Лимонна вода - корисні властивості і застереження

Лимонна вода - корисні властивості і застереження

Лимонна вода - це простий і на диво здоровий очищувач організму, з якого приємно починати свій день.

Я сама дуже швидко помітила різницю, коли стала пити воду з соком цілого лимона вранці відразу після пробудження. Мені дійсно подобається, як її різкий смак допомагає прокинутися і підбадьоритися.

У деяких джерелах говориться, що краще розбавляти сік теплою або навіть гарячою водою. Думаю, такий варіант можна використовувати як більш здорову заміну ранковій каві, але я особисто віддаю перевагу воді кімнатної температури. Надто холодною водою краще не розбавляти, оскільки це може викликати легкий шок у вашої тільки що прокинутої травної системи.


Також краще використовувати свіжовижатий сік лимона, а не концентрат, тому що такі продукти зазвичай містять сульфіти - консерванти, які можуть викликати алергію. Натуральні ферменти, антиоксиданти і вітаміни теж швидше за все губляться в процесі обробки, тому для вилучення більшої користі купіть свіжі лимони.

Як просто і швидко приготувати лимонну воду

  • взяти лимон
  • видавити сік за допомогою соковижималки
  • прибрати з соку кісточки і розбавити його водою
  • налити в склянку і пити

Свіжа лимонна вода несе в собі велику користь для здоров 'я. Після недовгої практики ви зможете робити таку воду за хвилину, тому немає ніяких причин не спробувати.

12 хороших приводів почати пити лимонну воду

  • Свіжа лимонна вода, особливо, якщо пити її вранці відразу після пробудження, полегшує або запобігає таким проблемам з травленням як взуття, газ в кишечнику, випалювання, а також стимулює травний процес в цілому.
  • Лимони надають сильний очищаючий ефект для печінки, нирок і крові. Перевантажена печінка дуже впливає на ваше самопочуття, тому, знаючи простий спосіб щоденного очищення, з часом ви зможете відчути прилив енергії.
  • Лимонна вода вранці - хороший спосіб отримати левову частку необхідної денної дози вітаміну С. Також це хороше джерело фолієвої кислоти і мінералів (калію, кальцію і магнію).
  • Через високий вміст мінералів лимони підклацають організм, незважаючи на лимонну кислоту. Насправді не сама наявність кислоти в їжі визначає кислотний або лужний ефект вона буде надавати на організм, швидше значення має спосіб метаболізму під час травлення.
  • Лимонна вода допомагає уникнути запорів або діареї. Це ще один хороший привід пити її вранці.
  • Кажуть, лимонна вода корисна і для шкіри. Тут допомагає високий вміст вітаміну С, проте загальне очищення організму, виведення токсинів, а також антибіотичний і антиоксидантний ефекти, мабуть, навіть важливіші.
  • Глюкозиди, що містяться в лимонах, являють собою цікаве з 'єднання флавоноїдів, яке, як показали деякі дослідження, може мати антиканцерогенні властивості. Його захисний ефект, здається, тримається в організмі набагато довше, ніж більшість інших натуральних антиракових сполук.
  • Лимонна вода допомагає печінці виробляти більше жовчі для перетравлення жирів. Це робить таку воду особливо корисною, якщо ви збираєтеся щільно поснідати смаженим після важкої ночі. Поживні речовини, що містяться в лимоні, набагато краще допоможуть вам очистити голову, ніж жирні та потенційно небезпечні ковбаси або бекон.
  • Антибактеріальні властивості лимона можуть допомогти в лікуванні інфекцій горла. Якщо у вас болить горло, можна зробити теплий лимонний напій і пити маленькими ковтками кожні пару годин. Хоча, якщо ви п 'єте лимонну воду щоранку, вам це навряд чи знадобиться.

Зі свого боку можу сказати, що з тих пір, як я стала пити лимонну воду вранці, у мене жодного разу не боліло горло.

  • Вважається, що лимонна вода знижує освіту в організмі сер і мокротиння. Якщо ви часто п 'єте коров' яче молоко (головний винуватець утворення сум), то лимонна вода вранці допоможе знизити рівень сутності у вас в організмі.
  • Багато ресурсів зі зниження ваги говорять про користь лимонної води і кислоти, що міститься в ній, для спалювання жиру.

Я б ставилася з обережністю до такої кількості чудодійних властивостей - щоб не товстіти, вам все ж доведеться відмовитися від деяких продуктів, робити якісь фізичні вправи і, в ідеалі, змінити частоту споживання їжі на таку, яка прискорює метаболізм - але лимонна вода без сумніву корисна добавка до будь-якого плану схуднення.

  • Лимонна вода вранці - чудовий спосіб позбутися неприємного запаху з рота. Високий вміст антиоксиданту і антибіотика можуть з часом допомогти зменшити і запах поту. Є дійсно багато причин починати день зі свіжовижатого соку лимона в склянці води.

Обережності

На ряду з усіма перевагами лимонної води є і деякі обережності при її вживанні.

По-перше, зірка цитрусових не безпечна. Один або два не завдадуть шкоди, але краще не жувати і не ковтати їх. Якщо ви використовуєте соковижималку з контейнером для ловлі зірений, просто залиште їх там. Якщо якісь проскочили, то дрібні кісточки можна прибрати ложкою, а великі можна просто залишити на дні склянки.


Намагайтеся не додавати в лимонну воду цукор, медо (якщо це не мід зі своєї пасіки і не мід манука), кленовий сироп або інші підсолоджувачі, тому що прості цукру зменшують корисні властивості напою.

Якщо вам не подобається різкий цитрусовий смак, просто випийте воду залпом і ви майже не відчуєте його.

Звідки ж у нас така одержимість все підсолодити? Людські рецептори створені, щоб насолоджуватися різноманітністю запахів і смаків. Аюрведична медицина, наприклад, визнає необхідність відчувати різноманітні смаки у вашому раціоні, щоб підтримувати як фізичний, так і емоційний баланс.

Деяких людей турбує ефект підвищення чутливості зубної емалі, що викликається лимонною кислотою. Я особисто не помітила ніяких проблем з цим, але буде розумно не тримати лимонну воду в роті, а випивати її залпом.

Я намагаюся після склянки з лимонною водою випивати склянку звичайної чистої води, виконуючи при цьому порожнину рота. Якщо цей варіант вам незручний, то можна просто пити лимонну воду через трубочку, щоб максимально уникнути контакту води з зубами. Також краще почекати пів годинника перед тим, як почистити зуби.

Ув 'язнення

Склянка лимонної води вранці відразу після пробудження може принести багато користі організму. Навіть найзапекліша людина може знайти час на цей простий крок до поліпшення здоров 'я і підвищення тонусу.

Як і для будь-якої іншої нової звички, я раджу спробувати пити лимонну воду хоча б два тижні щоранку і подивитися, як ви будете себе почувати.