Онлайн-програми та інші способи розрахувати калорії для схуднення

Онлайн-програми та інші способи розрахувати калорії для схуднення

 Хочете схуднути? Треба рахувати калорії, кажуть дієтологи. Але яких значень потрібно дотримуватися, адже у кожної людини свій режим, вага, рухова активність, не кажучи вже про харчові пристрасті. Врахувати всі ці фактори можна, якщо розрахувати калорії для схуднення онлайн за допомогою різних електронних гаджетів і девайсів.  

Нові технології на варті стрункої фігури

Існує маса девайсів, здатних внести свій внесок у справу боротьби з зайвою вагою. Ось найпопулярніші:


  • Фітнес-трекери. Це такі «розумні» браслети, які аналізують сон власника і дають йому поради з цього приводу, вважають його кроки і втрачені під час фізичної активності калорії, причому вид спорту теж враховується. У продажу можна знайти гаджети, які не тільки втрачені, а й «прибулі» калорії підраховують. Спеціальний додаток дозволяє вести свій «щоденник харчування» і навіть отримувати поради від профі дієтології. Пристрій здатний зчитувати інформацію зі штрих-коду товару і миттєво видавати його калорійність.
  • «Розумні» ваги. Ще один популярний девайс, який «розповість», скільки в організмі людини жиру, м'язової маси і води, чи в правильному вони знаходяться співвідношенні і який насправді вік - за станом здоров'я, а не за паспортом. Цих даних достатньо, щоб мотивувати людину підраховувати споживані калорії і займатися спортом.
  • «Розумна» пляшка. Не секрет, що питний режим у справі схуднення має не менш важливе значення, ніж саме харчування. Розроблена фахівцями «розумна» пляшка розраховує особистий обсяг споживання рідини в день за допомогою спеціального додатку і видає інформацію про правильність дій власника, дотримання ним дозування і проміжків часу між сусідніми сеансами втамування спраги. За допомогою «ГідроТренера» можна вести щоденник гідратації точно також, як «щоденник калорій». Особливо знадобиться спортсменам, які часто вживають білкові коктейлі.
  • Лічильники втрати ваги. Ці девайси мають вигляд такого собі керма велосипеда або штурвала літака. Людині необхідно міцно взятися за її ручки долонями і стиснути їх. Створює електричний вплив технологія біоімпедансу в лічені миті проаналізує в організмі кількість м'язової і жирової маси. Є й більш просунуті «жирові трекери», здатні оцінити ці показали в конкретній частині тіла або м'язі. Підійде як для професійних бодібілдерів, так і простих обивателів, які прагнуть схуднути.

Як можна розрахувати калорії для схуднення ще?

Багато сайтів представляють користувачам можливість ввести в спеціальний онлайн-калькулятор свої дані і отримати результат - свою денну норму калорій. Однак, кожен при цьому повинен пам'ятати, що для отримання стрункого і підтягнутого тіла необхідно дотримуватися балансу БЖУ, тобто білків, жирів і вуглеводів. На думку дієтологів, ідеальне співвідношення виглядає так:

  • 50 - 60% - вуглеводи;
  • 10 - 15% - жири;
  • 30 - 35% - білки.

 На етикетках усіх придбаних у магазині продуктів харчування є інформація про їх енергетичну цінність. Шляхом нехитрих підрахунків неважко скласти свій раціон так, як це необхідно для схуднення. Найголовніше, кажуть фахівці, втрачати більше, ніж отримувати і тоді все вийде, а якщо виникнуть проблеми, виручать 8 лайфхаків для тих, хто рахує калорії.

Пабліш Чарт