Погані справи: як позбавитися від паління

Погані справи: як позбавитися від паління

Ви в курсі, що майже 90% чоловіків обертають увагу на те, палить жінка або ні, вибираючи собі подругу життя?


А що приблизно 100.000 чоловік в нашій країні щорічно помирають «завдяки» своїй любові до паління? І це не рахуючи постійного кашлю, бронхітів, неприємного запаху з рота, задишки.Якщо проблема нікотинової залежності актуальна і для вас, рекомендуємо до прочитання нашу статтю. З неї ви почерпнете рекомендації, як швидше позбавитися від згубної звички.


Проте перш ніж застосувати на практиці дієві ради, у вас має бути сформована чітка відповідь: навіщо вам відмовлятися від сигарети? Лікарі-наркологи рекомендують винести усі причини в «викривальний» список, де ви вказуєте різнобічну негативну дію шкідливої звички для себе і оточення. Враховуйте все: вплив нікотину на шкіру, волосся, нігті, матеріальні витрати, побутові незручності, пасивне паління рідних і близьких. Виглядає вражаюче? Поздоровляємо, перший етап позбавлення від залежності благополучно пройдений, тепер є чітке представлення масштабності проблеми. Без цієї роботи дуже легко повернутися до витоків, та ще і із звинуваченнями себе в слабохарактерності і відсутності сили волі.

Природно, в голові виникне питання: який спосіб боротьби з палінням найефективніший? На нього немає конкретної відповіді: одному допоможе фахівець, а інший збере волю в кулак і обійдеться власними силами. Але, як відомо, у боротьбі усі засоби хороші. Давайте зупинимо свій погляд на найпоширеніших варіантах, які є на даний момент. Доречно зауважити, діють вони ефективніше в парах, а то і в трійках.

По-перше, ви можете звернутися до спеціальної медичної установи, де лікарі-професіонали допоможуть вам побороти згубну звичку. Перевага способу в тому, що ви не залишитеся «наодинці» із залежністю, а під спостереженням медиків поетапно йтимете до кінцевої мети. Як правило, стандартна програма допомоги включає ретельне обстеження вашого організму, розробку найбільш щадного режиму відмови від сигарет, консультації психолога, призначення антистресових препаратів. Найважче, за словами наркологів, - протриматися перші 14 днів, далі буде в рази легше.

По-друге, в допомогу вам - аптечні препарати у вигляді нікотинових пластирів, льодяників і жувальної гумки. Сенс їх вживання полягає в наступному: ви відмовляєтеся від справжніх сигарет, але в організм все одно регулярно поступає мала кількість нікотину. Виходить, що «перепрограмування» організму відбувається менш хворобливо, а основна заковика тут - звикнути до вступу нікотину без вдиху диму від сигарет. Єдине «але» - вам все одно незабаром знадобиться повна відмова і від подібних аптечних засобів.

Курці із стажем можуть випробувати на собі і радикальніший метод - кодування. Особливо якщо бажання розлучитися із згубною звичкою прийняте остаточно. У основі способу - гіпнотичний вплив на свідомість людини, щоб той більше не побажав палити. Багато хто заперечує цей метод боротьби з палінням із-за боязні зірватися. Насправді наслідки не такі жахливі, як їх люблять змальовувати дилетанти. Після зриву важливо знову відвідати лікаря, обговорити з ним проблеми, що хвилюють, підкоригувати установки і продовжити боротьбу.

По-четверте, відмінним способом кинути палити являється повне занурення в роботу і зайняття спортом. У першому випадку - чим щільніше буде робочий графік, тим менше часу залишиться на сумнівне супроводження законних перерв. У другому - активна діяльність, будь то улюблений вид спорту, зайняття в спортзалі або комплекс домашніх вправ, неодмінно викликають біохімічні реакції в тілі схожий на почуття задоволення. Тому якщо руки у черговий раз потягнуться до пачки сигарет, організовуйте собі штучний цейтнот або влаштуйте физкультминутку.


Серед інших способів повернення на «вірну доріжку» можуть розглядатися також курс акупунктури, читання спеціальних книг ніби «Легкий спосіб кинути палити» А. Карра, подорожі. Головне - не піддаватися бажанню викурити востаннє сигаретку-другую, щоб потім почати «нове життя». Перетерпите перші 10-15 хвилин - і ваше прагнення закурити неухильно знижуватиметься. Особливо якщо знайти відволікаючий маневр на зразок читання, чашки зеленого чаю або склянки соку, чищення зубів, запального танка і так далі

Постарайтеся в такий знаковий період життя не «водитися» із завзятими курцями або хоч би уникати місць їх мешкання, зменшити в раціоні кількість гострої і смаженої їжі, що викликає непотрібне збудження організму, і пити більше чистої води. Обов'язково відмічайте позитивні зміни, які вже почали відбуватися : поліпшення кольору обличчя, зникнення кашлю, задишки... До речі, не забудьте побалувати себе приємною дрібницею на заощаджені гроші: ви це заслужили! Незабаром бажання затягнутися сигаретою неухильно зменшуватиметься, а гордість за себе - рости.