Що буде, якщо їсти щодня сир

Що буде, якщо їсти щодня сир

Переоцінити користь сиру для здоров'я людини - неможливо. Але мало хто знає усі переваги щоденного вживання цього продукту. Немає жодної системи, на яку він не зробив би позитивної дії. Низькокалорійний продукт багатий мінералами і вітамінами, що робить його переважною частиною як дієтичного, так повсякденного раціону. Плануючи вживати сир на щоденній основі, важливо враховувати вагу, вік, спортивну форму, об'єм звичної рухової активності.

Чи допустимо є сир щодня, чим він корисний

Щоденне вживання сиру - допустима дія. Особливо, якщо йдеться про спортсменів - їм цей продукт потрібний для відновлення м'язів після тренувань. Є сир щодня можна тільки за умови відсутності:


  • алергії на цей молочний продукт;
  • захворювань органів травної системи(панкреатиту, коліту, гастриту);
  • порушень кишкової мікрофлори(стан проявляється діареєю).

Сир не підходить для монодієти(живлення, при якому впродовж певного періоду вживають тільки 1 продукт), але може займати ½ щоденного раціону. В цьому випадку слід розраховувати на усебічне поліпшення стани організму, оскільки позитивна дія продукту на нього - доведений факт.

Поліпшення стану шкіри

Високий вміст білку в сирі дозволяє за досить швидкий термін відновити шкіру, постраждалу внаслідок акне; підвищити її тонус, пружність і еластичність. Вживаючи цей кисломолочний продукт щодня, можна досягти ефекту, який відповідає відвідуванню досвідченого косметолога.

Підвищення щільності кісток

Поєднання вітаміну D, кальцію, калію і фосфору вважається максимально сприятливим для зміцнення кісткової тканини. Тому, якщо є сир щодня, ризик розвитку переломів - виключений.

Поліпшення стану жіночої статевої системи

Сир містить велику концентрацію фолієвої кислоти. Цей компонент потрібний для нормального функціонування статевої системи жінки. Вживаючи сир на щоденній основі, можна уникнути передчасного настання клімаксу, послаблення лібідо, проблем із зачаттям.

Поліпшення обмінних процесів в організмі

Калорійність сиру залежно від відсотка жирності - від 100 ккал до 170. Але вживання навіть невеликої порції цього продукту забезпечує насичення, дозволяє уникнути переїдання і надходження в організм зайвих калорій. При цьому продукт містить високу концентрацію вітамінів групи B, що сприятливо відбивається на стані метаболізму, сприяє розчиненню жирової тканини.

Зміцнення кровоносних судин

100 г сиру містить 7 мг рутина - компонента, який сприяє зміцненню стінок кровоносних судин. При щоденному вживанні кисломолочного продукту ризик розвитку варикозного розширення вен або ламкості капілярів - знижується. Також користь рутина полягає в тому, що кровоносні судини не ушкодяться при підвищенні артеріального тиску.


Захист від інфекцій

100 г сиру містить 0,5 мг аскорбінової кислоти. Щоб дорослій людині отримати добову норму вітаміну, досить з'їсти 120-150 г цього кисломолочного продукту. Вітамін C сприяє зміцненню імунітету, оскільки виробляє в організмі інтерферон - речовину, яка запобігає інфікуванню вірусами.

Поліпшення стану зубів

Вітамін D і кальцій, присутні в сирі, сприяють зміцненню емалі, що сприятливо відбивається на стані зубів. Завдяки щоденному вживанню кисломолочного продукту звертатися до стоматолога можна буде тільки для контрольного огляду.

Інші корисні властивості сиру, вживаного щодня, - нормалізація рівня цукру в крові, поліпшення стану волосся і нігтів, профілактика ожиріння.

 

Пабліш Чарт