«Усміхнена» депресія: як розпізнати?

«Усміхнена» депресія: як розпізнати?

Більшість людей упевнена, що основними ознаками депресії є смуток і пригніченість. Депресивна людина нічому не радіє, у нього немає апетиту, він не схильний спілкуватися з оточенням. Але іноді людина виглядає цілком життєрадісною і випромінюючою веселощі. Проте, на душі у нього чорно. Психологи назвали подібний стан терміном «усміхнена депресія».

Ознаки прихованої депресії

За словами англійського психіатра Космо Халлсторма, характерна ознака того, що людина страждає «усміхненою» депресією - різна поведінка на публіці і у близькому крузі. Приміром, на роботі він може усіх веселити, розповідати анекдоти, а удома робити похмуру особу і закриватися у своїй кімнаті. При цьому на тривожні питання близьких він відповідає, що у нього все добре. Зрозуміло, якщо хтось із сторонніх запитає у нього, як справи, він також відповість, що «все прекрасно», і при цьому променисто посміхнеться.

Ще одна ознака - психосоматичні симптоми. У того, що страждає депресією можуть періодично хворіти голова, спина, живіт. І тільки досвідчений невролог визначить, що причина зовсім не у фізіологічному погіршенні здоров'я, а в душевному неблагополуччі.

На відміну від звичайної депресії, яка, як правило, посилюється увечері, «усмішлива» накочує з ранку. Людина встає з відчуттям розбитості і втоми, відчуває себе нікому не потрібним, не бачить перспектив на майбутнє. Але впродовж дня йому легшає.

Визначити «усміхнену» депресію у іншої людини можна за наступними ознаками. Такі люди починають повільніше говорити, неначе забувають слова; у них погіршується апетит, хоча на дієті сидіти немає чого; погіршується зовнішній вигляд, хоча вони начебто не перестають стежити за собою(при депресії із-за гормональних збоїв нерідко псується шкіра, випадає волосся, ламаються нігті).


Що робити при «усміхненій» депресії?

Якщо ви виявили у себе її ознаки, то відкоригуйте передусім свій спосіб життя.

Постарайтеся більше спати. У ідеалі сон повинен тривати не менше 8 годин. Якщо ви вимушені рано вставати, то постарайтеся раніше лягати. Скажімо, якщо вам треба встати в 7 ранку, лягаєте не пізніше 23.00. Не стоїть на шкоду сну дивитися телевізор або сидіти за комп'ютером. Таким чином ви витрачаєте сили, та ще отримуєте інформацію, яка може стати додатковим «депресивним» чинником.

Не перевантажуйте себе роботою. Перевантаження - це, за статистикою, одна з головних причин виникнення депресії. По можливості не затримуйтеся на роботі і не вирішуйте будинку робочих питань. Не працюйте під час обідніх перерв. Під час робочого процесу візьміть собі за правило хоч би кожні дві години влаштовувати собі «п'ятихвилинку відпочинку». Спробуйте впродовж цих п'яти хвилин повністю відволіктися від роботи - виконати ряд простих фізичних вправ, прогулятися по офісу або просто закрити очі і подумати про щось абстрактне.

Їжте продукти, багаті вітаміном С(наприклад, цитрусові), а також продукти, які сприяють виробленню в організмі «гормонів радості». Це шоколад, морозиво, банани. Якщо у вас проблеми із зайвою вагою(що, до речі, теж іноді сприяє депресії), обмежте споживання висококалорійної їжі, але часточка чорного шоколаду в день ще нікому не пошкодила.

Почастіше займайтеся сексом. Звичайно, ця порада підходить тільки тим, у кого є партнер. Але і у подружжя секс іноді буває нерегулярний. Постарайтеся налагодити цей аспект вашого життя. Якщо ж постійного партнера у вас немає, спробуйте завести роман, нехай навіть ви не дуже упевнені в його перспективах. Зараз головне для вас - отримувати позитивні емоції.

Звернення до фахівців

Якщо «усміхнена» депресія тільки розвивається, то ви можете удатися до допомоги психотерапевта. Той допоможе вам відшукати причину вашого стану(яка далеко не завжди лежить на поверхні) і виробити шляхи усунення проблеми.

У задавнених випадках слід звернутися до психіатра. Так, депресія відноситься до розряду психічних захворювань, але це не означає, що у людини не все гаразд з головою, як у психопата або шизофреніка. Швидше, можна сказати, що у нього не все гаразд з душею. Ви можете нормально міркувати, успішно виконувати свої робочі обов'язки і усі повсякденні справи, але при цьому не бачите сенсу в тому, що робите.


Психіатр пропише вам медикаментозне лікування, яке у більшості випадків дає позитивні результати.

Якщо хворі не ви, а хтось з ваших близьких, постарайтеся переконати його сходити на прийом до лікаря. Зрозуміло, жорстко давити на пацієнта не варто: порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих. Можна як би ненавмисно підсунути йому відповідні статті або літературу : можливо, прочитавши їх, він зрозуміє, що йому потрібна допомога. І, звичайно, дайте йому відчути емоційну підтримку з вашого боку.