Сушимося – продукти, які допоможуть вивести зайву воду

Сушимося – продукти, які допоможуть вивести зайву воду

У будь-яку пору року, але особливо влітку, деякі з нас спостерігають набряклість ніг або рук. Іноді ми прокидаємося уранці і бачимо у відображенні дзеркала набряклість під очима. Якщо із здоров'ям все гаразд, така реакція організму може спостерігатися на жару і неправильне харчування. Досить підкоригувати меню, щоб прибрати набряклість. Які продукти краще всього справляються з цією проблемою?

Не даремно існує істина, яка передається з вуст у вуста, - що їмо, то і отримуємо. Важка або солона їжа, особливо на вечерю, до ранку може обернутися набряком особи. Те ж спостерігається в жарку погоду, і в такі дні не варто налягати на газовану воду, каву і алкоголь, оскільки до вечора ноги із-за набряклості будуть подібні до колодок. Якщо таке сталося, привести себе в порядок допоможуть правильно вибрані продукти харчування.

Шпинат

Цей різновид листової зелені є потужним антиоксидантом. Шпинат багатий вітамінами С, Р, РР і вітамінами групи В. Також містить велику кількість йоду і калію. Його можна їсти в салатах, і використати для приготування різних блюд.

Петрушка

Саме петрушці по праву належить звання - кращий продукт по боротьбі з набряками. Вона містить вітаміни В1 і В2 і вважається багатим джерелом вітаміну С (у лимоні його набагато менше). Петрушку можна додавати в салати, блюда і пити на її основі відвари.

Абрикоси (курага)


Ще одне багате джерело калію і вітаміну А. Абрикоси дуже корисні для м'язів і кісток і незамінні для підтримки зору. Лікарі радять їх включити в раціон людям що страждає серцевими захворюваннями і що страждають катарактою.

Помідори

У кінці літа врожайність помідорів, який як абрикоси і петрушка є джерелом калію. Цей мінерал перешкоджає накопиченню зайвої води в організмі і дуже важливий для серцево-судинної системи. Ще томати очищають кров від токсичних речовин.

Ізюм

Ізюм теж входить в список продуктів, багатих калієм. У нім міститься, залежно від сорту винограду, близько 800 мг цього мікроелемента! Ізюм має протизапальні і протинабрякові властивості.

Йогурт

Натуральний домашній йогурт, не магазинний з незрозумілими добавками, служить джерелом калію. У 100 його грамах налічується близько 140 мг "протинабрякового" мікроелемента.

Чай з фруктового листя

Не даремно наші предки вважали за краще пити відвари з листя вишні, смородини, тютины і ліщина. Такі чаї - джерела усіх вітамінів, мікроелементів, у тому числі і калію. Вони мають протизапальні, зміцнюючі і сечогінні властивості. Вважається, що такі чаї "женуть" зайву воду з організму. Тому, поки дерева не скинули листя, добре було б її насушити, щоб взимку насолоджуватися корисними напоями.

Яблука

Набряклість допоможуть прибрати яблука, які по праву називають природним лікарем. Позитивно впливають на організм розвантажувальні дні на яблуках - очищають його від токсинів, зміцнюють імунітет і покращують робота кишечника.

Гречка

Гречка є корисним і дієтичним продуктом. Її часто лікарі радять ввести в раціон хворих анемією, бруньками, цукровим діабетом і при ожирінні. Ця диво-крупа заслуговує поваги за свій багатий зміст корисними речовинами. Якщо на вечерю з'їсти гречану кашу, на ранок гарантований свіжий вигляд.


Огірки

Огірки - це криниця корисних мінералів, у тому числі і калію. Цей унікальний овоч рекомендований лікарями тим, хто має проблеми з серцем, бруньками і печінкою. Огірки мають сечогінний і жовчогінний властивостями.

Кавун

Кавун - солодка насолода, завдяки якій організм людини очищається від шкідливих речовин. Він сприяє виведенню токсинів і прибирає набряклість. Тому, поки літо в самому розпалі треба наїдатися кавунів для свого ж здоров'я.

Болгарський перець

Болгарський перець лідирує за змістом вітаміну С і по кількості калію. Якщо включити його в щоденний раціон, то можна розв'язати проблему набряклості. Дієтологи радять їсти його сирим. Ще болгарський перець містить речовину, яка попереджає рак, - це ликопин.

Морква

Морква і морквяне бадилля також принесе багато користі організму, забезпечить вступ вітаміну А, а також З, РР, D і мікроелементи : калій, фосфор, магній, кальцій, залізо. Свіжоприготований сік з моркви або зелений смузи з морквяного бадилля приберуть набряклість і позитивно вплинуть на стан волосся і шкіри.

Прибрати набряклість допоможе скорочення солі в раціоні

Дієтологи вже давно говорять про без солі раціон для людей, що бажають жити без хвороб і до глибокої старості. Сіль у великих кількостях негативно впливає на усі органи, посудини і серце. Вона є важливою причиною появи набряклості у людини, оскільки сприяє затримці води в організмі. Але не усі можуть відмовитися від солі, тому лікарі рекомендують замінити її травами, приправами, морською сіллю. А ще добре раз на тиждень проводити без солі день.


Щоб щодня контролювати споживання солі, треба уранці відсипати допустиму кількість в окрему сільницю - це 2 грами або 1 чайна ложка без гірки. Понад 2 грам солі в меню підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 40%.