Позбавляємося від набряків: причини і способи боротьби

Позбавляємося від набряків: причини і способи боротьби

Свята пройшли, і унаслідок щедрої їжі і прийняття спиртних напоїв актуальна тема затримки рідини в організмі, набряклості обличчя, ніг. Таке трапляється і в повсякденному житті, і приносить дискомфорт і неприємні відчуття. Як же правильно позбавлятися від набряклості, і які способи недопустимі у боротьбі з нею?

Існує думка, що найчастіше зайва вага з'являється не із-за жиру, а саме із-за води, що накопичилася в організмі. Надлишок рідини в організмі або гіпергідрація - що це таке і як з цим боротися?

Я набрякаю: причини і способи її усунути

Набряклість виникає з різних причин, в медицині відмічають надлишок води в організмі через проблеми з бруньками або серцем. Але ці органи завжди «повідомляють» про проблему болем. І ми поспішаємо до лікаря, щоб усунути виниклу неприємність. У прекрасної половини може з'явитися набряклість в «червоні» дні календаря, тобто під час менструального циклу. У такі дні багато хто помічає, що буквально перетворюються на водяний пухир, настільки набрякає усе тіло. Особливо подібна неприємність відзначається у жінок, у яких місячні йдуть абияк.

Щоб пішла з організму зайва рідина, лікарі радять насамперед переглянути свій раціон харчування, звернути увагу на їжу і інші причини, сприяючі набрякам.

Дефіцит води - одна з найпоширеніших причин. Наприклад, деякі випробовуючи спрагу, вирішують це питання тим, що випивають впродовж дня все що завгодно(газовану воду, сік, каву, чай), але тільки не звичайну воду. Але усі ці напої ніяк не можуть задовольнити добову потребу організму у воді. Вони, навпаки, гальмують засвоюваність і не здатні очистити організм від шлаків, що накопичилися. Людині потрібна саме чиста вода, без «газиков» і різних смакових добавок, підсолоджувачів і іншого. Більше того, та ж кава або чай, а також усі алкогольні напої є сильними сечогінними засобами, із-за яких організм втрачає саме корисну рідину. І, щоб якось врятувати себе від такої втрати, наше тіло інтенсивно запасається вологою, а в результаті ми спостерігаємо у себе набряки.

Солона їжа - ще одна популярна причина гіпергідрації організму. Любителі оселедця точно знають, як хочеться пити після такої їди. І не тому що «риба по сухому не ходить». Просто організм поспішає позбавитися від непотрібної йому солі. Якщо ж раціон людини насичений різними солоними блюдами, соліннями, щоб понизити шкідливість впливу солі, організм свідомо утримує в собі воду.

«Стояча« або сидяча робота - коли людина майже весь день проводить стоячи або сидячи, відбувається гальмування усіх обмінних процесів і унаслідок уповільненого метаболізму з'являється набряк ніг. У наш час - це актуальна проблема багатьох. Майже усі офісні працівники страждають набряклістю.


Геть зайву воду з організму: ефективні способи

Якщо немає проблем із здоров'ям, хоч би у відносному порядку бруньки і серці, вивести зайву рідину з організму можна без особливих зусиль. Дотримуючись деяких рад, ви можете отримати відмінний результат, а разом з ним і струнку фігуру.

  1. Вживайте більше води: приблизна норма в день не менше 8 склянок води. З часом ваш запасливий організм, зрозуміє, що з водними ресурсами все гаразд і більше не «відкладатиме про чорний день». Також ви відчуєте приємну легкість і прилив сил - результат позбавлення від шлаків, завдяки корисній рідині, що потрапляє в організм, а не чаю і кави.
  2. Виробіть звичку вживати менше солі. А якщо налаштовані на більше - відмовіться від неї взагалі. Поступово, куштуючи блюда без солі, ви навіть не помічатимете її відсутність. Істинні гурмани вважають, що сіль «ховає» справжній смак їжі, перетворює в абсолютно інший, дратує смакові рецептори, збуджує апетит і штовхає нас на обжерливість. Сіль - справжній наркотик, від якого дуже складно відмовитися. І, все ж багато хто це зробив і був уражений різноманіттю смаків, що відкрилося перед ним, свіжіше, красивій шкірі, приливу сил і, звичайно ж, тілу без набряків.
  3. Ведіть активний спосіб життя, від якого залежить ваш метаболізм - основа стрункої фігури і усунення набряків. 5-10 хвилин уранці для зарядки або виконання вправ йоги не занадто у вас віднімуть дорогоцінний час, а ось здоров'я і позитивний настрій додадуть. Величезну користь для усього організму і в якості профілактики набряків приносить спеціальний комплекс вправ відомого японського ученого Кацудзо Ниши. Одне з них виконується таким чином: в положенні лежачи, підніміть ноги і руки вгору. Декілька секунд потримаєте їх в такому положенні. Потім починайте ними повільно трясти, прискорюючи ритм. В результаті створена вами вібрація покращує кровообіг, позитивно діє на усю кров'яну систему і посудини. Ефект буде, навіть якщо ви без «сіпань» полежите декілька секунд, хвилин в такому положенні.
  4. Влаштовуйте розвантажувальні дні, щоб вивести з організму зайву воду. Один і більше днів в тиждень проводите на моно-питании. Впродовж дня «посидите» на: кефірі з 1% жирністю; свежевыжатых соках; гречці або вівсянці без солі, цукру, олії і молока; трав'яних чаях з сечогінних рослин (шипшина, меліса, м'ята, березовий лист, мучниця і ін.; зелених салатах, виключно на овочах або фруктах.

Це робити не можна або як не варто виводити зайву рідину з організму

По-перше, не бажано пити чаї для схуднення і сечогінні збори. Так, ці напої сприяють швидкому усуненню води з організму, але проблема в тому, що як тільки ви їх припиняєте пити, знову утворюються набряки. Причина? Спосіб життя, який ви не змінили. І такі чаї повинен призначати лікар.

По-друге, не варто обмежувати себе в питві. Помилка багатьох думати, що споживання води приводить до набряклості. Навпаки, такий безводий раціон призводить до найсильнішим набряком.

Вибирайте правильне рішення для свого організму!