Корисні звички здорових людей

Корисні звички здорових людей

Словосполучення «корисні звички» звучить для багатьох неприродно, що і зрозуміле, адже в ходу вираження «шкідливі звички». І проте корисних звичок є ціла множина. Давайте дізнаємося, які корисні звички виробляють у себе здорові люди.


  • Вони їдять сніданок кожен ранок

Не випивають чашку кави, а саме з'їдають повноцінний сніданок, що складається з білків, вуглеводів і невеликої кількості жирів. Різноманітні і корисні сніданки - сир, яйця, фрукти, відварена грудка, вівсянка і інше - допомагають продуктивно працювати мозку до самого обіду, а також позбавляють від бажання перекусити. Ситно поївши удома, значно менше спокус забігти по дорозі за картоплею фрі, хот-догом або калорійними пампушками.

  • Вони не занадто стараються з дієтами

Здорові люди знають, як важливо підтримувати вагу - для тонусу і хорошого самопочуття. Але ось на занадто серйозніше за жертву вони не йдуть: ніяких голодовок! Якщо такій людині раптом захочеться поласувати кремовим десертом в кафе з друзями, або випити келих вина на свято, або покуштувати маминого олів'є з майонезом - він зробить це без розкаянь совісті. Адже він знає: якщо це робити не часто, в міру і отримувати щире емоційне задоволення від процесу, шкоди не буде.

  • Вони хоч би 30 хвилин в день приділяють фізичному навантаженню

Так, це саме їх ви бачите з самого ранку на пробіжці, це вони відвідують спортзали, басейни і фітнес-центри. Але навіть якщо у вас немає часу або бажання відвідувати спортивне зайняття, питання фізичного навантаження легко вирішити самому: зробити невелику зарядку з ранку або під час вечірнього перегляду новин погойдати прес, покрутити обруч або зробити пару десятків присідань.

  • Вони постійно розвиваються і цікавляться чимось новим

Можливо, хтось і не зрозуміє, навіщо ви штудіюєте філософію Гегеля або відвідуєте зайняття по угорській мові - яка різниця? Головне - ви не лише збагачуєте свій розум, але і тренуєте його, адже мозок - це теж свого роду м'яз. Розслабтеся, забийте його серіалами і плітками - і, будь ласка, серйозніших тренувань він просто не витримає. А лікарі називають і ще один зв'язок: постійне вивчення чогось нового веде до гармонії не лише в душі, але і в тілі.


  • Вони часто займаються сексом

Тільки ледачий не чув про те, що інтимні стосунки покращують як фізичне, так і психологічне здоров'я. Лікарі запевняють, що регулярний секс знижує стреси, зменшує тривогу, лікує мігрень і безсоння, підтримує в нормі тиск і навіть вагу!

  • Вони ретельно доглядають за зубами

Чистять двічі в день, а то і частіше(після кожної їди), користуються зубними нитками, регулярно видаляють зубний камінь і відвідують стоматолога не лише з флюсом, але і просто для профілактики. Але красива посмішка - це не усе, що вони отримують у результаті: останніми роками дослідники зробили багато цікавих відкриттів, приміром, передбачається, що бактерії, які роблять зубний камінь, деяким чином здатні проникати в кров, блокуючи посудини, що веде до захворювань серця. Інші медики стверджують, що є прямий зв'язок між відсутністю турботи про зуби і розвитком діабету і навіть народженням дітей раніше терміну.

  • Вони медитують або моляться

Доброта, співчуття, уважне відношення до людей, свідомість - те, що є невід'ємною частиною будь-якої духовної практики або релігії, та і навряд чи цінність цих якостей відкине навіть невіруюча людина. Медики упевнені, що люди, які приділяють час свого духовного життя(будь то молитва, медитація, спеціальний час для роздумів над власним станом і поведінкою) живуть набагато щасливіше і гармонійно, що позначається і на стані душі і тіла. Причому для видимого ефекту хапає навіть 10 хвилин в день.

  • Вони люблять гуляти на природі

Прогулянка в парку після робочого дня або вихідні на природі - це нормально для здорових людей. Організм насичується киснем, погляд відпочиває на красивій кроні дерев, ніс насолоджується приємними природними ароматами. Не дивно, що стреси йдуть, а настрій покращується.

  • Вони часто посміхаються

Навіть якщо важко, навіть якщо і посміхатися-то і не хочеться, навіть якщо доводитися розтягнути рот в посмішці з ввічливості - посмішка діє, чинячи благотворну дію на стан душі і відчуття гармонії.

  • Вони захищають шкіру від сонця

Ви не побачите їх на пляжі з 10 до 16, та і взагалі вони не занадто люблять з'являтися на сонці, а якщо вже і з'являються, то використовують хороші сонцезахисні креми(з SPF не менше 15), а також носять влітку одяг з довгими рукавами і не нехтують широкополими капелюхами. А все тому, що вони знають: прямі сонячні промені приносять більше шкоди, ніж користі - викликають опіки і сонячні удари, змінюють структуру шкіри, розширюють кров'яні судини і навіть можуть привести до раку.