Вісцелярний або "упертий" жир: як з ним розпрощатися? "

Вісцелярний або "упертий" жир: як з ним розпрощатися? "

Більшість людей, прагнучих схуднути, в першу чергу кидають виклик найочевиднішому недоліку фігури - підшкірному жиру, адже саме він утворює ненависні складки на животі, перетворюючись на так званий "рятівний круг" на талії. При цьому мало хто серйозно замислюється про те, що також існує і вісцелярний жир, нехай менш помітний з боку, але що представляє набагато більшу небезпеку для здоров'я, чим фігура, що злегка розпливлася. Позбавитися від вісцелярного жиру досить скрутно, але можна і необхідно! Для цього треба переглянути свій спосіб життя і строго наслідувати ряд певних правил.

Що таке вісцелярний жир і чим він небезпечний?

Головна відмінність вісцелярного жиру від підшкірної - локалізація і функціональна приналежність. Вісцелярний жир так само, як і підшкірний може використовуватися організмом в якості резервного палива, він не утворює складок на талії, зате є головною причиною "жаб'ячого" живота, який може спостерігатися навіть у досить худих людей. Так відбувається через те, що цей вид жиру накопичується усередині черевної порожнини, закутуючи собою життєво важливі органи. Нормальна кількість вісцелярного жиру не небезпечна, воно виконує захисну функцію, рятуючи внутрішні органи від механічних ушкоджень, а надлишок може стати причиною:

  • сердечній недостатності;
  • артеріальній гіпертензії;
  • інфаркту міокарду;
  • атеросклерозу;
  • різних гормональних порушень(у тому числі уповільненні метаболізму);
  • варикозного розширення вен;
  • жирового гепатозу печінки.

Велика кількість вісцелярного жиру є передумовою розвитку онкологічних захворювань в майбутньому, тому кожному, у кого є зайва вага, варто в першу чергу звернути увагу саме на кількість вісцелярного, а не підшкірного жиру, і якнайскоріше вжити заходи.

Як позбавитися від вісцелярного жиру?

Цікаво, що залежно від багатьох чинників, серед яких числиться також генетика і індивідуальні особливості організму, вісцелярний жир може накопичуватися і йти по-різному. У когось організм задіює його швидше, у когось в останню чергу, але головне те, що кінець кінцем будь-яка людина може від нього позбавитися. Для цього необхідно виключити або мінімізувати головні причини його появи, серед яких можна виділити:

  • зловживання алкоголем(викликає жировий гепатоз печінки і не лише), паління;
  • вживання надмірно жирної їжі(особливо транс-жири, наприклад, фаст-фуд);
  • велика кількість цукру, борошняного;
  • так зване "харчове сміття": чіпси, солодка газована вода, ненатуральние соуси, енергетики і так далі;
  • регулярні стресові ситуації;
  • систематичний недосип;
  • гормональні порушення;
  • гіподинамія(малорухомий спосіб життя).

З вищепереліченого можна зробити цілком логічне укладення: надлишок вісцелярного жиру - це не просто переїдання, а сукупність шкідливих звичок, гормональних порушень і нездорового способу життя.

РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ! Практично з усім цим людина може впоратися самостійно, але перед кардинальною зміною способу життя і живлення все ж варто відвідати таких лікарів, як дієтолог і ендокринолог. Вони допоможуть підібрати збалансовану дієту, а при необхідності - лікування, що дозволить уникнути небажаних наслідків для здоров'я і прискорити процес схуднення за рахунок втрати жиру, а не м'язової маси.

Після того, як станеться відмова від шкідливих звичок, буде врегульований режим сну і відпочинку, підібрана комфортна дієта, зменшений вплив стресів і отримані рекомендації лікаря, пора переходити до систематичних, але що дуже важливе - помірним фізичним навантаженням(переважно під контролем фитнес-тренера).

Краще всього справляються з жировими відкладеннями силові вправи в тандемі з бігом або швидкою ходьбою. Остання прийнятніше, оскільки унеможливлюється отримання серйозних травм і перевантаження сердечного м'яза. Таким чином, дотримуючись усіх вищеперелічених рекомендацій, можна за досить короткий термін позбавитися як від вісцелярного, так і від підшкірного жиру, поліпшивши не лише фігуру, але і головне - здоров'я!