Що треба їсти для здоров'я кісткових тканин людину

Що треба їсти для здоров'я кісткових тканин людину

Кістки і сухожилля - необхідні елементи організму людини, відповідальні за опорно-рухову функцію. Тому, за їх станом треба стежити. Інакше, опорно-рухова функція організму може порушитися. Іншими словами, при порушеннях обміну речовин, необхідних для регенерації кісткових тканин, людина може стати інвалідом.

Зміст матеріалу


          Для підтримки регенерації потрібний цілий комплекс речовин, що включає кислоти, вітамін E, певні види білку і жирів. На щастя, усі вони так чи інакше містяться в найзвичайніших продуктах, які не коштують нечуваних грошей і які більшість з нас вживає і так. Про них і піде мова в цій статті.


  • Молоко і молочні продукти.

Основне багатство молока - кальцій. Ця речовина, хоч і не бере участь у безпосередньому кістяному і м'язовому будівництві, абсолютно потрібне для забезпечення якісного скорочення м'язових волокон і сухожиль. Постійне вживання молока гарантує, що ці процеси відбуватимуться по нормі.

У молоці також міститься триптофан - речовина, відповідальна за швидкість речового обміну між м'язовими і кістковими тканинами організму.

Також вживання молока сприяє зміцненню імунітету. Це означає, що ризик розвитку захворювань кісткових тканин і сухожиль, таких як остеомієліт, остеопороз і так далі, при регулярному вживанні молочних продуктів буде понижений.

Варто відмітити, що усе написане вище справедливо лише для натурального якісного продукту.

  • Курячі яйця.

Курячі яйця багаті вітамінами, що благотворно впливають на загальний стан імунітету, і амінокислотами, які організм використовує для будівництва нових клітин.

Оскільки кісткові тканини є регенерованими, то нові клітини замість вмираючих їм життєво потрібні. Учені довели, що нестача амінокислот в організмі людини знижує щільність кісткової тканини. Це веде до підвищеного ризику отримання травм, розвитку остеогенезу, підвищення вірогідності розвитку кісткової пухлини.


  • М'ясні бульйони на субпродуктах.

У наш час використати для варіння бульйону свинячі ноги, курячі лапи і інші залишкові м'ясні продукти стає все менш популярно, а даремно. Адже більшість потрібних для будівництва кісткових тканин і сухожиль речовин містяться, як не дивно, в кістках і сухожиллях.

До таких корисних речовин відносяться і міцні жири, і амінокислоти, і, що найважливіше, гиарулоновая кислота.

Висновок

Таким чином, стежити за станом своїх кісток і сухожиль з точки зору речового обміну не так вже і складно: усе необхідне можна придбати в найближчому супермаркеті. Проте слід пам'ятати, що для підтримки здоров'я тканин необхідно також регулярно займатися спортом і відмовитися від шкідливих звичок.

 

Пабліш Чарт