Психологічна травма - це... Поняття, причини, лікування та наслідки

Психологічна травма - це... Поняття, причини, лікування та наслідки

Психологічна травма - це процес, що виникає внаслідок різко і непередбачено події або події, яка приносить шкоду психічному і душевному стану людини. Після потрясіння людина залишається в здоровому глузді і тверезо оцінює реальність, що відбувається навколо неї. Через певні проміжки часу він зможе адаптуватися до свого постійного оточення. Отже, зміни, які виникають в психіці пацієнта, непостійні, вони можуть бути з часом усунені.

Суть

Поняття "" психологічна травма "" включає в себе проблеми, що з 'являються на емоційному рівні, у функціях головного мозку, які відповідають за сприйняття і формування певних понять. В результаті виникають розлади на невротичному рівні та зміни в прикордонному стані психіки:


  • виникають різного роду тривоги і фобії, страх;
  • з 'являються нав' язливі роздуми, і дії відбуваються за певним ритуалом;
  • також можуть виникати такі стани хворого, як істерія, неврастения і депресія.

Крім цього, змінюється зразок поведінки, тобто залишається той, що був вивчений в дитинстві, в альтернативі всьому, що відбувається зараз в даний час. З 'являється розсіяність уваги, на емоційному тлі виникає апатія, вона є причиною нестійкого емоційного стану на психологічному рівні.

Психологічна травма - це слабкі, але постійні фактори, які протягом якогось часу постійно впливали на людину, а також різко, раптово і непередбачено проявилися події категорично негативного характеру. Вони можуть викликати у людини зміну в поведінці як у сім 'ї, так і в суспільстві, а також призвести до хвороби на душевному рівні. Тому будь-яка потужна негативна дія, яка зачіпає емоційний фон людини, може викликати даного виду травму на психологічному рівні.

Причини

Психологічні травми - це ситуації, що виникають у житті людини, що сприяють прояву у неї стресів, що впливають на її психологічний стан здоров 'я. Існує досить багато причин, здатних викликати травми психологічного характеру. Основними з них є такі:

  • Катастрофи різного характеру, що призводять до погіршення якості життя людини.
  • Травми, що сприяють розвитку дисфункцій окремих органів.
  • Професійні травми.
  • Порушення соматичного здоров 'я.
  • Напад зловмисників.
  • Зґвалтування.
  • Смерть родичів.
  • Розлучення.
  • Сімейне насильство.
  • Наявність згубних звичок у рідних.
  • Перебування в місцях позбавлення волі.
  • Інвалідизація.
  • Стресові ситуації, пережиті в дитячому віці.
  • Різка зміна місця проживання.
  • Втрата робочого місця.
  • Конфлікти в важливих для Молдови соціальних групах.
  • Неправильний спосіб виховання дитини, що сприяє розвитку у неї почуття власної непотрібності.

Основні фактори розвитку:

  • Соціальні.
  • Соматичні.
  • Травми втрати.

Людина є соціальною істотою, першим громадським інститутом для неї є сім 'я. Саме сімейне насильство є основним чинником розвитку психологічного травматизму. Пережиті в дитинстві стресові ситуації чинять згубний вплив на формування особистості дитини і появу в неї комплексів. Також гострі посттравматичні стресові розлади часто виникають через пережите горя втрати близької людини, через її смерть або внаслідок розриву шлюбу.

Психологічні травми - це шокові ситуації, які мають короткочасний вплив на психіку людини і в основному пов 'язані з розвитком захворювань вірусної та інфекційної етіології і появою в особистості тривоги за своє життя.


Симптоми

Щоденні проблеми, різні негативні відчуття і дії приносять дисфункцію в нормальне функціонування людського організму. В результаті чого повністю змінюються в гіршу сторону звички і поведінка людини, погіршується її емоційне здоров 'я. Симптоми психологічної травми бувають на чуттєвому рівні і фізіологічному. Емоційні ознаки - це:

  • Шоковий стан, втрата віри в усе хороше.
  • Різкі зміни настрою, підвищена дратівливість і озлобленість.
  • Самобичування, постійне прокручування одних і тих же травмованих подій в голові з метою знайти вихід з ситуації, що сталася.
  • Почуття сорому і відчуття себе одного в цілому світі.
  • Відсутність віри у світле майбутнє, душероздираюча туга.
  • Порушення уважності, підвищений ступінь розсіяності.
  • Постійне відчуття страху і небажання спілкуватися з оточуючими.

Коли у людини змінюється повністю її поведінка в суспільстві, особливо якщо цей він - сильна особистість, з 'являється в його повадках грубість, неадекватна реакція на події, що відбуваються, можна припустити, що він переніс якісь душевні травми. У нього настрій часто переходить від інфантильного і депресивного до істеричного. У деяких випадках проявляється озлобленість з підвищеним ступенем неконтрольованої люті через перенесену травму на психологічному рівні.

Людина не може нормально займатися своїми звичними справами. Змінюється його працездатність, погіршуються життєві функції в результаті відчуття постійного страху і тривожного стану.

Фізіологічні симптоми, які виникають після того, як завдали психологічної травми:

  • порушення режиму сну, іноді його повна відсутність, сон тривожний, сняться страшні події;
  • учащене серцебиття, загострення хронічних захворювань, стан страху і лякливості;
  • швидка втрата працездатності;
  • абсолютна неуважність, підвищена метушливість;
  • болі, судоми, напруга у всіх м 'язах тіла.

Всі ці симптоми виникли через те, що він звинувачує себе в тому, що трапилося, за те, що не зміг змінити ситуацію, що сталася. Постійно прокручує ці події в голові і обмірковує різні ситуації, в результаті чого можна було б уникнути трагедії.

Особистість відчуває душероздираючу тугу і неминучу безвихідь. В результаті чого перестає розмовляти і зустрічатися з рідними і близькими людьми, не ходить ні в кіно, ні на зустрічі з друзями. Цей стан виникає через те, що ця людина перестає вірити в те, що в складній ситуації будь-який з її друзів або просто перехожий можуть допомогти.

У душі відчуття повної безвиході, самотності, безнадії і безглуздості всього, що відбувається навколо. У даних людей з 'являються проблеми зі сном, їм часто сняться страшні ситуації, сон триває малі проміжки часу. Ці симптоми можуть зникнути досить скоро, а можуть тривати і роками.


Види

Те, яка психологічна травма у людини, можна діагностувати самостійно:

  • Екзистенційні - травми, яких супроводжує страх смерті і все, що з нею пов 'язано. Травмований пацієнт перебуває перед вибором: піти в себе або висловити психологічну стійкість, стати витривалішими і мужнішими.
  • Травми втрати (смерть рідних і близьких людей) породжують фобію самотності, а також змушують будь-яку людину зробити вибір: зосередитися на власних негативних емоціях і сумувати або спробувати відкинути їх.
  • Травми взаємин (проступки, розлучення, зрада, припинення відносин) викликають природну реакцію - жаль і злобу, і також надають вибір людині: більше ніколи нікому не довіряти і не покладати на них надії або ж знову спробувати любити і вірити.
  • Травми невиправних діянь (аморальний вчинок) активізують відчуття провини і ставлять людей перед вибором: усвідомити, прийняти і покаятися у скоєному або не визнавати свою провину за вчинене.
  • Дитячі травми. Є найсильнішими і найяскравішими за ступенем порушення психічного здоров 'я. Така травма залишає незабутній слід у підсвідомості особи і впливає на все його подальше життя. Важливим є і те, що психологічні травми, отримані в дитячому віці, є майже у всіх людей.
  • Катаклізми. Часом у житті відбуваються явища, на результат яких людина не може вплинути. Катастрофи, аварії, природні катаклізми тощо завдають всьому організму великого нищівного удару. Через непередбачені негативні впливи страждає психіка, зароджуються незліченні побоювання і коливання. Всякі катастрофи ведуть до емоційної травми. Коли на очах у людей щось відбувається з іншими людьми, навряд чи можна залишатися спокійним і байдужим. Основній масі людей притаманне співчуття і чуйність. Співпереживання має можливість знизити негативний вплив травми і допомагає подолати труднощі.

Також групують за типами, залежно від їх тривалості і того, яким чином завдали психологічну травму:

  • гострі;
  • шокові;
  • затяжні.

При перших двох видах характерна недовготривалість і стихійність. А ось затяжна або довготривала форма психотравми набагато серйозніша, вона характеризується стійким впливом на нервову систему повіту, який через конкретні фактори приречений відчувати гніт, що завдає незворотної шкоди його здоров 'ю і якості життя.

Дитячі та підліткові травми

Питання про психіку дитини складне і неоднозначне, так як причини психологічних травм індивідуальні, але не можна не враховувати той факт, що на "внутрішній світ дитини або підлітка величезний вплив роблять зовнішні фактори: школа, коло спілкування, взаємини в сім 'ї тощо. Головне - розуміти, що на маленьку особистість може вплинути незначна для дорослих, але важлива для дитини подія та емоції, пережиті нею в той момент.

Психологічна травма дитинства - подія, що викликала дисгармонію в психіці дитини. Це явище, яке він неодноразово відтворює у своїй підсвідомості. Отже, такі обставини призводять до незворотних змін у поведінці та душі людини.


Після низки досліджень вченим вдалося з 'ясувати, які події морально "" вибивають "" дитину зі звичного способу життя. Найбільш популярні психологічні травми підлітків і дітей:

  • Будь-які насильницькі дії (моральні або фізичні).
  • Втрата близької людини/домашнього вихованця.
  • Серйозні проблеми зі здоров 'ям.
  • Розлад/розлучення в сім 'ї.
  • "" Розжарені "" взаємини батьків.
  • Байдужість.
  • Зрада, брехня і необґрунтоване покарання з боку близьких.
  • Розчарування в собі.
  • Аморальна поведінка батьків/друзів.
  • Асоціальне коло спілкування.
  • Надмірна опіка.
  • Неузгодженість дій батьків у питаннях виховання.
  • Постійні скандали.
  • Відчуття відчуженості від соціуму.
  • Конфлікт з однолітками.
  • Упереджене ставлення викладачів.
  • Непосильні фізичні та (або) розумові навантаження.

На жаль, дитячу психологічну травму часто завдають самі батьки. Це відбувається через систему помилок у вихованні, які "" передавалися "" з покоління в покоління. Дитина ще з "" молоком матері "" пізнає всі "" правила життя "", які відбиваються на її подальшій долі.

Взаєморозуміння між поколіннями

"" Слово не горобець "", або Як дитина трактує фразу батька:

  • "Краще б тебе не було" "=" "Якщо я помру, то подарую батькам щастя і свободу" ". Ця програма може призвести до досить трагічних наслідків.
  • "" Подивися, що можуть інші, а тепер поглянь на себе "=" "Ніхто не повинен знати мене сьогодення. Я повинен бути як всі "". Дитина вчиться жити в "масці", всіляко приховуючи справжнє обличчя. Він такий, який є, навіщо щось змінювати?
  • "Що ти як маленький" "=" "Неважливо, чого хочу я. Головне, щоб батьки були задоволені "". Пригнічуючи свої бажання і потреби в дитинстві, людина морально звикається з роллю "" раба "", готового плазувати перед кожним, хто духовно сильніший за нього.
  • "Скільки б тобі не було, ти завжди будеш для нас дитиною" = "" Здається, мені рано приймати самостійні рішення. Нехай за мене це роблять інші "". Велика помилка батьків у тому, що вони не визнають хід часу. Малюк виріс, значить, він може вирішити за себе сам.
  • "" Досить мріяти! "" = "Я ще не все передбачив, але, мабуть, пора діяти" ". Мрії дозволяють розглянути одну ситуацію з різних граней. Навіщо цьому заважати?
  • "" Припини реветь "" = "" Не висловлюй свої емоції. Людям це не подобається. Будь байдужим "". Людина - не робот. Він повинен відчувати.
  • "Нікому не можна довіряти" "=" "Світ занадто брехливий" ". Ця фраза небезпечна. Вона змушує повірити в те, що самотність прекрасно і безпечно.

Підсумки дитячої психологічної травми:

  • Дитині важко соціалізуватися. Він наляканий змінами і новим колективом.
  • Прояви різних фобій і розладів. Соціофобія як результат болючих переживань з дитинства. Крім цього, людина може постійно відчувати почуття провини і комплекс неповноцінності, які обов 'язково переростають у важку форму депресії і розлад особистості.
  • Різні форми залежності. Як правило, люди, чиє дитинство було далеко від ідеалу, перетворюються на алкоголіків, наркоманів, ігроманів. Також деяким з них складно впоратися зі своїм апетитом, що призводить до ожиріння або анорексії.

Не можна забувати, що "" фундамент "" особистості закладається в юному віці, отже, психічні розлади в зрілості йдуть родом з дитинства. Тому завдання батьків - захистити малюка від перших психологічних травм після будь-яких неприємних подій.


Необхідна допомога дитині

Щоб запобігти розвитку психологічної травми дитини, батьки повинні:

  • Порада № 1. Батьки мають вивчити чимало актуальної психологічної та педагогічної літератури, обрати правильну тактику у вихованні майбутнього покоління.
  • Порада № 2. Визволення від стереотипів і кліше. Кожна людина унікальна.
  • Порада № 3. Не варто заважати дитині розвиватися. Це його життя. Нехай займається тим, що йому приносить задоволення. Завдання батька - підтримка свого чада.
  • Порада № 4. Байдужість - не вихід. Потрібно вміти "дружити" "зі своїм чадом і серйозно ставитися до всіх його переживань.
  • Порада № 5. При помітних змінах у поведінці, не варто чекати чарівності. Краще звернутися за допомогою до психолога. З його допомогою можна розробити індивідуальну програму з грамотного відновлення та розвитку особистості. Таким чином, дитина назавжди позбудеться внутрішніх бар 'єрів, стереотипів і комплексів. Він буде щасливий.

Методи коригування

На основі досліджень відомих вчених виділили два напрямки корекції психологічних травм:

  • лікування індивідуальне;
  • лікування певної групи людей одночасно.

Розгляньмо методи відновлення від стресових розладів кількох людей одночасно. Для цього необхідно провести роботу з психологічною травмою:

  • Створити безпечну навколишню обстановку, в якій знаходяться пацієнти.
  • Зменшити почуття самотності завдяки створенню спільних цілей і взаємній допомозі один одному.
  • Підвищити рівень довіри до оточуючих людей, в результаті підвищиться самооцінка кожної людини в групі.
  • Виробити впевненість у своїх силах і здібностях.
  • З 'ясувати, які у кого проблеми, і на основі їх вирішувати, як оговтатися від травми.
  • Завдяки взаємодії в групі, один постраждалий може допомагати іншому.
  • Проблеми кожного члена групи сприймати як власні і знайти шляхи їх вирішення.
  • Спілкуватися один з одним про свої проблеми, про загальні труднощі і просто розмовляти на нейтральні теми.
  • Збільшити впевненість у ступені швидкого одужання.

Для досягнення якісного результату даної діяльності до складу методів цієї корекції увійшли:

  • Сприятливі умови для занять хобі, малюванням, складанням аплікацій, прослуховуванням музики, здійснюються походи в театри і музеї.
  • Застосування сократовського діалогового вікна. Для швидшого вирішення цих проблем і розкриття талантів у кожної людини застосовано використання відповідних метафор.
  • Розмови про своє життя і прослуховування історій кожного члена групи на цю ж тему. Знайти позитивні сторони, тобто зрозуміти, що корисного набув кожен після отримання цих травматичних результатів.

Як прибрати симптоми стресу?

Загальні методи видалення симптомів психологічного стресу:


  • Психолог веде бесіди з пацієнтом на тему ситуації, яка викликала психологічні порушення у вигляді стресу. Пацієнт висловлює всі свої переживання і одночасно отримує схвалення і підтримаю з боку доктора. Завдяки такій терапії у людини, яка перебуває в цьому стані, поліпшується емоційний фон. Ситуація, що викликала дане положення, малюється на папері, або в усній формі пацієнт про себе становить розповідь. Ці дії допомагають всю негативну енергію направити в певне русло, створити їй форму, а відповідно, з 'являється можливість керувати негативним емоційним фоном людини.
  • Метод Шапіро дозволяє усунути з пам 'яті негативні події в стислі терміни, завдяки чому змінюється ставлення пацієнта до цих подій і зменшується частота спогадів, пов' язаних з діями, що спричинили цей негативний стан. Обставини, які спричинили стресову ситуацію, внесли в організм дисбаланс, в результаті чого порушена нервова система. Цей метод знижує нервову напругу, відчуття страху, ставлення пацієнта до лякаючих об 'єктів і тієї злощасної ситуації, через яку все і сталося. Психологічна травма у чоловіків і жінок зникає досить швидко.
  • Метод ПКД допомагає змінити ставлення пацієнта до того, що сталося і, відповідно, швидше вивести його зі стану стресу. Методика працює над зміною сприйняття людини. Її розробив Р.Ділтс. Після зміни ставлення людини до події прибираються негативні спогади або перетворюється ставлення пацієнта до цих подій.

Також існують методи лікування психологічних травм дитинства, якими користуються лікарі у відділеннях лікувальних закладів:

  • Прибирається протиріччя між сильною і слабкою стороною людини, завдяки чому досягається швидкий ефект з усунення стресу. Застосовується для людей, які стали учасниками НС, катастроф.
  • Зміна ставлення людини до події. Тобто негатив забувається, знаходяться позитивні сторони, і пацієнт, спираючись на них, швидше одужує. Знаходять стимул, заради якого людина повинна перемогти дану стресову ситуацію.

Завдяки цим методам, кожному пацієнту підбирається індивідуально відповідне саме йому лікування, і людина незабаром повністю одужує.

Лікування

При лікуванні психологічних та емоційних травм люди стикаються з неприємними почуттями і відчуттями, яких бажають уникати. Якщо це не пережити, то вони будуть знову турбувати. При лікуванні травми відбувається наступне:

  • Опрацювання хвилюючих спогадів і відчуттів.
  • Розрядка організму під час стресу.
  • З 'являється можливість регулювати виниклі емоції.
  • Пацієнт починає вибудовувати комунікативні зв 'язки.
  • Зачіпаються основні моменти, що тривожать психологічний та емоційний стан.

Для повного відновлення буде потрібно значний часовий період. Не прискорюйте процес зцілення, намагайтеся ліквідувати симптоми і наслідки. Не вийде прискорити процес вольовими зусиллями, дайте волю різним почуттям.

Кілька підказок, які допоможуть у важкій ситуації:

  • Взаємодопомога: не замикатися. Після травми людина можете замкнутися в собі і опинитися на самоті. Перебування в колективі допоможе прискорити процес зцілення, щоб не погіршувати ситуації, краще підтримувати відносини з людьми. Пацієнту краще попросити підтримати його. Головне, говорити про свої почуття, і найкраще вести бесіди з тими людьми, кому він довіряє. Брати участь у різних заходах. Робити спільні проекти, тільки якщо це не пов 'язано з джерелами травми. Налагодити взаємодію. Знайти людей, які подолали подібне випробування. Взаємодія з ними допоможе зменшити замкненість і перейняти досвід подолання такого стану.
  • Відчувайте навколишні події. Бути заземленим - значить відчувати і розуміти реальність, зберігати контакт із собою. Намагайтеся виконувати прості справи. Виділіть час для розслаблення та спілкування. Розділіть проблеми, що намітилися на сектори. Винагороджуйте себе за найменші досягнення. Знайдіть заняття, що допомагає поліпшити самопочуття і зайняти розум, це допоможе не повертатися до спогадів, що викликали травму.
  • Постарайтеся пережити ті почуття, які виникають через травму, приймайте і схвалюйте їх появу. Сприймайте їх як частину процесу відновлення. Тілесне заземлення - способи самопомочі. Якщо ви відчули розлад орієнтації, розгубленість, що раптово виникли сильні почуття, здійсните наступне: сядьте на стілець, натисніть ступнями на підлогу, відчуйте напругу. Натисніть сідницями на стілець, відчуйте опору в цій точці. Обопріться спиною об стілець. Огляньте навколо і виберете 6 предметів різних кольорів, розгляньте їх - винесіть увагу зсередини назовні. Займіться диханням: здійсните кілька повільних глибоких вдихів і видихів.
  • Стежте за своїм самопочуттям. У здоровому організмі психічне відновлення відбувається швидше. Дотримуйтесь режиму сну. Психологічна травма може його засмутити. В результаті цього погіршується протікання травматичних ознак. Тому лягати спати потрібно щодня до півночі, щоб тривалість сну дорівнювала 9 годинам.
  • Не варто вживати алкоголь і наркотичні засоби, тому що вони завжди погіршують прояв ознак, сприяючи виникненню депресії, тривоги, ізоляції.
  • Займіться спортом. Систематичні тренування сприяють виробленню серотоніну, ендорфіну та інших речовин. Вони підвищують самооцінку і покращують якість сну. Для досягнення хорошого результату потрібно займатися 1 годину на день.
  • Постарайтеся харчуватися правильно. Їдьте невеликими порціями. Це підтримає ваш енергетичний рівень і зменшить стрибки настрою. Намагайтеся не вживати прості вуглеводи, тому що вони змінюють склад крові і настрій.
  • Зменшіть вплив негативних факторів. Зосередьтеся на відпочинку та релаксації. Вивчіть системи: медитація, йога, дихальні вправи. Приділіть час улюбленим заняттям або активному відпочинку.