цих причин добова норма споживання заліза залежить від статі і віку. Жінкам потрібно не менше 18 мг в добу, дівчатам - 15 мг. У чоловіків норма нижче і складає 8 мг, але в юнацькому віці повинні поступати більше заліза - 11 мг. Індивідуальна потреба міняється залежно від навантажень і стану здоров'я.

Джерела заліза

Залізо входить до складу багатьох продуктів, але найбільше його міститься в м'ясі і печінці, особливо яловичій. У раціон рекомендується включати такі продукти як риба, яйця, гречана і вівсяна крупа, пшоно, сочевиця, квасоля, шпинат, буряк. Обов'язкове вживання фруктів і ягід: яблук, хурми, смородини і інших

Крім того, дієта повинна містити продукти, багаті вітамінами і мікроелементами, разом із залізом що беруть участь в процесах обміну і вироблення енергії. Зокрема, одночасно із залізом повинні поступати вітамін C і фолієва кислота. Ці поживні речовини містяться в зелених овочах, ягодах, цитрусових, бобових. Антагоністом заліза вважається кальцій. Тому для кращого всмоктування в кишечнику обох елементів рекомендується молочні продукти вживати окремо. Негативний вплив на засвоєння заліза роблять шоколад, кава, чай, кола.

Як визначається дефіцит заліза, методи лікування

Явний залізодефіцитний стан легко виявити за допомогою звичайного аналізу крові. При анемії знижуються кількість еритроцитів і рівень гемоглобіну. Якщо ж ці показники в нормі, але порушено самопочуття, лікар порекомендує додаткові лабораторні тести. "Замаскований" дефіцит може бути визначений на основі:

  • зниження сироваткового заліза;
  • підвищення загальної залізосполучної здатності сироватки;
  • зниження коефіцієнта насичення трансферину - білку-переносника заліза в плазмі крові.

Лікування залізодефіцитного стану призначає фахівець. Воно включає корекцію причини, дієту і залізовмісні препарати. У більшості випадки застосовуються ліки для вживання внутрішньо у вигляді пігулок, капсул, суспензії. Ін'єкції призначаються тільки у разі важкої анемії.