Як покращити здоров я?

Як покращити здоров я?

Виправити своє здоров 'я може кожен. Головне трохи додати зусиль і змінити свої звички. Однак, не ставте перед собою мету відразу, повністю і категорично змінити своє життя. Адже, це приведе Вас в стан стресу. Оскільки організм не в змозі відразу категорично змінитися. Тому, для того щоб поправити своє здоров 'я по трошки змінюйте себе.


Способи, які допоможуть Вам поправити здоров 'я:

  • Намагайтеся, кожен день гуляти протягом як мінімум 30 хвилин.
  • Щодня вживайте фрукти.
  • Їжу вживайте тільки термічно необроблену.
  • Повністю відмовтеся від напоїв і продуктів, які містять цукор.
  • Не вживайте продукти з барвниками.
  • Щодня починайте свій обід і вечерю виключно з салату.
  • Щодня перед роботою обіймайте свого партнера.
  • Щодня робіть глибокі вдихи від 3 до 5 хвилин. Найкраще це вправа проробляти двічі на день.
  • Для того, щоб відмінно розслабитися, відпочити і виспатися перед сном вдихайте запах лаванди.
  • Вживайте перед сном жменю горіхів. А головне грецьких. Горсть горіхів з 'їдайте саме за 30 хвилин до їжі.
  • Якомога більше пийте води.
  • Щодня по від 10 до 15 хвилин приймайте сонячні ванни.
  • Намагайтеся якомога більше ходити.
  • Займайтеся бігом на місці.
  • Якомога більше вживайте найрізноманітнішої їжі. Але головне, виключно вона повинна бути здоровою.
  • Їдьте повільно.
  • Між прийомами їжі перекушуйте.
  • Додайте в своє життя більше гумору. Намагайтеся дивитися: комедії і слухати заспокійливу музику.
  • У жодному разі не пропускайте сніданок.
  • Спіть як мінімум 7 годин на добу.
  • В той же час лягайте і прокидайтеся.
  • Більше вживайте клітковини.
  • Вивчайте йогу. Медитуйте.
  • Знайдіть собі людей, які подарують Вам свою любов і підтримку.
  • Випивайте двічі на день зеленого чаю.
  • Виконуйте фізичні вправи двічі на тиждень.
  • Накопичіть собі суму грошей, яка дорівнює Вашій річній витраті. Таким чином, Ви позбудетеся страху втратити роботу.
  • Віджимайтеся і підтягуйтеся двічі на тиждень по 30 хвилин.
  • Навчіться готувати. Це заощадити Ваші гроші.
  • Вживайте продукти або напої, що містять вітамін Д.
  • Під час їжі не пийте холодні напої.