Великі зміни за 10 маленьких кроків

Великі зміни за 10 маленьких кроків

Спроби приступити до виконання новорічних обіцянок рідко бувають успішними. За будь-яке зайняття краще братися влітку! Сонячне світло регулює добовий біологічний ритм і дарує більше часу на виконання задуманого, а активний синтез вітаміну D позитивно впливає на настрій. Тому влітку легше налаштуватися на позитивні почини. Ось 10 маленьких рад, які допоможуть вам зміцнити імунітет до осені, привести себе у форму і знайти зайняття до душі, щоб набратися енергії на усі холодні місяці.

  1. Прокидайтеся раніше. Влітку починає світати вже о 4 годині ранку, тому звикнути вставати на годину-два буде легший. Пройдіться до роботи пішки або погуляйте з дитиною: увечері на це зазвичай не залишається часу, а уранці можна спокійно поговорити про плани, цілі і мрії.
  1. Робіть уранішню зарядку. Розминка допомагає кровоносній системі налаштуватися на денну активність і покращує постачання м'язів, мозку, внутрішніх органів і тканин киснем. Прилив крові до судин головного мозку підвищує концентрацію уваги, покращує пам'ять і прискорює розумовий процес.
  1. Стежте за живленням. Не треба спеціальних дієт: лимонад заміните водою з лимоном і м'ятою, солодкі снеки — горіхами і сухофруктами. Їду, в якій мало корисних речовин, але багато вуглеводів і жирів, називають «порожніми калоріями». Відмова від неї і зниження кількості споживаного цукру позитивно відіб'ється на фізичному стані тіла.
  1. Відкладіть смартфон за 2 години до сну. Синє випромінювання від дисплея будить почуття тривожності, що призводить до порушень сну. Якщо відмовитися від звички складно, встановите програмне обмеження в налаштуваннях смартфону. А краще перед сном знайти зайняття, для якого не потрібні гаджети : поспілкуватися з близькими або навіть просто погладити домашніх вихованців.
  1. Займайтеся спортом. Самий час скористатися абонементом в зал! Якщо немає можливості ходити на фитнес, тренуйтеся удома: для цього досить гімнастичного килимка і скакалки.
  1. Більше читайте. Це допоможе збільшити словниковий запас. А ще година з книгою замість стрічки новин — це ціла година освоєння нової інформації. Зануртеся в художній роман або знайдіть натхнення для нових звершень в літературі нон-фикшн.
  1. Проводьте час з сім'єю. Щоденне спілкування допомагає зберігати постійний контакт з близькими людьми, бути в курсі того, що їх хвилює і турбує. Зміцнюйте стосунки і будьте упевнені в тому, що вас підтримають. Обнімайтеся частіше: численні наукові дослідження доводять, що обійми — потужний терапевтичний засіб. Вони заспокоюють, знімають біль і навіть підвищують імунітет.
  1. Знайомтеся з новими людьми. Вони можуть стати вашими друзями, діловими партнерами або просто джерелом ідей і знань. Крім того, знайомства роблять нас гнучкішими — учать слухати співрозмовника, співпереживати і враховувати чужі інтереси.
  1. Пробуйте нові хобі. Багато студій і курси надають можливість сходити на перший урок безкоштовно. Дізнайтеся, що подобається вам: гра на барабанах, ліплення з глини або малювання аквареллю.
  1. Потурбуйтеся про зміцнення організму. Їжте цитруси і овочі — вони багаті вітаміном С. Пийте не менше 1,5 літрів чистої води в день. У осінньо-зимовий сезон, коли почнеться епідемія грипу і інших ГРВІ, сильний імунітет понизить вірогідність зараження. У будь-який сезон на допомогу прийде профілактичний курс Кагоцела. Цей противірусний засіб має зручну схему прийому і підходить дорослим і дітям з 3 років.

Нехай настрій не залежить від сезону! Присвятіть літо формуванню нових правил і цікавим відкриттям. Маленькі корисні звички не зажадають радикальних зусиль, але вони можуть змінити ваш спосіб життя в цілому. І ви побачите, як легко бути щасливої навіть дощовитої осені або холодної зими.