Не мерзнути: 5 зимових видів спорту

Не мерзнути: 5 зимових видів спорту

Коли настають холоди, рухатися хочеться усе менше, проте відмовлятися від фізичних навантажень ми не радимо. Зайняття на свіжому повітрі піднімає настрій, бадьорить, покращує тонус і опірність організму простудним захворюванням. Тому сьогодні ми розповідаємо про самі захоплюючі і корисні для здоров'я зимові види спорту.

Найпоширеніший вид фізичних навантажень зимою — це, звичайно, зайняття у фитнес-зале: біг, силові тренування з вагою і без, аеробіка, йога і інші. Але якщо вас не лякає холод, можна вибрати один із зимових видів спорту, яким можна займатися на вулиці.

Ковзанярський спорт

Перші ковзани були винайдені дуже давно — археологи знаходили їх прототипи часів бронзового століття. У 1889 році в Амстердамі пройшов перший чемпіонат світу серед ковзанярів, що започаткувало широку популяризацію цього зимового виду спорту. Усередині нього існує декілька форматів: багатоборство і біг на дистанції 500, 1000, 1500, 3000, 5000 і 10000 метрів, шорт-трек. Займатися ковзанярським спортом на вулиці взимку можна на спеціальних катках, які заливаються в деяких міських парках. Під час тренувань задіяні практично усі групи м'язів, розвивається витривалість, гнучкість і координація.

Фігурне катання

Видовищний і всенародно улюблений зимовий вид спорту на вулиці можна практикувати на відкритому катку. Проблему представляє лише кількість людей, але якщо вибрати не піковий час, у вас можливість навіть відпрацьовуватиме елементи. Якщо вас вабить краса і складність фігурного катання, спершу слід замислитися про купівлю правильних ковзанів. Черевик не має бути занадто вільним. Професіонали радять вибирати черевики на піврозміру менше вашого звичайного взуття. Шнурування треба злегка ослабити у шкарпетки і затягнути щільніше в області зведення стопи і щиколотки.


Лижний спорт

Прекрасний спосіб спалити калорії, підтягнути тіло і розвинути витривалість взимку — зайняття лижним спортом на вулиці. Сьогодні для цього є багато можливостей: різні марафони, лижні уикенды, спеціальні тури і фестивалі. Ці заходи дають можливість не лише тренуватися, але і знайти однодумців для спілкування. Відмінні лижні траси і прекрасний настрій забезпечені!

Гірські лижі

Повітря свистить у вухах, перед очима проносяться мальовничі засніжені пейзажі, а в крові буквально плескався адреналін — усе це гірські лижі. Стовідсотковий спосіб закохатися в цей зимовий вид спорту — відправитися на гірськолижний курорт. Якщо ви новачок, можна найняти інструктора і почати займатися на найпростішому схилі. При купівлі гірських лиж слід орієнтуватися не лише на зростання і вагу, але і на вигляд схилу: для підготовлених трас вибирайте лижі коротший, для катання по цілині — довше.

Сноуборд

Один з самих екстремальних і захоплюючих зимових видів спорту — сноубординг. Подорож в гори для катання стане неймовірним досвідом і принесе масу позитивних емоцій. Завзяті сноубордисти вирушають на гірськолижний курорт хоч би раз в сезон. Для початківців передбачені прості схили з рівним і утрамбованим снігом. Вважається, що відповідна вам дошка повинна закінчуватися на рівні підборіддя. Кріплення на неї встановлюються залежно від того, яка у вас провідна нога. Оскільки сноуборд є досить травмоопасным спортом, потурбуйтеся про хороший захист: шолом, рукавички з фіксацією зап'ястка, наколінники, спеціальні шорти. Приділіть також увагу практичному і стильному одягу для сноуборду, щоб кататися було ще веселіше.