Лікування суглобів без операції: остеопат, цигун і вправа для колінного суглоба

Лікування суглобів без операції: остеопат, цигун і вправа для колінного суглоба

Якщо у вас є престарілі родичі, ви не з чуток знаєте, що суглоби - одне з проблемних місць у тілі. Чому з віком "самі собою" починають хворіти і погано рухатися суглоби і як захистити себе від цієї неприємності? Розповідає Анна Володимирова, лікар, засновниця Школи оздоровлюючих практик Wu Ming Dao.


Найчастіше з віком починають сигналізувати про себе суглоби ніг: коліна, гомілковостопні та тазостегнові суглоби. Можна виділити дві основні причини болю в суглобах: травми і порушення постави. Як правило, якщо у людини була травма, він добре знайомий і з технологією роботи хворого суглоба, і з методами знеболювання (і, можливо, з хірургічними методами лікування). А як відбувається самостійне, атравматичне руйнування суглоба?

Порушення постави і біль у суглобах: який зв 'язок?

Якщо у людини є ті чи інші порушення постави (сутулість, сколіоз, гіперлордоз), значить, можна з упевненістю говорити, що на суглоби ніг припадає нерівномірне навантаження - воно розподіляється не так, як задумано в конструкції нашого скелета. А це означає, що суглоб буде отримувати мікротравми: наприклад, трохи стиратися з перевантаженого боку. Крім того, в м 'яких тканинах - зв' язках, фасціях, м 'язах - також спостерігатиметься дисбаланс: наприклад, надлишкове натягнення або перенапруження.

Ці аномалії можуть довгий час ніяк про себе не повідомляти або сигналізувати болем тільки після тривалого навантаження. Один з перших сигналів, на який слід звернути увагу, - це тугорухливість у суглобі. Якщо цим "повідомленням" знехтувати, з часом ситуація може розвинутися до болю в суглобах, клацань, поскрипування і обмеження в рухливості.

Болять суглоби: що робити?

Якщо суглоби повідомляють про себе одним з описаних вище способів, в першу чергу необхідно звернутися до лікаря, діагностувати проблему і братися за лікування суглобів. У комплексі з відновлювальними заходами, які призначить лікар, бажано усунути причину хвороби - тобто відновити поставу, щоб застрахувати себе від подальшого розвитку хвороби. Хто допоможе в реалізації цієї ідеї?

Лікар-остеопат - фахівець, який діагностує причину порушення структури тіла, за допомогою м 'яких мануальних технік впливає на перенапружені м' язи і зв 'язки, розслабляє затиснуті і звільняє хребет, допомагаючи йому відновити анатомічно вірну форму. Завдяки цьому суглоби отримуватимуть збалансоване навантаження, і їх відновлення піде швидше.

На жаль, за одну процедуру неможливо відновити структуру тіла, яка змінювалася роками. Тому остеопатичні процедури призначаються курсом: 7-10 сеансів з різними перервами.

Гімнастика для хребта. Лікар-остеопат вибудовує структуру тіла в горизонтальній площині. Коли пацієнт встає, набуває чинності гравітація і звичні патерни руху. Щоб закріпити результати, отримані остеопатом у корекції постави, необхідно освоїти гімнастику, яка забезпечуватиме аналогічний балансуючий ефект у вертикальному положенні. Оздоровлюючі вправи для хребта повинні бути акцентовані на розслабленні перенапружених м 'язів і тонізації незадіяних - тобто на м' якій, делікатній корекції всього тіла. Для реалізації цих цілей відмінно підходить медичний цигун або комплекси, розроблені на його основі.

Вправа для колінного суглоба

Щоб посилити відновлювальні процеси в суглобі, йому необхідно забезпечити максимальне розслаблення. У такому випадку всі тканини суглоба будуть краще постачатися кров 'ю і отримувати більше поживних речовин. Я пропоную дуже просту вправу, яка забезпечує якісне розслаблення колінному суглобу - одному з найбільш часто травмованих в людському тілі.

Сядьте на стіл або підвіконня - так, щоб стегно лежало на поверхні, а стопа не торкалася підлоги. Сконцентруйте увагу на колінному суглобі і почніть дуже повільне обертання стопою: з невеликою амплітудою - але достатньою для того, щоб обертання передавалося в колінний суглоб. Ваше завдання - зберігати і культивувати розслаблення в області колінного суглоба. Для цього необхідно робити обертання дуже повільно: на 10 рахунків. Шукайте дискретність у цьому русі: невеликі посмикування будуть говорити про те, що ви знаходите звичні напруги в області колінного суглоба і розслабляєте їх. Робіть обертання в один та інший бік протягом 10-15 хвилин на день.