Вниз по службовій стіні   	 

Вниз по службовій стіні    

Чому офісні працівники схильні набирати зайву вагу? Виявляється, причина не лише в малорухомості, все набагато складніше.


Джерелом живлення для клітин мозку є глюкоза. Пам'ятайте, як під час іспитів або перед ними батьки давали вам солодкий чай, щоб краще працювала голова? Розумова діяльність призводить до спаду рівня глюкози в крові більшою мірою, чим фізична робота. Коли глюкози бракує, виникає відчуття голоду, за допомогою якого організм намагається запаси глюкози поповнити. Виходить, що, сидячи за комп'ютером, ми витрачаємо немало калорій, але їжі поглинаємо після такої роботи все ж набагато більше, ніж треба, щоб заповнити реальні енерговитрати організму. Саме тому сидяча розумова діяльність обертається зайвою вагою.

Вихід є: строго контролювати споживання їжі(враховуючи вищеописаний лже-аппетит), не забувати про фізичну активність. Жіночий колектив одного з банків поділився з нашими читачками декількома цікавими вправами. Виконувати їх в офісі не складе ніяких труднощів, хоч в спідниці, хоч у брюках. Вони приводить в тонус м'яза ніг і сідниць, примушує напружуватися спину, прес і груди.

Виконання:

1. Встаньте біля стіни або шафи, щоб була можливість притиснутися спиною. А тепер сядьте і залиштеся в цьому положенні стільки, скільки зможете, не нахиляючись вперед. Тримайте корпус рівним за допомогою пресу і м'язів спини, роботу ніг відчуєте вже через декілька секунд. Відпочиньте і повторіть ще кілька разів.

2. Оберніться до цієї ж стіни обличчям і зіпріться руками - виконуватимемо віджимання, опрацьовуючи верхню частину. Ваші ноги повинні стояти настільки далеко від стіни, щоб, згинаючи руки і наближаючись до стіни, ви утворювали кут приблизно в 45 градусів. Віджимання від стіни вважаються найпростішим варіантом цієї вправи, тому необхідно збільшити кількість повторення до 50. Можна, в якості ускладнення, віджиматися на одній руці, іншу покладете на поперек.

Така невелика фіззарядка допоможе вам фізично і морально різноманітити офісний день, додасть настрої. Не полінуйтеся узяти з собою для перекушування не печиво до чаю, а яблуко або грушу, йогурт або сік.


Вдалого робочого дня!