Психологічна вага. Які причини не дають схуднути?

Психологічна вага. Які причини не дають схуднути?

Зайвої ваги не буває — буває зайва їжа, упевнені фахівці з правильного харчування. Зайвої ваги не буває — буває зайва їжа, упевнені фахівці з правильного харчування. Звичайно, вони не мають на увазі випадки, коли зайва вага пов'язана з проблемами із здоров'ям або різкою зміною способу життя — наприклад, була робота динамічна, що припускає рух, а стала сидяча. Але у багатьох випадках в цьому твердженні є велика частка істини, т. до. жир на боках і животі відкладається саме при переїданні або використанні свідомо шкідливих продуктів. При цьому у багатьох уся зайва їжа цілком ефективно спалюється і переробляється в необхідне для тіла паливо, не осідаючи на боках і стегнах. Сьогодні є теорія, яка доводить, що вага застряє і не йде у тому числі і із-за психологічних чинників.

Нічого не працює

Дієти і жорсткий спорт не працюють? Хочеться похвалити себе їжею за черговий успіх? Стрес або просто поганий день скрасить пара тістечок? Цей усього лише наслідок вашої надбавки у вазі. Переїдання, надмірне вживання алкоголю, паління, игромания — це не потреба, а захист.

Напевно ви вже чули, що в мить, коли ви хочете відкрити холодильник і почати їсти, треба виявити і записати свої почуття, а потім проаналізувати, що саме ви намагаєтеся заїсти. Я вважаю, що це неефективно. Ви ж не психолог. Наприклад, чоловік запізнився з роботи, не хоче сидіти з дітьми, викидати сміття і лежить на дивані. Ви відкриваєте холодильник і починаєте їсти. Що із цього приводу ви запишете? Чоловік не допомагає по будинку. Через місяць в списку ви побачите суцільне «чоловік — ледар» і «начальник накричав», а у мене +5 кг Але причини сховані набагато глибше.

Перше, що треба розуміти — яка причина того, що ваш організм потребує захисту від чого-небудь. Зайва їжа, алкоголь, зависання в соцсетях — ця втеча від реальності. «Я не хочу щось бачити, стикатися з чимось». Часто у жінок немає об'єктивних причин захищатися — прекрасна сім'я, хороший доход, професія, самореалізація, але вага набирається. І тоді стає ще цікавіше, чому організм продовжує відкладати «про запас».

З чого розпочати

Момент, коли ви їсте, не такий цікавий. Проаналізуйте, що ви випробовуєте впродовж дня, тижня і місяця в якихось незрозумілих ситуаціях. Страх, провина(не додивилася дітей, неідеальна, недосконала), самотність(навіть маючи сім'ю), відчуття дискомфорту, сором, роздратування.

Щоб ви змогли у себе це почуття знайти, згадаєте будь-яку останню ситуацію за тиждень, де вам щось не сподобалося, було неприємне — запізнення, вимова, з кимось конфлікт. Згадали? Стало неприємно на душі? У грудях стиснулося, або кому підступив до горла? Тепер спробуйте визначити це почуття — тривожність, образа, страх і т. д. Якщо точно визначити не вдається, запитаєте у себе, у цей момент я яка — маленька, нікчемна, убога, несміла.

У кожному неприємному моменті спрацьовує одна і та ж стратегія — те, що ви думаєте про себе, що ви відчуваєте із цього приводу. При цьому ви не хапаєтеся за булку, а неприємні емоції копляться. Від того, як ви проходите стрес, як справляєтеся з ним, залежить, як ви діятимете увечері — заїдати, запивати, пити заспокійливе, пірнати в соцсети. І ось від цього вже будуть наслідки у вигляді зайвих кілограмів і інших залежностей.

Винне дитинство

Звичний сценарій поведінки і ваших реакцій був сформований дуже давно. Ця стратегія закріпилася і автоматично вистрибує в кожній неприємній ситуації. Важливо помітити за собою, як ви реагуєте на стреси, а не що ви відчуваєте, коли їсте. Природно, що у цей момент вас гризтиме провина за зайву тарілку борщу або третій еклер. Проте це все одно буде не те. Що я відчуваю в конфліктах, в спілкуванні з людьми, коли не доводжу справу до кінця — ось це визначає, будете ви переїдати або ні.

Спробуйте відмотати життя назад. Для цього є одна відмінна техніка. Ви малюєте лінію життя з відсіченням в один рік. На кожен період вказуєте вашу вагу. Ви помітите, що воднораз він збільшився і зафіксувався. А потім по життю ви то набираєте, то худнете, але зупиняєтеся зазвичай в межах того значення. Попорпайтеся в спогадах. Швидше за все, це був сильний стрес — смерть близького, розлучення. Ваша психіка не дає вам спуститися нижче цієї ваги, тому що допускає повторення тієї страшної ситуації.

Коли ви наважитеся пропрацювати цей епізод з психологом, ви зможете позбавитися від закріплених емоцій і переконань, і вага легко і спокійно піде вниз. З психосоматикой зайвої ваги можна і треба працювати. Важливо шукати причину і розуміти, що це симптом. Змістіть фокус уваги з «хочу схуднути» на те, від чого ваш організм захищається.

Що важливо зрозуміти?

Немає загальної причини набирання зайвої ваги і переїдання. У кожної людини є неврози, стреси, і все по-різному це мешкають — їдять, п'ють, грають, вступають у токсичні відносини. Усе це лише наслідки травми з дитинства.

Правильне харчування, фізичні навантаження — це основа здорового життя. Але якщо ви усі перепробували, і нічого не міняється, то пора розібратися з мисленням і подивитися, де у вас засіли переконання. Зайва вага — це спосіб організму показати проблеми з психотравмами, відсутністю особистих меж, агресією. Шлях до успіху в цій ситуації — визнати симптом, сказати йому спасибі, що показав істинну проблему, пропрацювати реакції і вийти з цієї боротьби щасливим переможцем.