Секрети спокійного сну для всієї родини

Секрети спокійного сну для всієї родини

Як легко засинати, солодко спати всю ніч і бадьоро прокидатися? Скористайтеся нашими порадами!


Сон - це те, від чого безпосередньо залежать наші здоров 'я, сили і гарний настрій. Для себе і близьких ми намагаємося створити найбільш комфортні умови "нічного життя": продумуємо інтер 'єр спальні та дитячі, вимогливо вибираємо меблі, матраци, подушки та постільну білизну. Чи завжди цього достатньо? Досвід багатьох сімей показує, що ні. Щоб у вас ніколи не виникало проблем зі сном, скористайтеся нашими порадами!


Вчимося розслаблятися

Ні для вас, ні для ваших дітей і батьків вечірні години не повинні перетворюватися на атракціон з бурхливим виплеском енергії. Рухливі ігри, генеральне прибирання, а то й ремонт краще перенести на денний час або вихідні, а на ніч дивлячись важливіше дати тілу і душі спокій. Сидіння в Інтернеті, ігри на планшеті і смартфоні, перегляд гострих новин і фільмів-трилерів теж загрожують безсонням.

Як підготуватися до відходу в обійми Морфея? Розслабтеся перед сном. Почитайте приємну легку книжку собі і дітям, подивіться кумедну і добру комедію, послухайте ніжну легку музику. Після того як ви лягли в ліжко, спробуйте спочатку напружити всі м 'язи, а потім поступово розслабити, починаючи з голови і закінчуючи пальчиками ніг. Так ви досягнете стану абсолютного спокою свого тіла. Підкажіть цей спосіб швидко і міцно заснути і домочадцятьом!

Секрети спокійного сну для всієї родини

У здоровому тілі - здоровий сон

Запорука доброго сну - чудове самопочуття. А воно купується і підтримується за допомогою правильного збалансованого харчування, щоденних прогулянок на свіжому повітрі і регулярних занять спортом. Ґрунтовні зміни в раціоні (своєму і близьких) краще обговорити з фахівцем, наприклад, терапевтом, дієтологом, як і відповідне кожному з членів сім 'ї фізичне навантаження. Але оздоровити меню: наприклад, частіше готувати овочеві салати з рослинною олією, а не майонезний "олів 'є", замінювати у випічці хоча б частину пшеничного борошна житнього або гречаного і гасити або запікати страви, а не смажити, - під силу кожній господині. Корисною сімейною традицією можуть стати вечірні годинникові прогулянки, походи в басейн, боулінг, на картинг вихідними, піші міні-екскурсії цікавими, важливими для вас місцями рідного міста. Рух - життя, а приємна втома після активного відпочинку поза домом забезпечить відмінну якість сну всім від мала до велика.


Секрети спокійного сну для всієї родини

Затишна спальня

Спальня - місце, яке асоціюється з тишею, покоєм і безпекою. Ваше ліжко має бути затишним і комфортним. Не економте на матраці і стежте за свіжістю постільної білизни. У цьому вам допоможе кондиціонер Lenor - завжди додавайте його при прання, і ваша білизна буде зберігати неперевершену свіжість цілий тиждень!

Секрети спокійного сну для всієї родини

Кондиціонер піклується не тільки про чистоту улюблених постільних приналежностей (і ваших речей загалом). Він допомагає зберегти форму і колір, захищає від передчасного зношування, надає приємний легкий аромат і ніжну м 'якість, володіє антистатичним ефектом і полегшує злагодження. Засіб можна використовувати як для машинного, так і для ручного прання. Рекомендації щодо витрати кондиціонера докладно і зрозуміло вказані на упаковці. Його легко дозувати, не потрібно розбавляти водою. Безпека засобу для шкіри підтверджена дерматологами.

Вибрати відповідного саме вам "помічника" в догляді за білизною зовсім не складно завдяки широкій асортиментній лінійці. У колекції Lenor, що стала класикою для покупців, представлені концентровані кондиціонери з ароматами бавовни, білої троянди, літнього дня, скандинавської весни і квітучих альпійських лугів. Серія Lenor Ароматерапиявляет в себе засоби, що додають біллю після прання пестіння і свіжість троянди, бузку, лаванди або садових квітів. А кондиціонери окремої лінійки Lenor для чутливої шкірковмісної олії та екстракт ромашки. Завдяки особливо делікатній турботі про білизну, легкий аромат і гіпоалергенну формулу вони рекомендовані для догляду за дитячими речами починаючи з віку 0 +. Завдяки новій технології з парфумерними мікрокапсулами, якій би з кондиціонерів марки ви не віддали перевагу, свіжість природних ароматів залишиться з вами на весь день.

Секрети спокійного сну для всієї родини


Більше кисню

Чому красуні французького двору спали, розпорядившись поставити біля виголів 'я таз з льодом? Тому що легка прохолода продовжує молодість шкіри і покращує сон. Сьогодні фахівці, спираючись на наукові факти, підтверджують: оптимальна температура для сну - 18-20 ° С. Заведіть корисну звичку провітрювати спальню перед тим, як лягаєте спати, або залишайте кватирку привідкритою на всю ніч. Тепла ковдра і свіже повітря краще, ніж духота під тонким простирадлом - навіщо вам пустеля Сахара на сон прийдешній?

Спокійних, затишних і добрих ночей вам і вашим близьким!

На правах реклами

Пабліш Чарт