Продукти, які любить наша селезінка

Продукти, які любить наша селезінка

Правильне харчування є запорукою здоров'я. Для кожного органу є перелік продуктів, що мають певний вплив на нього. У статті піде мова про корисну їжу для селезінки - органу, який бере участь в кровотворенні і імунному захисті нашого організму.

Що треба знати

Селезінка - це подовжений непарний орган, що знаходиться у верхній лівій частині черевної порожнини. Вона розташована декілька ззаду від шлунку. Її правильна робота потрібна для повноцінного функціонування людського організму


Селезінка бере участь в забезпеченні фільтрації крові, в ній формуються певні імунні клітини. Вона виконує роль фільтру крові і задіяна в обмінних процесах. У органі скупчується певна кількість резервної крові. У будь-який момент цей запас може бути викинутий в кровоносне русло при першій необхідності. Також селезінка грає певну роль в підтримці якості крові. У ній збираються і знищуються старі або пошкоджені кров'яні елементи.

Селезінка щохвилини фільтрує приблизно 250 мл циркулюючої крові.

Корисні продукти для селезінки

Виходячи з вищесказаного, стає зрозуміло наскільки важливо піклуватися про здоров'я селезінки. Однією з умов безперебійної роботи і профілактики її недуг є правильне харчування. Є ряд продуктів, вживання яких позитивно позначається на стані і діяльності органу. Нижче перераховані основні з них:

  • Волоські горіхи містять велику кількість мінеральних компонентів, що позитивно позначаються на функціонуванні селезінки. Також буде корисний мигдаль, плоди ліщини і інші види горіхів.
  • Жирна морська риба є джерелом йоду, амінокислот, полиненасищенних жирів і таурину. Ці речовини важливі для підтримки нормального тиску і повноцінної циркуляції крові.
  • Капуста будь-якого виду. Овоч містить достатню кількість фолієвої кислоти - важливого елементу для підтримки кровотворної функції в організмі. Крім того, в тканинах капусти є вітамін Р, зміцнюючий судинні стінки, а також вітамін До, потрібний для підтримки нормальної здатності згущуватися крові.
  • Цитрусові фрукти багаті аскорбіновою кислотою, яка активізує імунні процеси, зміцнює ендотелій вен і артерій, а також покращує засвоєння заліза. Також в цитрусах є органічні кислоти і каротиноїди, потрібні для підтримки належного рівня холестерину і глюкози в крові.
  • Печінка містить залізо, що є невід'ємною частиною молекули гемоглобіну і вітамін А, що покращує регенераційні процеси в організмі. Крім того, в тканинах печінки тварин є гепарин. Ця речовина не дозволяє згущуватися крові.

Регулярне вживання печінки показане людям, що страждають від тромбофлебіту. Також вона рекомендується при високих рисках утворення інфаркту міокарду.

  • Авокадо містить полиненасищенние омега-3 жирних кислоти, яка ефективно протистоїть утворенню бляшок холестеринів і забезпечує ефективну профілактику атеросклерозу. Відкладення холестеринів можуть відкладатися в дрібних кровотворних канальцях селезінки, що негативно позначиться на їх діяльності.
  • Яблука містять пектини. Ці речовини допомагають регулювати рівень глюкози в крові. Якщо концентрація цукру буде підвищеною, то це негативно відбитися на роботі селезінки.
  • Буряк. Завдяки клітковині, що міститься, вона виводить шкідливі речовини з організму і підтримує кровотворну діяльність відповідних органів. Овоч стимулює роботу селезінки, позитивно позначається на стані кровоносних судин.

Щоб буряк приносив максимальну користь її треба вживати разом з морквою, помідорами або капустою.

  • Бджолиний мед - дуже корисний продукт не лише для селезінки, але і для багатьох інших органів. У нектарі, збагаченому ферментами, є речовини, стимулюючі утворення формених елементів крові.
  • Гранат рекомендується їсти для поліпшення якісного складу крові, а також з метою посилення кровотворної функції.

Висновок

Лікарі рекомендують для підтримки коректної роботи селезінки додавати в раціон вищезгадані продукти. Краще частіший, але невеликими порціями, наприклад, 5-6 раз на день. Це благотворно позначиться на роботі не лише селезінки, але і інших органів. Важливо стежити за тим, щоб живлення було повноцінним. Не рекомендується дотримуватися низькокалорійних дієт впродовж тривалого часу. Небажаними продуктами для селезінки є тваринні жири, смажена їжа і алкогольні напої. Також треба звести до мінімуму вживання консервованих продуктів, виготовлених промисловим способом.


 

Пабліш Чарт