Як ми наближаємо хворобу Альцгеймера щодня

Як ми наближаємо хворобу Альцгеймера щодня

Поширення хвороби Альцгеймера у світі - наслідок способу життя, того, скільки ми їмо і рухаємося. Наш мозок так влаштований, що сприймає багато атрибутів сучасного життя як загрозу. Захищаючись від неї, він провокує зміни, які прийнято називати хворобою Альцгеймера. Ось що ми робимо щодня, щоб наблизити її.


Якщо ви наслідуєте мій приклад, то працюєте допізна і наїдаєтеся на ніч, та не просто наїдаєтеся, а волієте щось солоденьке, щоб рівень інсуліну в крові підскочив до стелі і залишався там під час сну. Можливо, ви лягаєте після півночі і погано спите через задишку (яка часто є результатом зайвої ваги).

Ранок на шляху до хвороби Альцгеймера

Кілька годин сну, підйом - і в голову починають лізти думки про майбутній день, а з ними приходить всюдисущий стрес. З 'їдаючи типовий американський сніданок - солодку булочку або пончик, велику склянку апельсинового соку, каву з знежиреним молоком, - ви отримуєте пристойну дозу молочних продуктів, що провокують запалення, робите крок у бік інсулінорезистентності і дирявите глютеном слизову оболонку вашого шлунку

Потім за звичкою ви ковтаєте інгібітори протонної помпи, щоб запобігти рефлюкс-езофагіт, незважаючи на те, що зниження рівня кислотності в шлунку перешкоджає всмоктуванню важливих поживних речовин, таких як цинк, магній і вітамін B12. Приймаючи статини, ви з легкістю знижуєте концентрацію холестерину в крові менше 150 мг і з тією ж легкістю підвищуєте ризик розвитку мозкової атрофії.

І все це відбувається протягом 12 годин (навіть менше) після нічного прийому їжі, а це означає, що організм просто не в змозі запустити аутофагію і видалити амілоїди та інше білкове сміття.

День, який веде до хвороби Альцгеймера

Ви поспішаєте на роботу, рівень стресу зростає, стимулюючи вироблення кортизолу, що пошкоджує нейрони гіпокампу. Стрибаєте в машину, щоб не напружуватися перед роботою і уникнути впливу сонячних променів, що служать відмінним джерелом вітаміну D. Ви напружені і дратівливі через недосип, тому не дуже привітні в спілкуванні з колегами, мало посміхаєтеся і жартуєте. Коли до полудня рівень цукру в крові падає, єдиним порятунком для вас стають солодощі і смачнючки.

Обід? Знову немає часу. Чи не простіше проковтнути бутерброд, куплений в їдальні, або магазинний білий хліб з індичкою, напханою сольовими розчинами, гормонами і антибіотиками, - смачнятина! Як альтернативу можна з 'їсти тунець, заражений ртуттю. Салата якось не хочеться. Запити все дієтичною колою, щоб остаточно добити мікробіом, і закусити кексом. Нам же потрібно отримати дозу трансжирів і мінімізувати рівень здорових омега-3 жирних кислот.

До цього моменту ми вже зробили величезний крок до хвороби Альцгеймера. Але якщо ви хочете швидше впасти в прірву, доповніть всі сигаретою і скоротіть кількість кисню, що надходить в тканини, - в тому числі і тканини мозку - і отруїте кров сотнею токсичних хімічних речовин. А ще перестаньте чистити зуби пастою і ниткою і наплюйте на те, що погана гігієна порожнини рота викликає систематичне запалення і руйнує бар 'єри, що перешкоджають проникненню в мозок такої бактерії, як порфіромонас гінгіваліс (P. gingivalis).

Післяобідня втома змушує нас попрямувати до автомата з цукерками - ми так старанно гробили своє здоров 'я, що заслужили нагороду! - або, нарешті, випити заповітне фраппучино, яке зачекалося в холодильнику. Поглинання цукру і жирів було нашим єдиним фізичним навантаженням протягом дня (і так кожен день) - у нас же немає часу на спорт.

Вечір, здатний викликати хворобу Альцгеймера

А тепер пора додому. Ми гнівно кричимо на ідіота, що підрізає нас на дорозі, в результаті артеріальний тиск підвищується, роблячи гематоенцефалічний бар 'єр таким же дірявим, як дуршлаг, в який ми перекинемо нашу майбутню вечерю - напхані глютеном макарони.

А чому б не перекусити чимось смачненьким на заправці? Картоплею фрі, наприклад. Відмінне джерело викликають деменцію кінцевих продуктів глікування (КПГ) - трансжирів, крохмалю, окислених (не перший раз нагріваються) рослинних масел з невеликим вмістом вітаміну E і нейротоксичного акриламіду.

Обов 'язково з' їште бургер з м 'яса тварин, вирощених на кукурудзяному силосі, а не трав' яному кормі, з високим вмістом провокуючих запалення омега-6 жирних кислот і низьким вмістом омега-3 - ці запалення переважних, просочений високофруктозним кукурудзяним сиропом під назвою "" кетчуп "

Ось ви і вдома! Пахне затхлим, ну і гаразд! Краще впаду на диван перед телевізором, подивлюся улюблений фільм або передачу, головне, щоб ніякого розумового і фізичного напруження.

Ідеальний день на шляху до хвороби Альцгеймера добігає кінця, його можна завершити порцією "" Маргарити "" (і навіть не однією) і шматочком чізкейка "" Амаретто "", а потім відійти до сну з увімкненим світлом і працюючою електронікою, і завтра все почати спочатку.

Що загрожує мозку при хворобі Альцгеймера

Як ви вже зрозуміли, спосіб життя, який веде до розвитку хвороби Альцгеймера, - це спосіб життя більшості з нас. Однак повинні пройти роки, щоб помірні когнітивні порушення перейшли в повноцінну хворобу Альцгеймера, а ваші спроби "" зламати "" мозок і метаболізм за допомогою традиційної американської дієти нарешті вилилися в серйозні проблеми зі здоров 'ям.

Це була хороша новина.

А тепер погана. Якщо ви впізнали себе в описі вище, значить, ваш спосіб життя уповільнює розумову працездатність, а в організмі вже виникли нейроугрози (запалення, дефіцит підтримують мозок молекул або вплив токсичних речовин), на які мозок реагує хворобою Альцгеймера і виробленням липких амілоїдних бляшок, травмується

Коли людина змінює спосіб життя і тим самим усуває загрози, головний мозок перестає синтезувати білок амілоїд, який лікарі асоціюють з хворобою Альцгеймера. Не дивно, що багато статків, що підвищують ризик розвитку хвороби Альцгеймера - від передіабету і ожиріння до дефіциту вітаміну D і сидячого способу життя, - наслідок того, скільки ми їмо і рухаємося.