Як покращити здоров я?
Виправити своє здоров 'я може кожен. Головне трохи додати зусиль і змінити свої звички. Однак, не ставте перед собою мету відразу, повністю і категорично змінити своє життя. Адже, це приведе Вас в стан стресу. Оскільки організм не в змозі відразу категорично змінитися. Тому, для того щоб поправити своє здоров 'я по трошки змінюйте себе.
Способи, які допоможуть Вам поправити здоров 'я:
- Намагайтеся, кожен день гуляти протягом як мінімум 30 хвилин.
- Щодня вживайте фрукти.
- Їжу вживайте тільки термічно необроблену.
- Повністю відмовтеся від напоїв і продуктів, які містять цукор.
- Не вживайте продукти з барвниками.
- Щодня починайте свій обід і вечерю виключно з салату.
- Щодня перед роботою обіймайте свого партнера.
- Щодня робіть глибокі вдихи від 3 до 5 хвилин. Найкраще це вправа проробляти двічі на день.
- Для того, щоб відмінно розслабитися, відпочити і виспатися перед сном вдихайте запах лаванди.
- Вживайте перед сном жменю горіхів. А головне грецьких. Горсть горіхів з 'їдайте саме за 30 хвилин до їжі.
- Якомога більше пийте води.
- Щодня по від 10 до 15 хвилин приймайте сонячні ванни.
- Намагайтеся якомога більше ходити.
- Займайтеся бігом на місці.
- Якомога більше вживайте найрізноманітнішої їжі. Але головне, виключно вона повинна бути здоровою.
- Їдьте повільно.
- Між прийомами їжі перекушуйте.
- Додайте в своє життя більше гумору. Намагайтеся дивитися: комедії і слухати заспокійливу музику.
- У жодному разі не пропускайте сніданок.
- Спіть як мінімум 7 годин на добу.
- В той же час лягайте і прокидайтеся.
- Більше вживайте клітковини.
- Вивчайте йогу. Медитуйте.
- Знайдіть собі людей, які подарують Вам свою любов і підтримку.
- Випивайте двічі на день зеленого чаю.
- Виконуйте фізичні вправи двічі на тиждень.
- Накопичіть собі суму грошей, яка дорівнює Вашій річній витраті. Таким чином, Ви позбудетеся страху втратити роботу.
- Віджимайтеся і підтягуйтеся двічі на тиждень по 30 хвилин.
- Навчіться готувати. Це заощадити Ваші гроші.
- Вживайте продукти або напої, що містять вітамін Д.
- Під час їжі не пийте холодні напої.