Під важкою ковдрою засипається в рази швидше: несподівані висновки експерименту

Під важкою ковдрою засипається в рази швидше: несподівані висновки експерименту

Вчені довели те, що ковдри з обважненням допомагають набагато краще спати, а також знижують депресію і занепокоєння. Цей метод допомагає нормалізувати сон, тому обважнювачі можна використовувати в якості ефективного і безпечного методу терапії для поліпшення психічного здоров 'я і лікування проблем зі сном.

У ході проведення експерименту взяли участь 120 дорослих. При цьому 68% склали жінки і 32% - чоловіки. У середньому людям, які взяли участь в експерименті 40 років. У учасників раніше було діагностовано безсоння, а також пов 'язаний з нею психічний розлад, зокрема, біполярний розлад, депресія, гіперактивність з синдромом дефіциту уваги або ж тривожний розлад.

Завдяки ковдрі з обважненням порушень стало менше

Учасники експерименту випадковим чином були розділені на дві групи. Одна група учасників спала під ковдрою з обважненням щоночі протягом 4 тижнів, а контрольна група - під звичайною легкою ковдрою.

У той час як ковдру контрольної групи важило всього 1,5 кг, у іншої групи його вага становила 8 кг. Відмінності досить суттєві. Десять осіб, які беруть участь в експерименті, отримали ковдру вагою 6 кг, оскільки восьмикілограмове для них виявилося дуже важким.

Вчені оцінювали ступінь порушення сну за допомогою індексу тяжкості безсоння. Рівень денної активності та сну учасників вимірювався шляхом вивчення циклів відпочинку та активності людини.

Позитивний вплив важкої ковдри

Після проведення експерименту, який тривав протягом 4 тижнів, всі учасники дослідження мали можливість використовувати ковдру з обважнювачами протягом 12 місяців. Вони протестували різні види обважнювачів. Після проведення експерименту у 78% учасників відзначилося зменшення проблем зі сном.

Вони розповіли про те, що були здивовані тим ефектом, який важка ковдра чинила на безсоння. Вони були задоволені зниженням рівня депресії і почуття тривоги.

Заспокійлива дія

Результати проведених досліджень показують те, що в учасників, які використовували ковдру з обважненням протягом 4 тижнів, значно знизився рівень безсоння. Крім того, у них спостерігався вищий рівень активності протягом дня, а також було менше симптомів депресії, втоми і занепокоєння.

Порівняно з контрольною групою у людей, які спали під ковдрою з обважненням, у 26 разів вища ймовірність того, що ступінь тяжкості безсоння зменшується на 50% і в 20 разів підвищується ймовірність того, що у них зникне порушення сну.

Одним з можливих пояснень цього є тиск, який обважнення чинить на різні області тіла, завдяки чому спостерігається заспокійливий ефект, що покращує якість сну. Крім того, на м 'язи і суглоби чиниться дія, подібна до масажу та акупресури. Стимуляція певних точок на тілі має заспокійливий вплив.

Результати досліджень підтверджують психоаналітичну теорію "захисного середовища". Згідно з цією теорією, дотик є основною потребою, що забезпечує розраду.