Розминка для мізків. Що може зупинити хвороба Альцгеймера

Розминка для мізків. Що може зупинити хвороба Альцгеймера

Фраза «старість не радість» абсолютно точно не вселяє оптимізму. А якщо подивитися на неї через призму хвороби Альцгеймера, стає ще страшніше, адже такий діагноз давно став синонімом безнадійності. Чому з віком розумові здібності можуть сильно знижуватися і при чому тут синдром «дірявої» кишки і порушення сну.


1. Два ключові чинники ризику розвитку хвороби Альцгеймера — високий рівень інсуліну і глюкози. Людський організм створений таким чином, що не може засвоювати більше 15 г цукру в добу. Тільки вдумайтеся: 40-100 г ми споживаємо за раз, коли п'ємо газовану воду (залежно від об'єму упаковки). І це ще не усе : за газованою водою йдуть цукерки, солодкі пластівці, йогурти з підсолоджувачами. Цукор міститься навіть в магазинному хлібі.

Коли ви їсте продукти з високим гликемическим індексом — не лише цукор, але і крохмаль у вигляді білого хліба, білого рису, білої картоплі, випічки та ін., ваш організм викидає в кров інсулін, щоб стримувати рівень глюкози. Висока концентрація глюкози токсична для організму і може привести до ушкодження клітин. В результаті клітини стають нечутливими до постійного припливу інсуліну так само, як городяни стають байдужі до реву машин. Коли щось є присутнім в нашому житті постійно, ми звикаємо і перестаємо реагувати. Інсулінорезистентність провокує не лише діабет 2-го типу, жирову інфільтрацію печінки, метаболічний синдром, але і хворобу Альцгеймера.

2. Сон — одне з найпотужніших знарядь у боротьбі з хворобою Альцгеймера. Але ось біда, в нашому гіперконкурентному суспільстві стало справою честі вести нічний спосіб життя і обходитися парою годинників сну. Навіть якщо ви намагаєтеся спати по сім-вісім годин за ніч, але при цьому страждаєте апное (дихання періодично зупиняється, примушуючи вас пробуджуватися), погана якість сну не дозволить клітинам відновитися. Ось чому апное є винуватцем погіршення когнітивних функцій. До групи ризику апное входять чоловіки середнього і літнього віку, люди, що страждають хропінням, ожирінням, хронічною втомою і мають коротку товсту шию. Вони обов'язково повинні пройти тест на апное, як і усі, хто зіткнувся з когнітивними проблемами, адже це захворювання піддається лікуванню.

3. Знижений, а не підвищений холестерин є винуватцем когнітивних порушень. Коли рівень загального холестерину опускається нижче 150, зростає ризик мозкової атрофії. Холестерин — ключова складова клітинної мембрани, у тому числі і мембрани клітин мозку.

4. Одним з головних винуватців хвороби Альцгеймера є запалення, а одним з найбільш поширених шляхів формування хронічного запалення є «дірява» кишка. Причиною виникнення цього стану можуть бути непереносимість глютену, шкідливі хімікати, що містяться в пестицидах, газована вода, алкоголь, цукор, промислова їжа, консерванти, запалення, хронічний стрес, дріжджі і лікарські препарати, такі як аспірин і ацетаминофен.

Із-за «дірявої» кишки в кров потрапляють не лише амінокислоти, прості цукру (глюкоза і фруктоза) і вітаміни, але і великі фрагменти. Імунна система розпізнає їх як ворогів і провокує запалення. Оскільки запалення є головною причиною розвитку хвороби Альцгеймера — особливо типу 1, важливо не допускати проникнення великих білкових фрагментів з кишечника в кров. Є ще один важливий момент: проникність кишечника дозволяє шкідливим агентам, наприклад, бактеріям і грибкам, а також їх часткам потрапляти в кровотік.  Альцгеймер почекає. 7 вагомих причин, щоб почати писати від руки


5. Надлишок міді і нестача цинку асоціюються з деменцією. Професор Джордж Брюэр з університету Мічігану, що усе своє життя займається вивченням впливу міді і цинку на когнітивні функції, з'ясував, що саме таке співвідношення мікроелементів є присутнім в організмі більшості з нас. Це проблема властива розвиненим країнам світу. Причина: мідні труби, вітаміни з міддю, їжа з низьким вмістом цинку і його погане всмоктування, викликане виробленням недостатньої кількості шлункового соку (з віком або при прийомі інгібіторів протонної помпи для лікування гастроэзофагеального рефлюксу).

6. Магній — запорука правильної роботи головного мозку. Доктор Гуосон Лиу з Массачусетського технологічного інституту з'ясував: щоб досягти концентрації магнію, необхідної для правильного функціонування клітин мозку, слід включати цей мікроелемент у свій раціон.

7. Ртуть може провокувати розвиток характерної для хвороби Альцгеймера патології : амілоїдних бляшок і нейрофібрилярних клубків. Багато хто з нас навіть не підозрює про те, що піддаються її дії, але це відбувається, наприклад, коли ми їмо заражену рибу. Чим більше риби, тим довше вона живе, тим вище в ній зміст ртуті. Тому тунець, меч-рыба, атлантичний большеголов і акула вважаються небезпечними. Краще віддавати перевагу лососеві, макрелі, анчоусам, сардинам і оселедцеві.

Ще одним поширеним джерелом ртуті є стоматологічна амальгама. Старі пломби були і є у багатьох з нас. Це неорганічна ртуть.  Хвороба Альцгеймера. Як зберегти ясність розуму на довгі роки

8. Низький рівень вітаміну D в крові асоціюється з погіршенням когнітивних функцій. Як сигнал Wi — Fi, вітамін D «подорожує» по посудинах і тканинах, проникаючи в клітини. Виявившись усередині, він зв'язується з рецептором з очевидною назвою «Рецептор вітаміну D» (VDR), який дозволяє йому проникати в ядро (будинок для вашої ДНК) і включати більше 900 генів. Одні впливають на кістковий метаболізм, другі пригнічують утворення пухлин, треті зменшують запалення, четверті — що особливо важливе — беруть участь в створенні і підтримці роботи синапсів головного мозку.

9. Нормальна робота щитовидної залози — основа правильної роботи головного мозку, тому при хворобі Альцгеймера порушення синтезу тиреоїдних гормонів — досить часте явище. Ці гормони виконують ту ж функцію, що і педаль газу в автомобілі: чим сильніше ви тиснете, тим швидше рухаються клітини, подаючи метаболічні сигнали. Упізнати свій рівень метаболізму нескладно, для цього треба просто виміряти загальну температуру тіла. Візьміть звичайний градусник, струсіть його і покладіть на тумбочку поряд з ліжком. Перш ніж встати уранці з ліжка, покладете його під пахву на 10 хвилин. Температура має бути 36,5-36,7 за Цельсієм. Якщо менше, значить, у вас понижена функція щитовидної залози.

10. Вітамін Е — захисник клітинних мембран і антиоксидант, що запобігає розвитку хвороби Альцгеймера. Під вітаміном Е ми маємо на увазі групу природних з'єднань (наприклад, токоферолы і токотриенолы), які взаємодіють з ліпідними клітинними мембранами і захищають їх від ушкоджень, поглинаючи вільні радикали.