Що робити, якщо хочеться солодкого?

Що робити, якщо хочеться солодкого?

Солодощі спокушають нас на всьому життєвому шляху. Нас приваблюють їх смак і обгортка. Ми частенько не можемо встояти перед шоколадкою або тістечком, і, як наслідок, зайві калорії відкладаються на щоках і талії, що не приводить в захват. У рамках цієї статті ми розберемося що робити, якщо хочеться солодкого і дізнаємося, як позбутися тяги до солодкого. Читайте цінні поради і користуйтеся ними у своєму житті.

Тяга до солодощів шкідлива для здоров 'я

Людина так влаштована, що її смакові рецептори чудово пам 'ятають солодкий смак, і не можуть встояти перед різними солодкими продуктами.

Якщо хочете стежити за своєю фігурою і здоров 'ям, навчіться боротися з почуттям, коли хочеться солодкого, спробуйте замінити їх продуктами з вітамінами для здоров' я і краси.

Солодощі спокусливі для величезної кількості населення всього світу. Є серед цього народу і відсоток людей, які належать до беззавітних солодкоїжок, не здатних відмовитися від поїдання шоколаду, мармеладу, тортів, цукерок, печива і тістечок.

Прості вуглеводи, що містяться в солодощах, шкодять не тільки фігурі, але і здоров 'ю зубів, судин, травної системи.

Небезпека загрожує тим, хто не вміє гальмувати, а поїдає солодощі без міри.

Ні, солодкоїжки не безвольні люди, а залежні від своїх смакових рецепторів, які запам 'ятали задоволення, а тому просять повторення і продовження свята.

Для тих, у кого нездорова тяга до солодощів, вони переходять в ранг наркотиків, від яких складно не тільки відмовитися, але навіть просто зменшити кількість.

Якщо налаштовані на перемогу над своїми бажаннями, то читайте далі.

Поради щодо подолання тяги до солодкого

Сніданок - обов "язковий прийом їжі

У вашому режимі харчування обов 'язково повинен бути присутній сніданок.

Ця рекомендація виходить від дієтологів і лікарів. Відмовляєтеся від сніданку, значить, отримуєте ризик перевищення своєї денної норми калорій.

Протягом дня ви будете їсти більше, ніж потрібно вашому організму. Адже ваші клітини після пробудження не отримали енергії, щоб прокинутися, і пильнувати протягом дня.

Вам буде хотітися швидше вгамувати голод, а значить, купити і з 'їсти шоколадний батончик, гамбургер, пиріжок або інші продукти, які миттєво втамовують почуття голоду.

Користь пробіотиків

Пробіотики чудово відновлюють флору в кишечнику. Якщо корисних мікроорганізмів у ньому достатньо, то ви уникнете дисбактеріозу, і знизите ризик появи невгамовної тяги до солодощів.

Мінімальна доза кофеїну

 Для тих, кого цікавить, як позбутися тяги до солодкого, корисно буде знати, що кофеїн є джерелом викиду інсуліну в кров. Якщо ви побалували себе вранці кавою з цукром, то через годину ваш організм знову вимагатиме продовження свята для шлунка.

Замінники цукру

 Ми не закликаємо повністю виключити цукор з раціону. Він потрібен для активності мозку. Але, його достатньо в натуральних продуктах, які ви їсте. Навіщо вам чистий цукор на додаток?

Корисніше буде, не пити чай і каву з кількома ложками цукру, а додавати стевію, сухофрукти, фруктові пюре і салати.

Проблеми в раціоні

Якщо ви самі не можете контролювати свою тягу до солодкого, проаналізуйте раціон.

Може виявитися так, що ваш режим харчування не збалансований за жирами, білками і вуглеводами.

Намагайтеся їсти більше м 'яса, риби, круп, зелені, овочів, фруктів і горіхів.

Вплив води

У вашому житті не повинно бути дисгармонії ні в харчуванні, ні в кількості води. Достатнє вживання води допомагає в діяльності травної системи.

У добу ви повинні випивати не менше двох літрів води. Якщо ви доводите свій організм до зневоднення, то можете зіткнутися з ситуацією, коли хочеться солодкого і це не піддається контролю.

Користь продуктів з кульгавою

Хром необхідний тим, хто залежний від цукру.

Якщо ви прагнете побороти тягу до солодощів, то хром - необхідний помічник. Він контролює кількість глюкози в крові.

Цей мінерал ми вживаємо зі спаржею, грибами, цільнозерновими злаками, і виноградом.

Користь жирних страв

Ми говоримо про корисних жирів, які ви можете знайти в рибі, горіхах, авокадо, яйцях.

Потрібні жири виводять шкідливі холестеринові відкладення і допомагають тим, хто залежний від цукру, справлятися з апетитом.

Все відбувається через те, що після вживання жирних страв організм на тривалий час відчуває себе ситим.

Рух - життя

Що робити якщо хочеться солодкого? Бігти присідати, віджиматися або стрибати (можете спробувати вправи для пружних сідниць). Якщо фізичне навантаження не допомогло позбутися тяги до солодкого, то дозвольте собі скушати шматочок шоколадки, а після десерту, знову, посувайтеся, а не лягайте в ліжко.

Намагайтеся жити в активному темпі, займатися спортом, тоді ви зможете не тільки стежити за своєю фігурою, але і за своїми харчовими звичками.

Правильна мотивація - запорука успіху

Коли надумаєте відправитися за цукеркою або тістечком, то, для початку, поміркуйте над правильністю своїх мрій. Може, ви так дієте, просто від скукотищі?

Нестерпну тягу до солодкого можна приборкати, якщо докласти зусиль. Головне, правильний настрій і потрібна мотивація. Вас попереду чекає прекрасне здоров 'я, ідеальна фігура або перемога над своїми шкідливими звичками.

Якщо побачити кінцевий підсумок, то можна легко впоратися зі своєю любов 'ю до солодощів. Буде складно, ніхто не обіцяє швидкого і легкого рішення. Але цього можна досягти, якщо знати, як діяти, бачити свої цілі, розуміти свої справжні бажання і йти правильним шляхом.

Подумайте, від чого вам треба позбутися, що додати в раціон, як себе налаштувати, тоді ви обов 'язково зрозумієте, як позбутися тяги до солодкого.