Не треба починати нове життя! 2 хвилини, щоб привести тіло до ладу

Не треба починати нове життя! 2 хвилини, щоб привести тіло до ладу

"Варто тілу захворіти, і всьому нашому хваленому" позитивному мисленню "приходить кінець. Варто просто не виспатися - і ми вже не здатні радіти життю ", - говорить експерт у сфері фітнесу і здорового способу життя, телеведучий Денис Семеніхін. Так що ж все-таки лякає в фізичному навантаженні, в тренуваннях? І як вести більш активне і здорове життя?


Очевидною також є наявність у людини фізичного тіла, що існує за якимись законами. Спробами визначити ці закони людина займалася протягом всієї історії свого існування. Як не дивно, і в цій області ми просунулися лише трохи. Як і раніше, не переможені численні хвороби і недуги, від яких страждає все людство, від немовлят до людей похилого віку.

У сфері фізичного тіла, також здавна, була помічена якась подвійність. Ця подвійність знайшла відображення як в медицині, так і в стародавніх системах філософського знання.

Одна сторона: величезна кількість фізичних процесів у людському тілі протікає без нашого усвідомлення, тобто ми народжені з цими, якщо так можна висловитися, здібностями. Це і серцебиття, і дихання, і процеси регенерації тканин, загоєння ран, відновлення травмованих тканин, сон, численні процеси внутрішньої регуляції та адаптації організму...

Інша сторона: нескінченна кількість фізичних дій, які ми освоюємо протягом життя, без яких не змогли б вижити в цьому світі. Починаючи хоча б з уміння ходити. А також мільйони інших найскладніших дій, які "записуються" "в системах нашого тіла.

Перша сторона - інстинктивна - залишається значною мірою непізнаною, дивовижною і незбагненною. У своїй непізнаваності я б порівняв її з областю людських емоцій. Друга сторона - фізичні дії - пізнана значною мірою і, що найважливіше, потужно впливає на першу.

Наше фізичне тіло хоче навантаження не менше, ніж наша душа і наш розум. А в силу того що саме тіло є носієм в буквальному сенсі слова здатності думати і відчувати і є умовою самого життя в цьому світі, то саме збереження фізичного тіла і потреба вберегти його від зайвого зносу і було постійним прагненням людини в усі часи.

І наші старання нарешті увінчалися успіхом!

Ми, людство, нарешті досягли такого рівня фізичного комфорту, що можемо вже майже не рухатися!

Уявляєте, якби цивілізоване людство настільки ж активно і так довго прагнуло, наприклад, не думати зовсім. А все мислення, будь-яке мислення, дісталося б зовнішнім пристроям. Або настільки ж довго прагнули не відчувати нічого зовсім...

Ось у такому жалюгідно-пасивному стані опинилося фізичне тіло людства. Зовсім не дивно, що лише в останні 100 років стали з 'являтися на планеті спеціальні місця для "" штучного стимулювання фізичного тіла "". Ці "місця" "поступово доросли до сучасних фітнес-клубів.

В одному голлівудському фантастичному фільмі є епізод: людина переноситься з минулого (десь років 200 тому) в наші дні і раптом бачить сімейну пару, що біжить у парку. Він запитує від кого тікають або за ким женуться ці люди. А йому відповідають: ""... ні, це вони біжать для задоволення! " У відповідь на це гість з минулого починає істерично сміятися...

Дійсно, коли життя людей було фізично тяжким, неймовірною здалася б навіть сама ідея піддати тіло навантаженню без необхідності. Людина завжди прагнула до зменшення фізичного навантаження.

І поступово ми опинилися в кумедному становищі, оскільки зрозуміли, що існуюче таким чином тіло стає абсолютно непридатним для нормального, цікавого, а головне, приємного життя. Малоактивне тіло позбавлене життєвої енергії, воно, як згаслий багаття, - ніде взяти енергії для несподіваного ривка до пригод або навіть до подолання неминучих стресових ситуацій. Адже ми всім своїм істотом знаходимося в енергетичній залежності у власного тіла.

Варто тілу захворіти, і всьому нашому хваленому "" позитивному мисленню "" приходить кінець. Варто просто не виспатися - і ми вже не здатні радіти життю.

Так що ж все-таки лякає в фізичному навантаженні, в тренуваннях? Можливо, справа в тих самих спеціальних місцях, в цих самих фітнес-центрах? Можливо, це вони відштовхують вас?

Чи ви просто не знаєте, що і як потрібно там робити і не вірите, що вам хтось щиро готовий допомогти?

Чи справа все в тому ж найдавнішому прагненні до мінімізації зносу власного тіла, тобто до постійного спокою?

Так багато перепон, але всі вони - повна дурниця!

Не потрібно вам "починати нове життя" ", як всі закликають, в тому числі і я, у своїй першій книзі. Саме це поняття "" нове життя "" вже психологічно напружує і викликає втому. А ви ще навіть не встигли нічого зробити.

Почніть з простого.

Зверніть увагу на те, що роблять усі тварини і всі без винятку діти, коли прокидаються. Вони потягуються. З віком ми не змінюємося в цьому сенсі, нам теж хочеться. Не може не хотітися.

Я говорю про найпростіші рухи. Чим більш природних для тіла, тим краще. І робити їх можна і потрібно не тільки після пробудження, а й після будь-якої довгої бездіяльності, навіть 20-30-хвилинної. Я свої рухи відчув і знайшов сам. Їх всього 5-6 для правої і лівої сторін. Займають вони разом хвилини півтори-дві, і робити їх я можу скрізь - біля машини, коли заправляюся або прогріваю, в літаку, в поїзді, в будь-якій ситуації очікування, та й просто, якщо раптом захотілося. Я їх роблю як мінімум раз п 'ять за день - особливо після довгого сидіння в одному положенні. Спробуйте теж! Це найпростіший перший крок.

Чим вам не початок? Настрій після цих двох хвилин завжди кращий! Ніякої дисципліни не потрібно. Чисте задоволення! Робіть коли завгодно. Почати можете... та хоч зараз.

Фітнес у перекладі з англійської буквально означає "" відповідність "". Тобто наскільки наше тіло здатне відповідати тим очікуванням, які ми на нього покладаємо. І тим завданням, які перед нами ставить життя. Фітнес - не просто спорт і фізичні вправи. Не тільки красиві м 'язи, правильні пропорції або невелика кількість підшкірного жиру. І навіть не стільки фізична сила або витривалість, гнучкість або координація, а саме здатність цих якостей служити вам в тих ситуаціях, коли це дійсно необхідно.

Я ніколи не паркуюся поруч з будинком або офісом, навіть якщо є місця. Мені приємніше пройтися зайвий раз хвилин п 'ять. Для повноцінних занять спортом люблю виїжджати за місто, природа - найкраще місце для відпочинку! Іноді всього лише 10-хвилинна пробіжка, кілька розтягуючих вправ і вже настрій інший, організм заряджений енергією.

Мені вдалося знайти баланс, який дозволяє вести активний спосіб життя, займатися справами і підтримувати своє тіло в хорошій формі. Один з простих способів домогтися результатів - вміння ставити цілі, але не абстрактні цілі, а конкретні, здійсненні. Так простіше їх досягти. Але завжди потрібно пам 'ятати найважливіше правило у фітнесі - регулярність!