Мозок на пенсії. Коли починається його передчасне старіння?

Мозок на пенсії. Коли починається його передчасне старіння?

Фахівці зарубіжних дослідницьких шкіл і інститутів, старіння мозку, що займаються питаннями, визначили, що в числі головних причин того, чому мозок раніше починає здавати свої позиції, знаходяться ожиріння, діабет і гіпертонія. Свої виведення вони побудували на вивченні даних МРТ декількох тисяч людей у віковій групі 37-55 років. Крім того, усі випробовувані проходили спеціальний тест на логіку.

У чому суть проблеми?

Багато під терміном «старіння мозку» розуміють розвиток таких патологій, як стареча деменція, синдром Альцгеймера і хвороба Паркінсона. Багатьом здається, що старіти мозок починає не раніше 50, а то і 60 років. Насправді є теорії, що зміна його функцій у бік згасання стартує в 35-36 років, природно, дуже-дуже повільно і для людини практично на початкових етапах непомітно. Але сьогодні відзначаються випадки початку руйнівних процесів і у людей, які ледве переступили рубіж 30 років. Фізкультура для мозку. Які вправи допоможуть відстрочити деменцію?

Варто розуміти, що не можна запобігти природним процесам, та зате їх можна уповільнити по максимуму, до глибокої старості зберігаючи ясність розуму і свідомості. Головне — не пропустити перші сигнали і строго дотримуватися усіх профілактичних заходів.

Вважається, що старіння мозку розпочинається з ушкодження клітин, які відповідають за вироблення дофаміну, — гормону, відповідального за отримання задоволення, мотивацію і прагнення до навчання. Розвивається дисбаланс, який далі тягне за собою атрофічні процеси.

Симптоми проблеми

Фахівці стверджують: на те, що мозок почав старіти, вказують наступні симптоми:

  • Погіршується пам'ять;
  • Знижується мотивація до виконання звичної діяльності;
  • Розвиваються труднощі при ухваленні тих або інших рішень;
  • Нова інформація починає засвоюватися гірше;
  • З'являються дратівливість, зміни в характері(нерідко негативні), надмірна схильність до моралізаторства;
  • Знижується почуття гумору;
  • З'являються депресії і почуття втоми;
  • Розвивається підвищена тривожність і з'являються страхи перед майбутнім.

Це усе відбувається природно на тлі зменшення кількості дофаміну. Нерідко вікові зміни мозку позначаються на сні — він порушується, стає менш якісним, не дає можливості відпочити.

Визначити за наявності таких симптомів, чи дійсно у вас почалося старіння мозку, можна, зробивши комп'ютерну томографію. Вона максимально повно покаже, що відбувається з органом, які ділянки його страждають. Чому чоловічий мозок старіє швидше жіночого і що це означає?


Причини проблеми

У числі причин, які призводять до розвитку передчасного старіння мозку, називають відразу декілька чинників.

1. Живлення

Причому воно вважається ключовим. Якщо споживати багато рафінованих продуктів, копченину і напівфабрикати типу сосисок і ковбаси, плавлених сирів, алкоголю, маргарину, то нічого хорошого для організму в цілому не буде. Пов'язано це з тим, що барвники і інші потенційно шкідливі компоненти, що входять до складу таких продуктів, руйнують бар'єри захисних оболонок мозку і безпосередньо можуть ушкоджувати тканини органу. Причому це підтверджують дослідження. Так, були вивчені люди з синдромом Альцгеймера, і в 10 випадках з 10 випробовуваних дотримувалися саме такого раціону. Крім того, саме такі продукти призводять до розвитку ожиріння, яке не лише старить мозок, але і безпосередньо впливає на розвиток інфарктів, інсультів і інших проблем з організмом.

Вихід з ситуації

Тут все досить просто: потрібно переглянути своє меню на користь здоровішого і збалансованого. Обов'язково слід підключати чисту питну вода, яка і вимиває з організму усе непотрібне, розріджує кров і т. д. У їжу варто вживати ті продукти, які допомагають мозку функціонувати нормально, — рослинні олії, багаті олеїновою кислотою, морепродукти і рибу, брокколі, квасолю, лук, зелень і листя салату.

2. Шкідливі звички

Паління і споживання алкоголю украй негативно позначаються на стані організму. Це знають усі, але продовжують недооцінювати ризики. Так, наприклад, тютюновий дим призводить до спазмів судин і погіршення кровообігу, у тому числі і в мозку. А без достатнього живлення клітини органу починають відмирати. Крім того, з'єднання тютюнового диму стають причиною стоншування нейронів, внаслідок чого електроімпульси передаються гірше і переміщаються хаотично — саме це і стає причиною дратівливості, забудькуватості, неуважності.

Вихід з ситуації

Природно, варто звести до мінімуму споживання таких шкідливих речовин. А ще краще кинути зовсім, адже навіть 2-3 сигарети завдають непоправного збитку, 1 келих вина або міцнішого напою, споживаний щодня, також може позначитися руйнівно на усіх системах тіла.

3. Перевтома і стреси

Якщо щодня напружувати свій організм, та ще і робити це понад всяку міру, рано чи пізно він просто надірветься. Тому не варто упиратися. Не перевантажуйте мозок щодня. В процесі важких навантажень клітини органу починають надриватися, тобто вже не можуть працювати як здорові, починається збій біохімічних реакцій, і утворюється замкнутий круг. Причому надмірними навантаженнями для сірої речовини є не зайняття фізкультурою або якась інша важка фізична праця, а довге сидіння за комп'ютером або книгами, робота з цифрами.

Стреси також не дуже добре позначаються на стані мозку. Вони призводять до спазмів судин, стають причиною недостатнього живлення. Стрес сильно ударяє по такій частині мозку, як епіфіз. А саме в нім формується гормон сну — мелатонин. Знову ж таки замкнутий круг: менше гормону сну, гірше відпочиває людина, не може відновитися, мозок страждає ще більше. Ума не потрібно? Сучасній людині мозок більше не потрібний

Вихід з ситуації


Щоб не отримати перевтому, слід віднестися відповідально до перерв в робочому дні — потрібно обов'язково вставати, робити по можливості виробничу гімнастику, прогулюватися на свіжому повітрі. У ідеалі слід робити перерву хвилин на 10-15 кожних 1-2 години робочого часу.

Боротьба із стресом також повинна займати певне місце у вашому розпорядку. Варто знайти собі хобі, яке приноситиме задоволення, можна підключити заспокійливі засоби на рослинній основі. Ну і, звичайно ж, слід висипатися, причому бажано при відході до сну враховувати і пік вироблення мелатонина, який доводиться на 22-23 години і триває до годині ночі. В цей час вже бажано спати.

Засоби профілактики старіння мозку прості. І якщо їх виконувати з ранньої молодості, а не зловживати резервами організму, то можна захистити себе від передчасного старіння мозку і насолоджуватися довше повноцінним життям з чистою і яскравою свідомістю.