Все більше людей воліє здоровий спосіб життя, тому давно пора забути такі дикунські способи боротьби з потенційною застудою, як стопка горілки. Матеріал розповість про шість способів правильної поведінки, якщо ви замерзли і ризикуєте підхопити застуду.

1. Тільки не алкоголь!

Величезна кількість людей з пострадянських країн впевнені, що горілка - найкращий засіб від застуди, що насувається. Випий стопку - і приємне тепло, яке розіллється по тілу, вижене застуду. Це згубна тенденція. Алкоголь різко розширює судини і створює лише ІМІТАЦІЮ прогрітого організму. Внутрішні органи залишаються незігрітими, кров приливає лише до судин на поверхні шкіри (капілярам). Отже, зігріватися потрібно будь-якою теплою рідиною, але не алкоголем.

2. Парьте руки, а не ноги.

З радянського дитинства до нас прийшло переконання, що якщо ви дуже замерзли в холодну погоду, то щоб уникнути застуди потрібно парити ноги в гарячій воді. А ось в наші дні багато терапевтів, особливо дитячі, радять після переохолодження парити в гарячій воді руки, а не ноги, оскільки саме таким чином по кровотоку до серця і внутрішніх органів швидше дійде гаряча кров, а значить організм, який переохолодився, швидше прийде в стан термонорми в рази швидше, ніж при парку ступнів.

3. Не гарячий душ, а горнятко чогось тепленького

Багато людей, прийшовши додому після серйозного переохолодження, прагнуть відразу ж стати під гарячий душ. Але для того, щоб відчути себе в повному теплі під гарячим душем, знадобиться хвилин десять. А от якщо ви побіжите не в душ, а на кухню, де швидко розігрієте собі в мікрохвильовці чашку рідкого супу/бульйону або вскип 'ятіть в електрочайнику гігантську чашку чаю/морсу, то організм зігріється за 2-3 хвилини. Тому що важливо не відчуття тепла на поверхні шкіри, а про прогріваність організму зсередини (через кровоносні судини). Коли гаряча рідина потрапляє в шлунок, то звідти тепло скоріше по судинах надійде до серця, а від нього і по всьому тілу. Теплий душ же зігріє тільки капіляри.

4. Починайте грітися не в квартирі, а вже в під 'їзді

Як правило, замерзла людина, зайшовши у свій під 'їзд, так жадає скоріше дістатися до тепленької квартири, що викликає ліфт. І це неправильне рішення. Ідіть сходами! Щоб уникнути застуди, зігрівання повинно бути поступовим. Тому піднімайтеся сходами в середньому або трохи швидше середнього темпі, при цьому значно напружуючи м 'язи ніг або сідниць навмисне.

5. Працюйте кулаками

Якщо не зовсім зрозуміло, коли ви зможете зігрітися (ви вже замерзли, але ще тільки на шляху до теплого приміщення будинку), починайте згинати і розгинати в ліктях руки. Потім починайте міцно стискати і розтискати кулаки. Це допоможе дуже швидко направити теплий кровотік від зігрівшихся кистей рук до серцевого м 'яза. Виконувати стискання-розтискання кулаків можна наскільки завгодно довго, немає ніяких протипоказань (бонус: цей метод рекомендують також тим, у кого сталася панічна атака). Варіація: 20 разів швидко стискати-розтискати кулаки, а потім на 7 секунд випрямити пальці, максимально розвівши їх, і сильно напружити м 'язи пензлів, повторювати N раз до зігрівання.

6. Замерзли? З 'їжте морозиво!

Якщо ви дуже замерзли, то прийшовши додому, потрібно з 'їсти швидкі вуглеводи. І ви не одужаєте, адже коли організм зігрівається, він швидко розщеплює їжу, що надходить. І навіть пломбір тут допоможе. Хоч і звучить як жарт. Справа в тому, що організм зігрівається саме за допомогою розпаду вуглеводів до цукрози і потім глюкози. Чим швидше цей процес відбудеться, тим швидше в кров надійде енергія, яка зігріє весь організм. З калоріями не слід перестаратися. Вибираємо шоколадну цукерку, мармелад, зефір, трохи жирного пломбіру. Будьте здорові на всі сто в ці важкі часи і ознайомтеся на Novate.Ru з матеріалом Як не перетворити користь на отруту, або 8 помилок вживання корисних продуктів.