Тлумачення снів: чим зайнятий мозок, поки ми спимо

Тлумачення снів: чим зайнятий мозок, поки ми спимо

Третину життя ми проводимо уві сні, і декому це здається жахливим марнотратством. Однак відмовитися від сну не можна, як не можна відмовитися від їжі. Досі достеменно не відомо, навіщо нам потрібно спати, проте дослідження показують: сон - зовсім не втрата часу, як здається надмірно зайнятим людям. Поки ми спимо, наш мозок працює на повну котушку.

Під час сну нервові зв 'язки в мозку настільки ж активні, як і під час пильнування. Просто мозок у цей час вирішує особливі завдання, на які у нього немає часу, коли ми не спимо, працюємо і отримуємо враження. Тож лягайте спати без жалю: поки тіло відпочиває, ми насправді...


1. Приймаємо рішення

Мозок обробляє інформацію, приймає рішення і готується до дії, доки тіло спить: це підтверджують недавні дослідження.

У статті, опублікованій в журналі Current Biology, стверджується, що складні мозкові процеси не припиняються під час сну: мозок обробляє інформацію, яка буде потрібна для прийняття рішень після пробудження. Під час описуваного дослідження вчені просили ділити запропоновані їм слова на дві категорії: назви тварин або предметів, а також реальні слова і придумані. Залежно від категорії потрібно було натиснути на праву або ліву кнопку. Коли піддослідні звикали і починали діяти автоматично, їм пропонували лягти і поспати (експеримент проходив у темній кімнаті).

Заснувшим учасникам експерименту продовжували називати слова, і, судячи з мозкової активності, сплячі продовжували категоризувати слова, і тіло готувалося натискати на кнопки відповідно до завдання.

Правда варто зауважити, що після пробудження ніхто не пам 'ятав ні слова з тих, що їм зачитували.

"Піддослідні не просто обробляли складну інформацію, яка надходила ззовні, але й робили це несвідомо", - кажуть дослідники Томас Андріллон і Сід Коулдер. - "Наша робота показує, що під час сну мозок дійсно активно працює, хоча ми і не усвідомлюємо цього".

2. Запам 'ятовуємо і структуруємо інформацію

Поки ми спимо, наш мозок зайнятий тим, що формує спогади, укладає їх у пам 'яті, пов' язує нову інформацію з більш ранньою. Загалом, мозок займається каталогізацією пам 'яті. Брак сну робить найбільш негативний вплив на гіпокамп, відділ мозку, що безпосередньо відповідає за пам 'ять.


Таким чином, сон - невід 'ємний елемент процесу навчання, він допомагає нам так розмістити нову інформацію в пам' яті, щоб потім її можна було легко згадати.

"Ми виявили, що сон перед навчанням готує мозок до сприйняття і запам 'ятовування інформації", - говорить доктор Метью Уолкер, дослідник сну з Берклі, Каліфорнія. - "А ось сон після процесу навчання допомагає зберегти і укласти в пам' яті отримані знання, так що ймовірність, що ми її забудемо, значно знижується".

Так що двічі подумайте, перш ніж зважитися "вчити всю ніч перед іспитом". Якщо ви не будете спати, ваша здатність до запам 'ятовування нової інформації знизиться на 40%.

3. Займаємося творчою обробкою інформації

Сон стимулює творчу активність: поки ми спимо, в нашому мозку утворюються абсолютно несподівані зв 'язки і приймаються творчі рішення, до яких ми б не додумалися, якби пильнували.

Дослідження 2007 року в Каліфорнійському університеті показує, що під час сну мозок створює складні асоціативні зв 'язки, які потім призводять до інсайтів, тобто раптових осяянь. Щойно прокинуті люди (зрозуміло, якщо вони виспалися) на 33% успішніше генерують свіжі ідеї і знаходять творчі рішення.

4. Позбуваємося токсинів

Серія досліджень 2013 року доводить, то одна з найважливіших функцій сну - дати мозку можливість трохи прибратися.

Дослідники з університету Рочестера виявили, що в процесі сну мозок миші позбавляється від речовин, які можуть призвести до пошкодження нервових клітин. Простір між клітинами стає ширшим, і токсичні речовини, що утворилися за час пильнування, виводяться з організму.


"Нам потрібен сон", - говорить доктор Недергаард, керівник проекту. - "Він прочищає мізки".

Якщо ж ми спимо недостатньо, у мозку не вистачає часу на те, щоб позбавлятися від токсинів, що в перспективі може призвести до нейродегенеративних захворювань, наприклад хвороб Паркінсона або Альцгеймера.

5. Зміцнюємо м "язову пам" ять

Інформація закріплюється в довготривалій пам 'яті саме в процесі сну, під час активної його фази. Цей процес допомагає не тільки запам 'ятати чисту інформацію, а й закріпити в пам' яті і довести до автоматизму моторні навички: водіння машини, удар в тенісі, танцювальне па. Під час REM-фази (фази сну, під час якої ми бачимо сни), інформація переходить з короткочасної пам 'яті в довготривалу і закріплюється там назавжди.

"Коли ви навчаєтеся якогось спорту або іншої рухової активності, сон допоможе вам досягти успіхів швидше", - каже Джеймс Маас, дослідник сну з університету Корнелла. - "Хочете краще грати в гольф - спіть більше".