Як перемогти стрес?

Як перемогти стрес?

Чи знаєте ви, що одним з кращих засобів для зняття стресу вважається звичайна щоденна ходьба. Вона (а також біг підтюпцем) заспокоюють нервові клітини мозку, що відповідають за розслаблення. Механізм дії, при цьому, досі залишається для учених загадкою. Хоча вже сьогодні відомо, що активне дозвілля може запобігти поступовому вимиранню клітин мозку.


Тести на мишах показали, що під час фізичної активності запускається заспокійливий процес, а під час стресу нейрони мозку активізуються. Дослідники узяли дві групи тварин, одна з яких вела активний спосіб життя, а інша осілий, а після виміряли кількість нервових клітин головного мозку.

Мізки "бігунів" отримали новий ряд нейронів, спеціально створених для пригнічення активності мозку і релаксації. Після цього, щоб штучно створити стресову ситуацію, мишей опустили в крижану ванну. Як і очікувалося, більшість нейронів "спалахнули" в гіпокампі - області мозку, що відповідає за емоції. Проте ці нейрони випускають свого роду відображення стресу. Як повідомляє журнал Neuroscience, подібний ефект можна спостерігати і у людей.

Професор Елізабет Голд з Принстонского університету, штат Нью-Йорк, говорить, що фізична активність реорганирует клітини мозку так, щоб вони пригнічували стресовий процес. Розуміння того, як мозок регулює процес релаксації дає уявлення про те, як треба працювати з людьми, що випробовують тривожні розлади. Цей також дає уявлення про те, що мозок може примушувати почувати себе оптимістичніше в довкіллі.

Результати довели парадокс, що фізична активність заспокоює і збільшує кількість нейронів в гіпокампі. Проте слід пам'ятати про те, що нові клітини більше збудливі, ніж їх дорослі колеги, і не варто ризикувати у разі повторного стресу. Активне дозвілля запобігає поступовому вимиранню клітин мозку. Професор Гулд сказала, що це відкриття може вплинути на лікування депресії.


З еволюційної точки зору, це дослідження показало, що мозок може адаптуватися до способу життя або довкілля людини. Високу вірогідність стресу може створити нове оточення, середовище. Уникнення небезпечних ситуацій рекомендоване людям з непостійним характером.