Як правильно кинути палити

Як правильно кинути палити

Скільки людей робили спроби кинути палити, але марно, скільки людей хочуть відмовитися від сигарети, але їм бракує сили волі зробити перший крок, скільки ще спроб вони зроблять, перш ніж досягнуть своєї мети? До такої серйозної справи як відмову від паління слід шукати правильний підхід, а не діяти наосліп.


Отже, найосновнішим і важливішим кроком на шляху до життя без сигарети являється усвідомлене ухвалення рішення кинути палити. Воно не має бути нав'язане ззовні або прийматися в пориві миттєвого настрою. Що палить чітко і ясно повинен сформулювати цілі і бажано змалювати часові рамки її досягнення.

Відразу відмовитися від паління проблематично для багатьох, тому можна йти до мети поступово, крок за кроком. Корисним буде ведення щоденника, в якому відзначатиметься час, коли ви викурюєте сигарету. Увесь подальший тиждень палите тільки в цей вказаний час. З кожним тижнем викреслюйте по одному пункту зі списку, тим самим зменшуючи кількість перекурів, а, отже, і викурених сигарет.

Другий варіант схожий на перший і полягає в тому, щоб з кожним тижнем зволікати той момент, коли ви викурюєте першу сигарету. Якщо для вас норма - це сигарета в 8 ранку, то через тиждень закурите першу сигарету вже о 9 годині, ще через тиждень - о 10 годині. Замість уранішньої сигарети можна прибирати вечірню.

Відволікайте себе від думок про паління. Завантажуйте свій день по максимуму важливими справами, подіями, зустрічами. Варто відмітити, що на цьому етапі відвикання краще звести до мінімуму контакти з людьми, що палять, щоб зайвий раз себе не провокувати.

Перегляньте своє живлення, пийте більше чистої води, щоб прискорити процес виведення токсинів з організму. Вживайте більше овочів, фруктів, приймайте вітамінні комплекси.

Бажання покурити в перші дні може бути дуже сильним, адже із сталими звичками не так легко розлучитися. Але цей період незабаром пройде, і вже через 2-3 тижні можна буде зітхнути з полегшенням: ви вже не будете як раніше випробовувати таке велике бажання закурити.