Популярна питна дієта на 7, 14 і 30 днів

Популярна питна дієта на 7, 14 і 30 днів

Пий і худни — як швидко позбавитися від зайвої ваги? Пропонуємо популярну питну дієту на 1, 7, 14 і 30 днів.

Соки, супи, коктейлі — питна дієта замінює усі тверді блюда рідинами. Питна дієта на тиждень і більше — відмінний, але не простий спосіб для швидкого схуднення. Як побудувати живлення на 1, 7, 14 і 30 днів на питній дієті — про все по порядку.

Питна дієта: меню на день

Цілий день пийте свежевыжатый сік, кисіль і фруктовий чай. Максимальна кількість рідини — 3 літри, не рахуючи води.

Питна дієта: меню на 7 днів

Сніданок

Ви можете розпочати день з протеинового коктейля або фруктового соку без м'якуша. Також на сніданок дозволені чай, кава з молоком, але без цукру. Намагайтеся сніданок зробити ситим, наприклад, приготуйте вівсянку на воді.


Різноманітьте сніданок фруктовими молочними коктейлями з додаванням протертих фруктів або кефіром з крапелькою меду або кленового сиропу.

Обід і вечеря

Прозорий бульйон або суп-пюре — основний варіант для обіду і вечері на питній дієті на тиждень. Крім того, в середині або у кінці дня можна підкріпитися спортивними напоями або кислим молоком. Ви можете збільшити споживання білку, додавши в каву сухе знежирене молоко або в молоко протеиновый порошок.

Десерти і Закуски

Молочні коктейлі, желе зі збитими вершками, пудинг, щербет, морозиво без добавок або йогурти дозволені на питній дієті.

Питна дієта: меню на 14 днів

Меню двотижневої дієти досить жорстке, тому оціните свої сили на самому початку.

  • 1 день — супи-пюре овочеві або м'ясні.
  • 2 день — молочні продукти середньої жирності — йогурт, ряжанка, кефір і молоко.
  • 3 день — свежевыжатый сік з фруктів або овочів.
  • 4 день — фруктовий чай з добавками і кисіль.
  • 5 день — супи-пюре з овочів або з м'ясом.
  • 6 день — фруктовий або ягідний компот.
  • 7 день — вівсяний кисіль.

На другому тижні — повторите меню, тільки на сніданок щодня їжте рідку вівсянку.

Питна дієта: меню на 30 днів

Які продукти можна пити впродовж 30 днів?

  • усі фруктові або вегетаріанські соки без м'якуша
  • бульйони, прозорі бульйони(яловичі, курячі, овочеві), супи-пюре і пюре, супи на м'ясі.
  • усі види коров'ячого молока, молочні продукти без лактози, такі як соєве, мигдалеве або льняне молоко
  • сметана і йогурти
  • вівсяна крупа і інші варені злаки, розбавлені молоком
  • кава і чай
  • гаряче какао
  • лимонад
  • спортивні напої
  • молочні коктейлі
  • пудинг
  • заварний крем
  • желе
  • морозиво без добавок
  • щербет
  • мед, цукор і кленовий сироп
  • сіль

Зразкове меню на 1 день:

  • Сніданок

1 склянка гарячої каші, розбавленої незбираним молоком

½ склянки фруктового соку

Перекушування

½ склянки натурального йогурту

  • Обід

2 чашки супу-пюре

½ склянки томатного соку


1 чашка шоколадного пудингу

  • Підвечірок

½ склянки фруктового соку

  • Вечеря

2 чашки супу-пюре

½ склянки лимонаду

  • Перекушування

1 чашка чаю

½ склянки ванільного морозива

Питна дієта: результати, відгуки і протипоказання

У питної дієти є декілька переваг, які відмічають більшість її користувачів.

В першу чергу питна дієта призначається людям з проблемами шлунку і підшлункової залози і ожирінням. Раціон на соках, бульйонах і смузи допомагає за короткі терміни понизити вагу і вивести з організму токсини. Також питна дієта на соках допомагає впоратися організму із стресом і нестачею вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Ви виходить їх зі свіжих фруктів. За 1 день можна позбавитися від зайвого кілограма, за 7 днів — 6 кілограмів, за 14 — до 10 кілограмів, а за 30 днів — можна позбавитися до 15 − 20 кілограмів. Пам'ятайте, кількість втрачених кілограмів залежить від ваших початкових параметрів. Чим більше зайвої ваги, тим сильніше ви схуднете.

На жаль, питна дієта — досить екстремальний формат схуднення. Перед стартом рідкого живлення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Більшість не може протриматися більше 5 днів. Головні мінуси дієти і негативні наслідки від рідкого живлення:


  • Почуття слабкості або запаморочення
  • Складно займатися спортом під час дієти
  • Недолік важливих поживних речовин
  • Відчуття голоду
  • Замок

Утримайтеся від дієти, якщо ви:

  • молодше 18 або старше 60
  • годуюча або вагітна жінка
  • маєте хронічні захворювання внутрішніх органів
  • маєте цукровий діабет
  • схили до набряків
  • страждаєте гіпертонією або захворюваннями серцево-судинної системи