Неймовірні речі, які відбуваються з вашим організмом, коли ви втрачаєте зайві кілограми

Неймовірні речі, які відбуваються з вашим організмом, коли ви втрачаєте зайві кілограми

Позбавившись від зайвої ваги, ви не лише відчуєте себе морально краще і упевненіше, ви ще і принесете величезну користь своєму організму! Як ці плюси виглядають, і в чому виражаються?


  • Ризик діабету зменшується

Пані мінус декілька кіло може зробити великий вплив на ваш загальний стан здоров'я. Одним з багатьох плюсів є зниження ризику діабету, тобто стану, що характеризується високим рівнем цукру в крові. До позитивних ефектів відносяться зникнення жиру, а також підвищення чутливості до інсуліну в тканинах печінки і м'язів. Оскільки організму потрібно інсулін для абсорбції цукру, це означає поліпшення контролю цукру в крові.


  • Знижується кров'яний тиск

При зайвій вазі ваше тіло повинне працювати більше і старанніше, щоб перекачувати кров, що може пошкодити кровоносні судини і ущільнити артерії. Ожиріння також збільшує потребу організму в кисні і збільшує об'єм крові.

  • Здоров'я серця покращується

Окрім зниження артеріального тиску втрата ваги зміцнює здоров'я серця. Навіть помірне схуднення (не більше 5 %) у людей з ожирінням стимулює метаболізм і знижує чинники ризику серцево-судинних захворювань, включаючи концентрацію тригліцеридів в плазмі. Ожиріння також пов'язане з високим "поганим" холестерином і низьким "хорошим" холестерином.

  • Знижується ризик розвитку онкозахворювань

Ваша вага впливає на ваші гормони, імунну систему і чинники, що регулюють зростання клітин, усі з яких пов'язані з ризиком раку. Ось чому надмірна вага або ожиріння можуть збільшити ваші шанси на це захворювання. Згідно з дослідженнями, вважається, що надмірна маса тіла складає близько 8 % усіх випадків раку, а також близько 7 % усіх смертних результатів".

  • Знижується тиск на суглоби

Надмірна вага або ожиріння однозначно збільшує ризик виникнення остеоартриту або зносу суглобів. Чим більше ваги "носить" на собі суглоб, тим швидше він зношується. Наприклад, на кожні півкілограма зайвої ваги на ваші коліна виявляється тиск в плюс ще два кг

  • Зменшуються запальні процеси

Зазвичай такі процеси в організмі допомагають боротися з інфекцією. Але у людей із зайвою вагою або ожирінням запалення може вийти з-під контролю, що підвищує резистентність до інсуліну, а також ваш ризик серцевих захворювань, раку, артриту і навіть хвороби Альцгеймера.

  • Покращується якість сну

Недолік сну сприяє набиранню ваги. З іншого боку, якісний сон допоможе з ним боротися. Крім того, ви перестанете хропти, а хропіння — це не просто перешкода для партнера, сплячого поруч, але і ознака неполадок із здоров'ям.


  • Покращується настрій

Люди, які втратили всього 5 % ваги тіла, вже відмічають у себе поліпшення настрою. І позитивні зміни в динаміці вашого сну, викликані втратою цих 5 %, також прив'язані до настрою. Існує також зв'язок між збільшенням ваги і депресією. Деякі дослідження доводять, що втрата ваги може допомогти полегшити будь-які депресивні симптоми.

  • Підвищується рівень енергії

Усе те ж 5-процентне зниження ваги може допомогти понизити рівень цукру в крові і кров'яний тиск, плюс поліпшити якість сну - а усі ці чинники підвищують вашу енергійність. У вас буде більше ресурсів для продуктивного і ефективного життя, і ви також станете більше мотивованими.

  • Підвищується самооцінка

Підвищений настрій, який з'являється разом з втратою ваги, часто призводить до підвищення самооцінки і просто почуття гордості за себе. Іншими словами, позитив породжує ще більше позитиву. Головне - встановлюйте досяжні результати: наприклад, усі ті ж 5 % втрат ваги.

  • Вам захочеться дотримуватися здоровіших звичок

Як тільки ви почнете відчувати наслідки усіх цих позитивних результатів, вам захочеться дотримуватися здорового способу життя в довгостроковій перспективі. Зовнішні думки, такі як "я повинен це зробити", стають внутрішньо керованим вибором для того, щоб просто почувати себе добре.

  • Ви збільшите свою тривалість життя

Зниження ризику загрозливих життю хвороб приведе до того, що ви проживете довше. Втрата навіть декількох кіло може поліпшити загальний стан здоров'я. У будь-якому випадку, якщо ви хочете почувати себе краще як усередині, так і зовні, просто позбавтеся від того, що вам не потрібне, і що вас обтяжує.