Що заважає тобі ходити в качалку?

Що заважає тобі ходити в качалку?

На світі досить багато речей, які, на твою скромну думку, заважають тобі тримати себе у формі і перестати бути шматком м'яса, що заплило. Більшість з них відверто надуманы, але іноді вони заслуговують на особливу увагу. Що це таке, мужик? Давай розберемося.

Час

Час — найбільший супротивник на шляху до міцного тіла. Спочатку у чувака пари, які заважають йому ходити в гойдалку більше трьох раз на день. Але це повна фигня, адже пар не так вже і багато, якщо подумати. На старших курсах все стає складніше: до пар додається робота. Після університету ти виходиш на роботу, яка стомлива і тривала. Після роботи єдине, чого тобі хочеться — це спати.

Як розв'язати цю проблему? Банально, мужик. Скільки часу у тебе залишається, коли ти закінчуєш роботу? Години три-чотири перед сном адже точно, так? Одну годину адже виділити можна, так? Вибирай гойдалку ближче до будинку; за умови, що ти живеш у відносно великому місті, ти можеш знайти на своєму районі мінімум три. У мене їх дійсно багато. Вибирай відповідну і пробуй провести там хоч би годинку.

Спати

Сон — інша річ, яка стоїть на твоєму шляху. Тобі треба мінімум 8 годин, щоб твої тренування дійсно працювали в повну силу. Але кожен ранок тобі все одно доводиться вставати рано і відчувати біль в м'язах. Варіант: лягати раніше, хоча це не відміняє того, що тобі доведеться прокидатися. Запевняю тебе, після хоч би місяця тренувань(за умови, що тобі сподобається) гойдалка увійде до звички і значно поліпшить твоє самопочуття. Сон стане спокійніший і здоровіший, треба тільки звикнути.

Нестача енергії

Бракує часу? Бракує сну? Є і інша сторона: недолік енергії. Коли ти наважишся йти в гойдалку перед роботою, ти будеш практично знищеним на роботі. Після роботи ти втомлений прийдеш в гойдалку, після якої будеш чистим овощем. На ранок ти відчуватимеш себе убитим. Але усе це спочатку, хоча справедливості ради варто відмітити, що ти у будь-якому випадку втомлюватимешся після хорошого тренування так, що тебе нудитиме, а по приходу додому ти декілька годин тупитимеш в одну точку. Абсолютно серйозно говорю тобі, мужик!

Живлення

Як людина, у якої є деякий досвід знайомства з фитнесом, можу з упевненістю сказати тобі, що стандартна формула «70 відсотків успіху залежить від живлення, а 30 від тренування» дійсно працює. Деякі, правда, застосовують закон розподілу Парето(80/20) на користь живлення. Але це не точно. Якщо твоя їжа складається з фастфуду, бутербродів і шкідливих снеков, тренування тобі не допоможе. Спершу треба позбавитися від шкідливої звички перекушувань і поїдання їжі в недозволений час. З роботою в офісі якраз не варто паритися щодо поїдання їжі в недозволений час: у тебе є строго певна перерва, впродовж якої можна сходити поїсти. Відрегулюй своє живлення, а потім займися собою.

Мотивація

У нас є відносно непогана стаття про мотивацію. Ось вона. Без мотивації досить важко зберегти прагнення до своєї мети. У статті про мотивацію все наполегливо і непогано описане.


Алкоголь

Алкоголь абсолютно серйозно зможе звести нанівець зусилля від пари тренувань в тиждень. Це не означає, що треба терміново кидати пити повністю. Потрібно терміново кидати пити багато і регулярно. Інакше усі твої зусилля накриються мідним тазом, бро!

Метаболізм

Я пам'ятаю, що колись в змозі був з'їсти цілу піцу в одне рило, два 30-сантиметрових саба і запити усе це колою. Тоді я особливо не товстішав, може, один-два кіло в тиждень були нікчемні коливання. Також я пам'ятаю, що епоха фриланса з одним поїданням їжі в день хоч би впродовж трьох днів примушувала мене худнути, і пристойно. Я міг їсти все що завгодно і також легко скидати наслідки. Але зараз все якось швидко змінилося. Я став іншим. Тепер декілька шматків піци з пляшкою пива можуть відбитися на моєму тілі майже відразу. Я не можу пити так, як пив в студентські роки. Я або швидко товстішаю, або набираю вагу. Це особливо видно зараз, коли я почав активно стежити за собою і регулярно відвідувати гойдалку. Мій метаболізм змінився. Єдине, що може його виправити — довга епоха правильного харчування і регулярне питво чистої води.

Гроші

Будь то тренажерний зал і збори в нім, будь то здорове харчування, будь то купівля спортивного інвентаря або протеиновый порошок для збільшення маси — все коштує грошей. І чималих.

Здорове харчування теж коштує грошей. Макарони і картоплю можна було купити на частину твоєї зарплати, але тепер тобі доведеться їсти овочі, сир і курячі грудки. Усе це коштує грошей! Звичайно, можна розпочати з мінімуму. Деякі бро думають, що можуть вийти на вулицю і просто побігти. Насправді ця помилка. Як людина, у якої проблема з коліном, скажу тобі одну річ: навіть для банального бігу тобі потрібні хороші спеціальні бегательные кросовки. Тобі може здаватися, що з твоїми ногами нічого не відбувається, але якщо ти продовжуватимеш бігати в паскудному взутті по асфальту щодня, через півроку ти відчуєш неприємні відчуття в коліні, які можуть закінчитися остеоартрозом. Це серйозно, мужик! Це постійні болі, від яких важко позбавитися!

Тобі не обов'язково брати дорогі кросовки, є і адекватна заміна їм, але витратитися варто, чувак! Взуття — це важливо.

У подальшому після відвідування залу, яке дійсно має сенс, ти усвідомлюєш, що тобі потрібна нормальна х/би майка і зручні штани, щоб можна було вільно рухатися. Після того, як штанга натре тобі перші мозолі, ти купиш рукавички, які дійсно мають сенс. При неправильній техніці у тебе заболят суглоби — потрібний фіксатор. Хто сказав, що спорт — це просто? Хто сказав, що ЗОЖ — це просто?